A gyaloglásnak és néhány egyszerű szabálynak köszönhetően alvás közben is kalóriát égetünk el! Akarni
Üdvözöljük az Envie de Marcher oldalán! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a 2 könyvemet, amelyek elmagyarázzák, hogyan szerelheted fel magad fitnesz gyalogláshoz, és hogyan adhatsz motiváló ötleteket sétálni: kattints ide és töltsd le mindkét könyvet ingyenesen! 😉
Üdvözöljük az Envie de Marcher-nél! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni a 2 könyvemet, amelyek elmagyarázzák neked, hogyan szerelheted fel magad fitnesz gyalogláshoz és milyen motiváló ötleteket adhatsz egy sétához: kattints ide a 2 könyv letöltéséhez ingyen! 😉
Egészséges testsúlyának elérése érdekében nem szükséges csodadiétákkal kínozni a testét, amelyek gyakran csak egy kicsit jobban kiegyensúlyozatlanok. anyagcsere.
Nem sokan tudják, hogy testünk átlagosan 60kcal éget el alvási óránként, azaz 500 kcal egy 8 órás éjszakára. Ezzel a jó hírrel most a paplan alatt sütkérezhetünk, anélkül, hogy lelkiismeretünk rossz lenne 😉
A nappali vagy éjszakai órákban a test energiát fogyaszt létfontosságú funkcióinak ellátásához és az állandó testhőmérséklet fenntartásához. Nyilvánvaló, hogy az alvási szakaszban égeti el a test a legkevesebb kalóriát ... de messze van a nullától.
Itt van például néhány energiaköltség napjaink különböző szakaszai:
- Alvás közben: 60 kcal óránként
- Ülés: 100 kcal/óra
- Normális járás: 180 kcal/óra
- Sportos járással: 400 kcal/óra
Ez Energetikai költségek főleg 2 tényező befolyásolja. A fizikai aktivitás amely a fő kiadásokat jelenti, hanem azt is alapvető anyagcsere ami a kalóriák égetése közben játszik szerepet alvás közben. FYI, az a tény, hogy egyesek hajlamosak könnyebben hízni, mint mások, az anyagcsere különbségeivel magyarázható.