A gyermekek számára ajánlott napi szükséglet - így néz ki egy kalóriaterv
Sok gyermek egyértelműen túl kövér. Túl sok kalóriát fogyaszt a nap folyamán. De mi az ajánlott napi kalóriabevitel a gyermekek számára? Ez természetesen a gyermekek életkorától és aktivitási szintjétől függően változik.
Amire szükséged van:
A gyermekek gyakran sokkal aktívabbak, mint a felnőttek, és lényegesen több energiára van szükségük, mint a felnőtteknek. Futnak, ugrálnak, tombolnak vagy csak ülnek a televízió előtt. A gyermekek kalóriaigénye annál változatosabb. Nem ritka, hogy egy nyolcéves fiú átlagosan körülbelül 2000 kalóriát fogyaszt. Ez majdnem annyi, mint egy felnőtt nő kalóriaigénye. De hogyan kell kinéznie az ajánlott napi kalóriaigénynek a gyermekek életkorának megfelelően?
A gyermekek napi kalóriaigényének ajánlott irányértéke
- Ne feledje, hogy a pubertás kezdetén, valamint kilenc éves kortól tizenegy éves korukig a gyermekek nagyobb növekedési rohamnak vannak kitéve, és ez idő alatt sok ételt és energiát fogyasztanak. Az energiafogyasztás tekintetében is különbséget tesznek a nemek között, ajánlott napi szükséglet mellett.
Az optimális életben maradáshoz bizonyos számú ...