A gyermekek étrendjéből származó vitaminok bevitele
Mindannyian aggódunk ebben az időszakban az immunitás miatt, különösen a gyermekeink miatt. Ők érintkeznek a legtöbb kórokozóval, és a kis közösségben a vírusok sokkal gyorsabban terjednek.
Könnyen beleeshetünk olyan kiegészítők csapdájába, amelyek az immunitás, a baktériumok és vírusok ellenálló képességének "gyors növekedését" ígérik, sajnos ez a lehető leghamisabb. Az immunitásunk valamivel hosszabb idő alatt épül fel, ezalatt az egészséges ételeket kiegyensúlyozottan ettük az összes ételcsoportból, ez idő alatt elegendő mennyiségű vitamint fogyasztottunk, és ebben sportoltunk. Még mindig sok olyan dolog van, amelyet a kutatók nem tudnak az immunválasz összetettségéről és összekapcsolódásáról. Eddig nincs tudományosan bizonyított közvetlen kapcsolat az életmód és a javított immunfunkció között. De ez nem jelenti azt, hogy az életmód immunrendszerre gyakorolt hatása nem érdekes, és nem kellene tanulmányozni. A kutatók az étrend, a testmozgás, az életkor, a pszichés stressz és más tényezők hatásait vizsgálják az immunválaszra állatokban és emberekben egyaránt. Eközben az általános egészséges életmódra vonatkozó stratégiák jó módszerek az immunrendszer fölénybe helyezésének megkezdéséhez.
Vitaminok - gyermek szuperhősök
1. VITAMINOK D
2. VITAMINOK A
3. VITAMINOK C
Szervezetünk nem képes C-vitamint előállítani, ezért exogén bevitelből van rá szükségünk az immunműködés, a csontstruktúra, a vas felszívódásának és az egészséges bőrnek a támogatásához. Ha a legtöbbet akarja kihozni a C-vitamin tulajdonságaiból, akkor rendszeresen, hosszabb ideig kell fogyasztania, és nem csak akkor, amikor érezzük a megfázás tüneteit. C-vitamin bevitele ajánlott az ételtől, ahol más nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt hat. Biztatóbb: a napi legalább 200 mg C-vitamin bevitele kimutatta, hogy felnőtteknél átlagosan 8% -kal, gyermekeknél 14% -kal csökkenti a megfázásos tünetek időtartamát, ami a betegség körülbelül egy nappal kevesebbet jelent. A legnagyobb mennyiségű C-vitamin a következő, kicsiknek szánt ételekben található: paprika, petrezselyem, narancs, citrom és brokkoli.
IULIA HADAREAN
Táplálkozási szakember - dietetikus
Kategóriák
Kapcsolatba lépni
Cél: 0799 774 767
Email: [email protected]
1. székház - Óvoda/Iskola utánL - V = 08.00 - 19.30
SD = zárt
Cím: 191. szeptember 13., 5. szektor, Bukarest
Cél: 0799 774 767
2. központ - bölcsődeL - V = 08.00 - 19.30
SD = zárt
Cím: Bukarest, 6. szektor
Cél: 0739 842 302
3. központ - VendéglátásL - V = 07.00 - 16.00
SD = zárt
Cím: 189. szeptember 13., 5. szektor, Bukarest.