A Granola rudak alkalmasak fogyásra
Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról
Aki fogyni akar, mindenhol olvassa vagy hallja, hogy a különösen nagy mennyiségű rost hasznos és egészséges a fogyáshoz. Most nyilvánvaló, hogy a müzliszelet ideális egy „kis éhségre a kettő között” - vagy talán nem is?
A müzliszelet egyaránt energiaforrás a szabadidős szektor számára, és ideális versenyző sportolók számára is. Praktikusak útközben, mert mindig kéznél vannak, és nem gyűrődhetnek össze a zsebében, mint a banán vagy a tejszínszelet. A müzliszelet számos fajtája és íze van a piacon. De összehasonlíthatja a müzliszeleteket egy tál müzlivel és egészséges tejjel, és a híres bárok valóban azt teszik, amit ígérnek?
A granola rudak választéka nagy
A müzliszelet napjainkban szinte mindenhol megtalálható. Szupermarketekben, drogériákban, a benzinkút pénztárában vagy a legközelebbi kioszkban. Sokféle, színes csomagolású változat futtatja a szánkat - de melyik fajtát válassza? Csokoládéval vagy joghurttal, gyümölcs töltelékkel vagy dióval: a lehetőségek köre széles, és mindegyik ízletes és ízletes. Csak az a kérdés marad, hogy valójában miből készülnek a granola rudak?
A kiadós rudak alapkomponense az őrölt és pörkölt vagy az optimális ízt kínáló gabona. Zabpehely, mandula, mazsola, barna cukor vagy méz szintén a müzliszelet része. Mindez csábítóan és egészségesen hangzik. De vajon valóban így van-e?
Vigyázat zsírcsapda!
A legtöbb granola rúd sok cukrot tartalmaz. A mennyiség annyira döntő, hogy az étkezések között már nincs kérdés az egészséges snackről. A legfrissebb tanulmányok még arról is beszámolnak, hogy a müzliszelet több zsírt és cukrot tartalmaz, mint egy reggelit tejjel, müzlivel és egy pohár narancslével. A 100 g müzliszelet könnyen tartalmazhat 464 kcal-t, amely szintén tartalmaz 17,6 g zsírt, 27,5 g cukrot és csak 3,1 g rostot. Nem rossz egy kis bárnak, amely csak a kezedbe fér.
Másrészt 100 g egészséges tejjel ellátott müzli és egy marék friss gyümölcs csak 102 kcal, 2,7 g zsír és 15,9 g szénhidrátot kínál. Lenyűgöző és a számokkal imponáló különbség.
A granola bár nem helyettesíti az étkezést
Még akkor is, ha a csábító finomságok praktikusak és gyorsan kezelhetők - a müzliszelet nem pótolhatja az egészséges ételt. A különféle helyettesítőknek köszönhetően a cukortartó nem helyettesíthető egészséges tál müzlivel vagy friss gyümölccsel. Azok számára, akik sokat sportolnak és egyébként nagyon aktívak, a müzlibár ideális a kettő között. Mindenki más számára a mottó: a kiegyensúlyozott reggeli sokkal egészségesebb, hosszabb ideig teli marad, és értékes vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal is ellátja.
Ha nincs ideje reggelizni, akkor maradjon talpon teljes kiőrlésű kenyérrel, friss gyümölcs- és zöldségfélékkel vagy rizses sütikkel, amíg kiegyensúlyozott ebédet nem fogyaszt.
Van-e alternatíva annak, hogy ne kelljen nélkülözni müzliszeleteket?
Ha egyszerűen nem tudja levenni a kezét a finom müzliszeletről, akkor nem kellene nélkülöznie. Van azonban olyan megoldás, hogy a kalória-felvétel helyett a kilók is fogyhatnak: ahelyett, hogy a magas kalóriatartalmú müzliszeleteket fogyasztanánk, a házi készítésű rudak zsír- és cukorszegényebbek, és általában még finomabbak is. Különféle receptek találhatók az interneten.
A legfontosabb: az otthoni konyhában befolyásolhatja, hogy mi, milyen mennyiségben és mi legyen az egyedileg tervezett müzliszeletekben. A bárok sokáig frissek maradnak egy légmentesen lezárt edényben, és nem száradnak ki - jó szórakozást varázsolnak.