A gyermekem először fog böjtölni
9 éves, és idén meg kell csinálnia az első ramadánt. A szülők aggódnak a böjt gyermekeikre gyakorolt hatása miatt. Semmi félnivaló, állítják a szakemberek; csak be kell tartania néhány egészséges életmód szabályt.
Ne feledje ezt: A jó böjti nap érdekében a sohour elengedhetetlen étkezés, amelyet ütemezni kell, javasolják a táplálkozási szakembereket. Ez jó, mivel ebben az évben a gyerekek nyaralni fognak, így nem kell aggódni az alvási szokások miatt. A gyerekek későn tudnak aludni, és kényelmükre ébredhetnek. Lehet, hogy egy gyermek elmulasztja a vacsorát, ha jól evett az iftar alatt, de feltétlenül fel kell kelnie a sohourra. Miből áll ez a főétkezés? Lassú cukrok, tej, gyümölcslé vagy friss gyümölcs. Ez egy olyan étkezés, amelynek jó, kiegyensúlyozott reggelinek kell lennie. A gyermek megengedheti magának a gabonaféléket. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a felesleget, és figyeljünk arra, hogy mit eszel és mit kínálsz gyermekeidnek: minél sósabb, zsírosabb és édesebb, annál inkább szomjas vagy másnap, és annál nagyobb a veszélye annak, hogy kiszáradsz, ezért fáradt.
A szülőknek meg kell szabadulniuk az egyik előítéletektől is, amelyek úgy vélik, hogy ha a gyermek előző este sokat eszik, akkor képes lesz megbirkózni, akkor nem lesz nagyon éhes a böjt napján. Hamis - figyelmeztet Khadija táplálkozási szakember. "A gyomor egy szerv, amely tágul, minél többet adsz neki, és annál többet igényel" - magyarázza. Javasolja az étkezés egyensúlyának megteremtését és a test megszerzését, amire szüksége van. Nem kell erőszakkal etetni gyermekeit azzal a gondolattal, hogy tartalékot fognak képezni a napra.
Gyakran előfordul, hogy a gyerekeket megkísértik azok a jó dolgok, amelyeket az iftar asztalnál szolgálnak fel. Így kezdik el megkóstolni mindent: mindenféle pizzát, töltött és au gratin palacsintát béchamellel és sok sajttal. Mindezek az ételek étvágygerjesztőek és enni akarnak; és egy gyermek, aki ráadásul egész nap böjtölt, nem nélkülözi. Ennek eredményeként a gyerekek emészthetetlen ételeket szorongatnak, ami nem tesz jót az egészségüknek és a közérzetüknek.