A Guarana 6 hatással van az egészséges ébredés 2 mellékhatására

A legtöbb ember a guaranát az energiaitalok stimulánsaként ismeri. A kis piros gyümölcsű liana-t évszázadok óta gyógynövénynek tekintik. Tőlünk megtudhatja, mi is pontosan a guarana, és mit csinál az egészséges kávé alternatívája.

Érdekes tények a guaranáról

A Guaraná (Paullinia cupana) a szappanfák családjába tartozik. A "koffein-liana" inkább hasonlít egy liana-szerű növényre, amely valójában akár 15 méter magasra is megnő. A fákra felkapaszkodó növény apró piros gyümölcsöket hoz, mindegyikben egy-három mag van. Amikor a guarana gyümölcse felszakadt, a fekete magok kikandikálnak. Úgy tűnik, mintha sok szem foglalná el a növényt.

A különleges növény őshonos a Amazonas területe, Peruban, Brazíliában és Venezuelában növekszik. Szokatlan nevük - Guarana - egy dél-amerikai őslakos néptől, a guaranitól származik. A növény gyógyhatásait az Amazonas népe évszázadok óta ismeri. Az amazonai őslakosok elsősorban a speciális gyümölcsöket használják a láz és a fejfájás csökkentésére. Ehhez italt készítenek, amelyet a vörös gyümölcsök szárított magjából készítenek.

Ismerjük ezt az italt is - csak a guaranából készült energiaital nem annyira egészséges, mint amennyit forgalmazni lehet. Szerencsére a magokat az élelmiszeripar más területein is használják. Megtalálhatja őket por, kapszula vagy akár rágógumivá alakított formában.

A guarana magok betakarítása

A növény egy másik sajátossága a betakarítás során derül ki. A liana-szerű növény kizárólag az amazóniai régióban fordul elő. A Guarana, amely szintén hegymászó növény, más fákra és sziklákra mászik fel. Ezért a gyümölcsök csak a Vad szüret gyűjteni és nem növekedni monokultúrákban - gazdaságilag ez kontraproduktív lehet, de környezetvédelmi szempontból ez nagy előny.

A gyümölcsök betakarítása után magjuk válik lehámozott és néhány napig szárított. Ha elég száraz, a magokat finomra őrölhetjük világosbarna porrá. Ezután a port vízben szuszpendáljuk és kevés mézzel édesítjük - kész a guarana tea. Mert ez könnyű keserű és ugyanakkor földes Van ízlése, természetesen nem mindenkinek való. De a magok hatása elképesztő - nemcsak a kávénál sokkal hatékonyabb stimulánsok. A guarana csökkenti az éhségérzetet, erősíti a szív- és érrendszert, és valószínűleg még a kognitív képességeket is javítja.

A guarana összetevői

Ezek a guarana összetevői

A Guaranát elsősorban a rendkívül magas koffeintartalma különbözteti meg. A szárazanyagban a koffeintartalom között van négy és nyolc százalék. Összehasonlításképpen: a kávébab koffeintartalma csak egy-két százalék. Ez nem csak azt jelenti, hogy a guarana legalább kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint a kávébab, hanem a legismertebb koffeintartalmú növény is.

A hegymászó növény magjaiban a koffein mellett számtalan egyéb anyag található. Például tanninok, teobromin, katechin, szaponinok, ásványi anyagok és víz találhatók a kávé alternatívájában.

Teofillin és teobromin: Pontosan ez a két anyag stimuláló összetevőként működik a koffein mellett. Úgy gondolják, hogy a koffein mellett a kettő felelős a sokféle hatásért. Többek között serkentik a veseműködést és támogatják a szív- és érrendszert. Ezenkívül a teofillinnek és a teobrominnak egyszerre stimuláló és stimuláló hatása van.
Tanninok: A guaranában található tanninoknak szintén rendkívül fontos tulajdonsága van. Ez az oka annak, hogy a magokban lévő koffein tovább tart a testünkben. A tanninok a baktériumok elpusztításában is segítenek.
Szaponinok: A szaponinokat szappanoknak is nevezik, és dehidratáló hatásuk jellemzi őket. Ezek az anyagok a vesét is stimulálják, és támogathatják a gyomor-bélrendszert. A tanninokhoz hasonlóan a szaponinoknak is antibakteriális hatása van.

A guarana egészséges hatásai

A guarana természetesen elsősorban stimuláló hatásáról ismert. A kávéhelyettesítő sokkal többre képes. Bizonyos esetekben a növény hatásait már jól kutatták, de egyes esetekben csak elégtelenül. Amit tudunk: Guarana működik élénkítő, lázcsökkentő és csillapítja bármelyik Éhség és szomjúság érzése. Ezenkívül megvitatásra kerül, hogy neurológiai szinten pozitív hatásokkal járjon.

