A gyermekek étkezési szokásai

szokásai

Minden ötödik francia gyermek jelenleg túlsúlyosnak számít, és ez a mögöttes tendencia, amely az Egyesült Államokból érkezik hozzánk, különösen aggasztó. Íme néhány, a gyermekorvosok által ajánlott szabály, amelyek egyszerűen megvalósíthatók és elengedhetetlenek a gyermekek egészségéhez.

Kiegyensúlyozott étkezés

Minden gyermek étlapjához minden nap:

  • gyümölcsök és zöldségek
  • jó minőségű keményítőtartalmú ételek
  • tejtermékek
  • hús és hal

Valójában azt látjuk, hogy a gyerekek túl sok zsíros és édes terméket esznek, gyakran túl sok húst. A zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a jó minőségű keményítőket túl kevés mennyiségben fogyasztják. A gyermekeknek túl gyakran adnak haszontalan ételeket, amelyek nem telítenek, de fontos cukor- és zsírforrások: üdítők, édességek, túl gazdag sütik, chips.

Öt étkezés naponta

Az étkezések közötti nassolás nem fontos, és ugyanolyan fontos tartsa be az ételbevitel öt étkezés közötti megoszlását. A 16 órai snack a gyermekek számára szükséges, és lehetővé teszi számukra, hogy az esti étkezésig tartsanak. Ideális tehát fenntartani, miközben ez a snack lehetőséget kínál egy gyümölcs és egy keményítő (kenyér) fogyasztására. Másrészről, ha egy kis falatot a gyermek zsebébe teszünk a reggeli szünethez, hiba, sokkal jobb, ha gyermeke ezt teszi reggelizzen, mielőtt iskolába megy.