A gyaloglás és az 5 jó szokás előnyei - Ecobnb
Szívetől kezdve a hangulatig a gyaloglás előnyei jelentősek. Meg fog lepődni, hogy egy egyszerű séta mit tehet!
Gondoltál már arra, hogy milyen jó a futás? Ha mindig elfoglalt vagy és nincs elég idő a testmozgásra, akkor érdemes legalább napi 30 percet tervezzen egy sétát. Több hasznot hoz, mint amennyit el tud képzelni. Több mint kétezer évvel ezelőtt Hippokratész azt mondta, hogy a gyaloglás a "legjobb gyógyszer", és számos újabb tanulmány megerősíti ezt. Ismerjük meg a gyaloglás + 5 jó szokás összes előnyét, amelyeket otthon és nyaraláskor is használhat, hogy minél többet mozogjon, jobban érezze magát és csökkentse a bolygónkra gyakorolt hatásunkat.
A séta egészséges a testnek és a léleknek !
A kutatás szerint London School of Economics a gyaloglás a legjobb konditerem az edzéshez. Nincs szüksége semmilyen speciális felszerelésre, és ha lehet, menjen el egy adott helyre sétálni menni, kezelheti magát, ahogy akarja. Válassza ezt társaságban vagy magányban, és amikor és ahol csak akarja. A tested és az elméd meg fogja köszönni!
1999 és 2012 között a London School of Economics tanulmánya megmutatta, hogy 50 000 beteg teste hogyan reagált a tornára a normál gyalogláshoz képest. A tanulmány eredményei megerősítik, hogy a napi félórás gyors ütemben történő járás a legjobb módja a fogyásnak és az erőnlétnek. A gyaloglás a legtermészetesebb mozgás - állítják össze az angol szakemberek - jobb, ha napi fél órát futunk, mint konditerembe tartani, hogy kondícióban maradjunk.
1. A gyaloglás jó a látásra
Míg gyakran ülünk számítógép előtt vagy könyvet olvasunk, főzünk vagy naponta időt töltünk zárt térben, például otthon vagy irodában, a szabadban tett séta különösen a mieinknek szól szemek jó, ha a természet közepén vagyunk, és a távolban gyakoroljuk a kilátást. Apró dolognak tűnik, de ez nem mindig olyan nyilvánvaló.
2. A gyaloglás csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A gyaloglás előnye nem csak meghajlik Ízületi, szív- és tüdőproblémák előtt, hanem felgyorsítja a anyagcsere és ezt csökkentse cukorbetegség Kockázat: A séta valóban segít lebontani a glükózt és aktiválja az egész testet, ezáltal sokkal gyorsabban és folyékonyabban működik.
3. A séta segít az izmok megerőltetésében és edzésében
Minden nap kihasználja Legalább 30 perc séta saját szemével lássa. Ellenállással és a-val kombinálva egészséges diéta és elegendő pihenő idő meg fogja találni, hogy a séta csak sokat segíthet az asszimilált zsírok elégetésében, a fogyásban, vagy az egészséges testsúly megőrzésében, és kiváló is lehet Izomépítés Gyakorolj cselekedni.
4. A séta és a testmozgás egészségesebbé teszi
A. Jobb működésének köszönhetően Keringési rendszer a tiéd lesz Az immunvédelem aktívabb, növeli az edorfin felszabadulását és stimulálja a nyirokrendszert és azt Csökkent stresszszint ezért nyugodtabban fogja érezni magát: ez alapvető követelmény az immunrendszer hatékonyabb működéséhez. Ezek a gyaloglás és a testmozgás előnyei.
5. Csökkentse az emlőrák kockázatát
A Journal of the American Association for Cancer Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a menopauzás nőknél, akik rendszeresen napi 30 percet futnak, kevesebb Mellrák kockázata 10% -kal kevesebb, mint a testmozgás nélkül élő nőknél. A gyaloglás és a mozgás további jelentős előnyei, amelyeket nem szabad lebecsülni.
6. A futás edzi a szívet
A szív izom: minél többet edzed, annál erősebbé válik. A pulzus ellenőrzése alatt tartva láthatja, hogy az állandó járás mennyivel hatékonyabbá teszi a keringési rendszert és a Oxigénellátás A tested megkönnyebbülhet.
7. A séta csökkenti a narancsbőrt
Minden lépés olyan, mint egy masszázs, amely eltávolítja a bőr alatti zsírt, és küzd az úgynevezett narancshéj ellen. Ha sokáig ülünk, talán keresztezett lábbal, a keringés nem folyékony és a Cellulit növekedhet. Csak a gyaloglás és a testmozgás előnyei a test számára! Szokjon egy szép sétát munka után, és megfeledkezik erről a problémáról!
8. A séta meghosszabbítja az életet
Egy egyszerűvel 25 perc A hosszú és rendszeres séta megfordíthatja az életét Hosszabbítsa 3-7 évet, a tudósok ezt megerősítik. Valójában a gyaloglás felére csökkenti a szívroham kockázatát 50 után, és csökkenti a megbetegedés esélyét. Így egészségesebb és hosszabb életet élhet.
9. Gyalogos találkozók, hogy kreatívabbak legyenek
A sétálás előnyei azonban nemcsak fizikai. A séta felszabadítja az elmét, elvonja a figyelmét és szabadjára engedi a fantáziáját.
Még jobb, ha a természet közepén túrázol: itt tiszta és jó levegőt lélegzel, lazábbnak és inspiráltabbnak érzed magad. Több sikeres ember, például Mark Zuckerberg és Jack Dorsey, elkezdett sétálni. A Szilícium-völgyben (és más helyeken) is "Gyalogos találkozók" elterjedt, d. H. A szabadban tartott üzleti találkozók. Mert a gyaloglás elősegíti a koncentrációt és a kreativitást. Készen áll arra, hogy teret engedjen az új ötleteknek?