Válogatásként és kávé helyett

Guarana mint kávé alternatívája

A legtöbb ember ma már tudja, hogy a guaranának élénkítő és aktiváló hatása van - különben aligha lenne népszerű összetevője az energiaitaloknak. De nagyon kevesen ismerik a mögötte álló pontos mechanizmusokat.

A guaranának egyetlen nagy előnye van a népszerű forró itallal szemben: viszonylag óriási hosszú időtartamú cselekvés. Számíthat arra, hogy az energia felszabadulása akár hat órán keresztül is profitálhat a fogyasztása után. A magokban lévő tanninok felelősek ezért. A guaranában lévő koffeinhez kötődnek, és a koffein felhasználása előtt először le kell bontaniuk a szervezetben. Ez több órán keresztül folyamatosan felszabadítja az energiát.

De az amazóniai növény magjaiban vannak olyan egyéb összetevők, amelyek ébresztő hatást fejtenek ki. A teofillinnek és a teobrominnak élénkítő és aktiváló hatása van. A koffeinnel együtt mindhárom hatóanyag úgynevezett purin alkaloidokat képez. Ezek köztudottan képesek ellátni a testet energiával. Most a kávé csak egy ilyen alkaloidot tartalmaz, míg a guaranának három hatóanyaga van.

A fokozott teljesítmény érdekében

Számos tanulmány a guarana kognitív teljesítmény szempontjából történő vizsgálatáról hasonló következtetésre jutott. Többek között nem csak annak kellene lennie Teljesítmény javítása, hanem ugyanakkor mentális kimerültség csökkenteni. A vizsgálatok azt is megmutatták, hogy az alanyok fokozott figyelmet és koncentrációt mutattak. Állítólag a guarana is javítja a memória teljesítményét.

Tudományosan még nem erősítették meg, hogy a guarana fogyasztása valóban képes-e jelentősen növelni a kognitív képességeket. Az biztos, hogy ezek a hatások nem tulajdoníthatók csupán a magok koffeintartalmának. Feltehetően a többi összetevő is fontos szerepet játszik, például a tanninok (tanninok), a teobromin és a teofillin.

Egy másik vizsgálatban az alanyok guarana és ginzeng kombinációját fogyasztották. Az eredmény azt mutatta, hogy gyorsabban tudják felvenni az információkat. Ennek oka az lehet, hogy a gyógynövények ezen speciális kombinációja a Javítja a vérkeringést. Ezeket a vizsgálatokat azonban körültekintően kell kezelni, mivel a hatásokat még nem tudományosan bizonyították teljes mértékben. Egy dolog azonban biztos: ha mértékkel fogyasztjuk, a mászó növény magjai biztosan nem ártanak nekik.

A jobb emésztés érdekében

Valójában a guaranát korábban használták Európában - például gáz és hasmenés kezelésére. A gyümölcs magjainak különlegessége, hogy csak a Belek kibontják hatásukat, és már nem a gyomorban. Pozitív hatással vannak az emésztésre, valamint a bélproblémákra. Ezenkívül az amazonai növény támogatja a szervezet méregtelenítését és tisztítását.

Az egészséges szív- és érrendszerért

A kávéról ismert - és bebizonyosodott - egészséges szív- és érrendszer. A guaranának hasonló hatása van. Bár ezeket a hatásokat még nem vizsgálták megfelelően, a tapasztalatok és a kisebb léptékű tanulmányok pozitív hatásra utalnak. Például megvizsgálták az amazóniai régió idősebb embereit, akik rendszeresen ették a hegymászó növény apró magvait. A kutatás eredménye azt mutatja, hogy a guarana megvédheti a szív- és érrendszert.

Ennek egyik oka valószínűleg a magas koffeintartalom. Ez működik serkentő a vazomotoros központ (Vaszkuláris idegközpont). Ezenkívül a guarana fogyasztása kissé megnöveli a pulzusszámot és a vérnyomást. A szív gyorsabban és erősebben ver.

A stressz és a belső nyugtalanság ellen

Állítólag azonban az amazóniai régióból származó hegymászó növény még ennél is többre képes: állítólag nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a stresszt, leküzdik a belső nyugtalanságot és egyúttal felemelik a hangulatot. Valójában a guaranában található koffein hangulatjavító hatású. Egyébként ugyanez vonatkozik a kávéra is: a forró italnak is pozitív hatása van Hangulatingadozás és mélyedések ki.

A hangulatjavító hatás oka, hogy a koffein gátolja testünk saját hírvivő anyagát, az adenozint. Az adenozin pedig blokkolja az aktiváló neurotranszmitterek - például a boldogsághormonok, a dopamin és a szerotonin - felszabadulását. Ezért a guaranában található koffein biztosíthatja, hogy testünk több szerotonint képes felszívni.

Patkányokon végzett vizsgálat során azt is megállapították, hogy a guarana segíthet szorongásban és depresszióban. Ezek a hatások valószínűleg nem pusztán a magas koffeintartalom miatt következnek be. Hogy pontosan melyik hatásmechanizmus játszik szerepet ebben, azt még nem sikerült teljesen tisztázni.

