A gyakorlathoz elengedhetetlen kellékek; vízi aerobik
Az Aquagym egy olyan vízi sport, amelyet kortól függetlenül lehet gyakorolni, a lábakkal és a karokkal a víz alatt és kívül a gyakorlatok sorozatát hajtva végre. A víz által kifejtett ellenállásnak köszönhetően az izmok erősebbek és nehezebbek. Az energiafogyasztás növelése érdekében különféle kiegészítőket és berendezéseket terveztek, amelyeket kifejezetten az aquagym gyakorlására terveztek. A gyakorlatok még célzottabbak a még láthatóbb eredmények érdekében. Az Aquagym gyakorlásához elengedhetetlen kellékeket felsoroljuk.
Az aquagym DR gyakorlásának elengedhetetlen kellékei
Aquagym kiegészítők: az alapok
Push kiegészítők
Archimédész nyomását (fentről lefelé nyomva) használják az izmok megterhelésére:
- Övezett kesztyű: hogy erősítse a karjait a vízállóság növelésével.
- Hab-lapátok: nagyméretű habpárnák, amelyek a kezein lóghatnak, hogy nagyobb felületi ellenállást biztosítsanak.
- Aquagym súlyzók: víz alatt használja a bicepsz és a tricepsz erősítését.
- A bóják: vegyen egyet mindkét kezébe, és nyomja a medence alja felé a vállak és a hát felső részének megerősítése érdekében.
Flotációs kiegészítők
Segítenek az úszásban, és lehetővé teszik, hogy a víz felszínén maradjon, hogy főleg maggyakorlatokat és hasi feladatokat hajtson végre:
- Habkrumpli: a karok alá helyezve lehetővé teszik, hogy kinyújtva maradjon a vízben, anélkül, hogy süllyedne.
- Az úszódeszka: a nyak mögé vagy a fenék alá kell helyezni az elvégzendő gyakorlat típusától függően.
- Az úszószalag: a víz felszínén maradni akkor is, ha a lábak hajlamosak túlságosan kijönni a vízből.
- A labda: hogy jobban lebegjen, miközben növeli a vízállóságot.
Speciális aquaerobik kiegészítők: pullpush és aquarame
Műanyag vízi aerobik tartozék, amely úgy néz ki, mint egy százszorszép. Párban adják el, mert mindkét kézben használják. A külön megvásárolható rögzítő rendszernek (fixopié) köszönhetően a lábakkal is használható.
A pullpush hasznossága: Fokozott izommunkát (karok, vállak, hát és az alsó test, ha lábbal használják), valamint a szív-és érrendszer.
Víz alatti használatra szánt kiegészítő. Úgy néz ki, mint egy kis dupla kajak evező. Párban értékesítik, így egyszerre mindkét kézzel gyakorolhatja a gyakorlatokat. Az aquarame kétféle lehet: a súlyozatlan és a súlyozott modell.