10. A séta jó hangulatba hozza
Ha te Elme könnyebb vagyis nyugodtabbnak érzed magad és az vagy jó hangulat. Valójában egy angol tanulmány megmutatja, hogy az országban járás hogyan menthet meg a negatív gondolatoktól. Szánjon időt arra, hogy elvonja a figyelmét a mindennapi elkötelezettségről, és koncentráljon önmagára.
5 tipp gyakrabban nyaralni
A gyaloglás hihetetlen előnyökkel jár testi és lelki egészségünk szempontjából. De hogyan lehet gyakrabban járni? Íme 5 jó szokás:
1) Ébressze fel testét sétával
Egy munkahelyi nap után, ülve vagy az íróasztal előtt fáradtnak és zsibbadtnak érezzük magunkat. Túl sok Mozgásszegény életmód és az is lehet Hátfájás, lassú anyagcsere és egyéb ízületi problémák. Megfelelő testmozgás mellett, hogy teste aktív maradjon, ellensúlyozhatja ezeket a problémákat, és jobban érezheti magát.
2) A munkába járás jó szokása
Először is, minden lehetőség jó arra, hogy kihasználja a gyönyörűt Séta használni. Ha a munkahelye közelében lakik, hagyja otthon az autóját, pár perccel hamarabb lépjen ki a házból, és távozzon gyalog. Ez nem csak neked, hanem a környezetnek is jó, mivel csekély módon csökkenti az autó szennyezését, és nincsenek forgalmi problémái. Másrészt, ha használnia kell autóját, keressen egyet Elég messze található parkoló, hogy megtehessen néhány lépést.
3) Menj sétálni nyaralni
Ha nyaral, akkor ahelyett, hogy mindig autóval vagy busszal utazna, meg kell keresnie azokat a célokat, amelyek a legközelebb vannak a szállásához Könnyen elérhető gyalog vannak.
Könnyen megközelíthető úti célokat választhat autó nélkül, pl. B. az alpesi gyöngyök, amelyek különféle lehetőségeket kínálnak a szabad mozgásra és a gyalogos útvonalak megtervezésére.
4) Menj a ház közelében
Otthon, ebéd után, vagy munka előtt vagy közvetlenül utána, a Séta egy relaxáció is legyen naponta feszültség kikapcsolódni, élvezni egy kicsit a szabadban, jobban megemészteni az étkezést, hallgatni a kedvenc zenéjét, hogy kikapcsolódjon, és átgondolja, mi foglalkoztatja a gondolatait. Ha azonban nem szeret egyedül túrázni, mindig hívhat valakit, hogy segítsen Séta társaságban csinálni. A gyaloglás és a testmozgás számos előnye van. Még szórakoztatóbb lesz, és az idő egy pillanat alatt telik. A séta így tökéletes alkalom lesz a barátokkal való eltöltésre.
5) Séta a négylábú baráttal
„Sétálni megyek a kutyára!” Nincs jobb mentség a menésre. Különösen akkor, ha idősebb vagy, a kutya nem csak hoz társadalom napjaiban ez is kiváló ok arra, hogy elmehessen edzeni. Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a kutyák nem csak tulajdonosok aktívabb hanem sokkal többet sportoljon akkor is, ha kutyája kíséri őket, és rossz idő esetén sem adják fel a sétát. Tehát a gyaloglás és a testmozgás előnyei valóban sokak!
Mit gondolsz Mely stratégiákat alkalmazza, hogy gyakrabban járjon nyaralni?
Borítókép: fénykép az unashash-on keresztül
"Aki nem utazik, csak egy könyv első oldalát olvasta el
További hozzászólások: Elisa Anardu →
Ezeket a cikkeket is érdekelheti
10 lelki séta, hogy újra megtaláld magad
Utazás az utazásba, egy út, amelyet főként belsőleg követnek el. Számos lelki séta van Olaszországban. Északról délre lehet járni régebbi zarándokutakat, amelyek maguk után kutatnak. Nem feltétlenül vallási vándorlásokról van szó, hanem arról, hogy hogyan találhatsz magad újra és új dimenziót nyerhetsz meditációval [...]
10 kerékpáros túra Európán keresztül
Ha szomorú vagy, amikor a nap sötétnek tűnik, amikor a munka unalmassá válik, amikor úgy tűnik, hogy nincs több remény, ugorj a biciklire, sodródj és gondolkodj csak azon az úton, amelyen haladni szeretnél. [...]
A túrák 2016-os éve: Olaszországban idén 10 túra nem maradhat el
Újra és gyalog indul az olasz turizmus: ezt reméli Dario Franceschini kulturális javakért felelős miniszter, aki 2016-ot a túrázás nemzeti évének nyilvánítja. A 2016-os év fordulópontot jelent az olasz turizmus számára: már nem arról van szó, hogy „rövid vakációkat” töltsenek a művészeti városokban, hanem a […]
10 felejthetetlen park és kert egy romantikus éjszakára Olaszországban
Ismételten megismételjük, hogy Olaszországnak sok mindent kínál. Művészeti városok, középkori falvak, hosszú, fehér strandok, lélegzetelállító hegyek, a hosszú történelem jelei minden szegletben, régi hagyományok, szőlőültetvényekkel teli völgyek, amelyek hazánkat az egyik legnépszerűbb álomcélpontnak jelentik. A zöld nem hiányzik, és ma azt szeretnénk, ha felfedezné az olasz parkokat és a […]