Segít a fogyásban

Fogyj le guaranával

Ismeretes, hogy a guarana fogyasztása csökkentheti az éhségérzetet. Ugyanakkor a vörös gyümölcs magjai csökkentik a szomját is. Ezért nagyon fontos, hogy a guarana szedése során mindig emlékezzen az elegendő ivásra.

A hatásokat ismét csak patkányokban vizsgálták - ezért az emberre vonatkozó következtetéseket mindig kritikusan kell kezelni. Ennek ellenére itt bizonyítható volt, hogy a guarana a Zsírégetés állati alanyok. Ez viszont enyhe súlycsökkenést eredményezett.

Meg kell azonban jegyezned, hogy a kis magok önmagukban nem ezüst golyók a fontfelesleg elleni küzdelemben. Ehelyett a guarana tea segíthet a fogyásban és az étrend megváltoztatásában. Hatékony fogyást csak akkor érhet el, ha rendszeresen sportol és egészséges táplálkozást fogyaszt. Itt megtudhatja, hogyan lehet gyorsan vagy egészségesen fogyni.

Mellékhatások és kockázatok

Ha egészségesen szeretnél élni, mindenképpen ajánlott beépíteni a guaranát a mindennapokba. Ha azonban előnyeit szeretné kihasználni a pozitív hatásokból, akkor tisztában kell lennie a mellékhatásokkal és a lehetséges kockázatokkal, valamint azok elkerülésével.

Az embereknek

Lehet, hogy Ön is túl sok kávét ivott egy nap alatt - és valószínűleg észrevette, hogy ez már nincs ilyen pozitív hatással rád. Ennek oka a magas koffeintartalma. És fordítva, ugyanez vonatkozik a guaranára is. A "túladagolás" olyan mellékhatásokkal járhat, mint álmatlanság, remegés, ingerlékenység, izomfájdalom és fejfájás.

Ezért van egy ajánlott napi adag guaranára (egyébként kávéra is), amelyet nem szabad meghaladnia. Legrosszabb esetben a fent említett mellékhatások vagy gyomorfájdalom jelentkezik. Nyugodtan felmehet öt gramm Guarana napközben fogyaszt. Csak lefekvés előtt tanácsos közvetlenül fogyasztani - elvégre még körülbelül hat órán át felszabadulnak az energiák.

Vegye figyelembe azt is, hogy a guarana nem mindenki számára megfelelő. Terhes és szoptató nőknek, valamint krónikus fájdalomban vagy magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell a természetes terméket.

A környezet számára

A guarana csak az Amazonas régióban nő. Ezért a hegymászó magjainak nagyon nagy távolságot kell megtenniük, hogy helyet találjanak üzleteink polcain. Szerencsére a gyümölcsök az övéből készülnek - nem úgy, mint például a kávébab természetes környezet betakarított. A monokultúrák károsítják a környezetet és a talajt.

Ennek ellenére megbizonyosodhat arról, hogy a guarana por ki van-e adva méltányos feltételeket ered és például az Fair trade pecsét fárasztó. Így biztosítja, hogy a munkavállalók méltányos bért kapjanak munkájukért.

Használja helyesen a guaranát

Hogyan kell helyesen használni a guaranát?

Ebben az országban megtalálhatja a guaranát energiaitalként, kapszula vagy por formájában és más élelmiszerekké feldolgozva. A következők vonatkoznak különösen a porra: tisztán természetes termék. Ezért a koffeintartalom részben eltérhet az egyes termékek között változó.

Készítsen teát porból

Az energiaital mellett, amelyet egészségügyi okokból nem feltétlenül ajánlunk, a guarana ital ideális teaként. Ehhez szükség van a magporra.

Körülbelül elég egy teáskanál a por 250 ml vizet. Ezt először felmelegíti, mielőtt belekeverné a port. Ezután hagyja, hogy az ital rövid ideig meredek legyen. A víznek ezért melegnek kell lennie, mivel a hatóanyagok jobban fejlődhetnek, és a kissé keserű íz kissé megpuhul. Ezenkívül a természetes termék hajlamos hideg vízben összecsomósodni.

Ennek ellenére a por használata előtt mindig olvassa el a csomagoláson található információkat. Ne használjon napi 3-4 grammnál többet guaranát.

Helyesen adagolja a kapszulákat

Ismét sürgősen figyeljen a gyártó utasításaira, és ne kísérletezzen maga. A megfelelő dózis az adott terméktől függ, általában a dózis két-három kapszula ajánlott naponta. Legalább ez az adag ébren tartja és aktív lesz egész nap. Általában - de különösen sportolóként - sürgősen gondoskodnia kell arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszon.

(16. szavazat, átlag: 4.50 5-ből)
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.