A gyermek etetése 12-24 hónapig - Babaklub
Annak érdekében, hogy profitálhassanak a növekedésükben és fejlődésükben szükséges tápanyagokból, a gyermekétkezéseknek apró adagokban kell nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítaniuk, és gyakran a nap folyamán - általában három kiegyensúlyozott étkezés és két vagy három snack közöttük - szolgálják fel. egész nap.
12 hónapos csecsemőjének minden ételre minden nap szüksége van. Az alábbiakban az egyes élelmiszerek csoportjait javasoljuk.
Egészséges alapok építése
Ezek a tippek segíthetnek megtanítani gyermekét egészséges táplálkozási szokásokra, amelyek egy életen át tarthatnak:
Óvatosan válassza az ételeket. A gyermek anyatejből szilárd táplálékba való átmenete során az élelmiszerhiányok gyakrabban fordulnak elő. A Nestlé 2008. évi csecsemő- és gyermekétkeztetési tanulmánya azt mutatja, hogy egy adott napon a gyermekek nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget, és nem jutnak az ajánlott mennyiségű káliumhoz és rosthoz.
Ezenkívül a gyermekek több mint fele nem kap elegendő E-vitamint az elfogyasztott ételektől. Ezért fontos, hogy gyermekének minél többféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst és tejterméket biztosítson. Javasolt növényi zsírokat is tartalmazni Omega 3 zsírokkal, például repce vagy szójaolaj.
Kombinálja őket. A kiegyensúlyozott étrend az egyes csoportokban naponta fogyasztott ételek változatosságától függ - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, vörös hús, bab és tejtermékek. Győződjön meg róla, hogy olyan ételeket tartalmaz-e tápanyagokkal, amelyek hiányozhatnak gyermekének: vas, cink, kálium, E-vitamin és rost.
Adj neki szivárvány gyümölcsöt és zöldséget. A különféle színes ételek kibővítik a baba ízlését és különféle tápanyagokat biztosítanak a pocakjához. Ha új ételeket mutat be a régebbi ételekkel együtt, de amelyek a kedvencei, megkönnyítheti azok elfogadását. Például, ha szereti a kukoricát, próbáljon hozzá kis kockák pirospaprikát.
Hagyja, hogy a gyermek eldöntse, mennyit eszik. Tanítsd meg a gyermeket, hogy tartsa tiszteletben az étvágyát azzal, hogy hagyja, hogy maga döntse el, mit és mennyit eszik. Ha éhes, hagyja, hogy mohón egyék. Ha fáradt, hagyja abba.
Okos snackek. Tálaljon három apró ételt és két vagy három harapnivalót naponta. Mivel néhány gyermek kalóriáinak körülbelül 25% -át harapnivalókból veszi fel, győződjön meg róla, hogy minden snacknél tápláló lehetőségeket kínál nekik. Kerülje a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételeket, például chipset, kekszet és cukros italokat.
Igyon felelősségteljesen. Az italok fontosak a hidratálás szempontjából, de sok közülük arra késztetheti a gyermeket, hogy abbahagyja az evést. A baba ivási döntéseinek tartalmazniuk kell tejet, 100% gyümölcslevet vagy vizet. Korlátozza a tej mennyiségét napi 2 csészére. Adjon neki 100% -os gyümölcslevet csak a csészében, az üvegben nem, és az elfogyasztott mennyiséget napi 120 ml-re korlátozza; a többi folyadék víz legyen.
Egészséges zsírokat biztosít. A kisgyermekeknek zsírból származó kalóriákra van szükségük a növekedéshez és az agy fejlődéséhez. Egészséges telítetlen zsírforrásokat tartalmaz a gyermek étrendjében - zsíros halak, avokádó, növényi olajokkal készített ételek.
Válasszon alacsony nátriumtartalmú ételeket. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a gyermek étele túl szelíd ízű, ne feledje, hogy nincs szüksége sóra, hogy örömet szerezzen Önnek. A nátrium kedvenc ízévé válik, amikor beviszi az étrendbe.