A görkorcsolya előnyei - alacsony vagy zsíros
A fogyás, alakformálás, állóképesség, egyensúly, jó hangulat csak öt közülük a görkorcsolya előnyei. Ha még soha nem gyakorolta ezt a sportot, akkor itt az ideje. Korától függetlenül a görkorcsolyázás csak előnyökkel jár.
Nézze meg itt, kik gyakorolhatják a görkorcsolyázást, mit kell tudni, ha kezdő vagy, és a görkorcsolyázás hogyan segít az egészséged javításában.
Bár rendkívül csábító, nem mindenki gyakorolhatja ezt a mozgásformát. Itt utalunk azokra, akik neurológiai eredetű betegségekben szenvednek, mint például egyensúlyi rendellenességek és szédülés, mozgásszervi vagy kardiovaszkuláris eredetűek.
Tippek kezdőknek
Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a görkorcsolyázást, el kell sajátítania az alapokat. Kezdetnek használjon megfelelő felszerelést: sisakot, térdvédőt, kartámaszt, kesztyűt. A görkorcsolya olyan sportág, amelyben nem lehet elkerülni az eséseket.
Laurent Koglin sportorvos azt tanácsolja a kezdőknek, hogy lassan, haladva járjanak, ne tegyenek túl hosszú sétákat az izomláz és az esetleges izomfeszültségek elkerülése érdekében. A legnehezebb azonban egyenesen maradni. Célszerű a sima talajt választani, amelyet fű szegélyez, amely ellensúlyozhatja az elkerülhetetlen zuhanásokat. Az orvos azt is javasolja, hogy kísérjen el valaki, aki nem idegen ettől a sporttól, és aki tanácsot adhat Önnek.
Hogyan választja ki a csizmáját?
A görgős csizmának kényelmesnek kell lennie, és jól kell támasztania a lábát. A kerekek mérete és keménysége, valamint a csapágyak minősége rendkívül fontos. A klasszikus kerekek átmérője 78 és 84 mm között változik, és minél nagyobb, annál gyorsabban csúszik a kerék, és annál kisebb az ütközés a talajjal. Ezeket azonban nehezebb ellenőrizni. A kezdőknek ajánlott kicsi és nem túl kemény kerekeket használni.
Lovaglás, szórakoztató és hatékony tevékenység
Íme a fő előnyök, amelyeket ez a sport az egészségre hoz:
- A görkorcsolya gyengül - Egy óra alatt a testsúlyától függően 300 és 600 kalória között éghet el. Ha egy kis figyelmet fordít az ételekre, és hetente legalább 4-5 alkalommal, egy órán át görgősre megy, akkor viszonylag rövid idő után kellemesen meglepődik azon, amit a tükörben és a mérlegen lát. Túlsúlyos emberek esetében ez a sport nem befolyásolja a csuklót.
- Hangolja az izmokat és formálja a sziluettet- E tevékenység során az egész testet a lábak hajtják meg, ebben az esetben a legigényesebben a lábak, a combok és a fenék izmaira van szükség. A görgőkön egyensúlyozva hangot ad a hasának és a hátnak. És ha a tevékenység során mozgatja a karját, akkor megformálja a vállizmait is.
- Hozzájárul a szív- és érrendszeri és légzőrendszer megfelelő működéséhez, a vérkeringés javítása és a pulzus szabályozása.
- A görkorcsolya növeli az állóképességet - Idővel órákon át járhat görgőkön, fáradtság nélkül. A heti egy és két és fél óra közötti gyakorlás a görkorcsolyázással fejleszti az egyensúlyt és a reflexeket, valamint a szabadság és a könnyedség érzetét nyújtja. Ezenkívül helyreállítja az ízületek rugalmasságát.
- Javítja a mentális egészséget - ennek a sportnak a gyakorlásával javulnak a kognitív funkciók, stimulálódik a memória és a koncentráció, valamint csökken a stressz, a depresszió és a szorongás.
a görkorcsolyázás, a görkorcsolyázás, a görkorcsolyázás előnyei alakítják a sziluettet, a görkorcsolya gyengíti