A gyermekételek szeszélyei
Áttekintés
2-6 éves gyermekeknél gyakran előfordul az új ételek kipróbálásának megtagadása, bár ez nem ritka a 18-24 hónapos gyermekeknél, és abban nyilvánul meg, hogy a gyermek ténylegesen elutasítja étrendjének változatosságát. Minden étkezéskor ugyanazt a típusú ételt fogja enni, sőt visszautasíthatja azokat a termékeket, amelyek korábban tetszettek neki.
Egyéb étkezési szokások, amelyek riaszthatják a szülőket, többek között az új ételektől való félelem vagy az evés teljes megtagadása.
Bár ezek az étkezési szokások aggasztják a szülőket, a szakemberek úgy vélik, hogy örökbefogadásuk valójában a gyermek próbálkozása a függetlenség megnyilvánulásának és a normális fejlődési szakasz része.
Az óvodai időszakban a gyermekek szomatikus növekedésének folyamata nyilvánvaló lassulást regisztrál, étvágyuk kevésbé csökkenhet. Ebben a korban jobban érdekli őket a körülöttük lévő világ felfedezése, mint a megfelelő étkezés.
Ez néha a szükségesnél jobban aggódhat a szülőknél. Ha a gyermek elutasítja a különféle ételek fogyasztását, és étrendjét egyetlen típusú ételre akarja összpontosítani, a szakemberek azt javasolják a szülőknek, hogy továbbra is kínálják fel a gyermeket (mindaddig, amíg tápláló), de megpróbálhatják hozzáadni és egyéb termékek.
Ez egy olyan módszer, amelynek célja annak meghatározása, hogy a gyermek idővel más ételeket fogyasszon, máskülönben pedig helyes és egészséges étrendet alkalmazzon.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
okoz
Sokféle oka van annak, hogy ez az egyhangúság beépülhet a gyermek étrendjébe, de a szakemberek úgy vélik, hogy középpontjában a gyermek azon vágya áll, hogy megnyilvánuljon a függetlenség.
Szakértők megfigyelték, hogy az a pillanat, amikor a gyermek elkezdi szabni kulináris preferenciáit, egybeesik azzal az időszakkal, amikor nem gyakorol döntő befolyást vagy széles körű ellenőrzést a körülötte lévő világ felett, de képes felismerni, hogy a engedelmeskedik szüleinek, megzavarhatja őket.
Így elérheti azt a helyzetet is, amikor a gyermek érzelmi zsarolás céljából használja fel a változatos étrend elfogadásának elutasítását.
ajánlások
Az ilyen helyzetben lévő szülőknek azt tanácsolják, hogy ne fordítsanak túl nagy figyelmet ezekre a szeszélyekre, mert minél nagyobb jelentőséget tulajdonítanak nekik, annál tovább tartanak, vagy akár növekedni fognak.
Csak annyit kell tenniük, hogy az elfogyasztott ételek táplálóak és egészségesek legyenek. A gyermek nem fogja kijavítani saját viselkedését, ha a mellette lévő felnőtt túl kemény vagy túl megengedő. Ebben a tekintetben a szülőnek össze kell állítania az étkezések és harapnivalók menetrendjét, de nem szabad arra kényszerítenie a gyereket, hogy egyék azt, amit nem szeretne.
Ilyen helyzetekben is a szülők irányíthatják a gyermekeiknek kínált tápanyagok sokféleségét. Javasoljuk, hogy továbbra is tartsák be a gyermekek napi étrendjét az étkezési piramis javaslatait követve.
Azáltal, hogy a gyermeknek széles ételek széles választékát kínálja, a szülő szabadságot hagy neki, hogy pontosan azt válassza, amit szeret, miközben kielégíti önálló döntési igényét. Idővel a gyermek is megérzi az ételek egyhangúságát, és megkéri magát, hogy diverzifikálja a kulináris kínálatot.
Így a gyermek úgy érzi, hogy olyan döntéseket hoz, amelyek közvetlenül érintik, és kialakítja az egészséges táplálkozási szokásokat is.
Előfordulhatnak olyan napok, amikor a gyerekek a szokásosnál jóval kevesebbet esznek (a szülők közvetlen gondjaira). Ez nem riasztó helyzet, mivel a következő napokban felesleges étel fogyasztásával helyrehozza kalóriaigényét.
Az egészséges életmódot folytató gyermekek a táplálékfelvételt a testük által érzett energiaigényhez igazítják.
Ezekben a helyzetekben a szülőknek azt javasolják, hogy a három kötelező étkezés mellett tegyenek bele a gyermekmenübe és az étkezési menetrendbe annyi rágcsálnivalót (főként gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek alapján). Snack lehetőségek: friss gyümölcsök, sajtok, nyers zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, mogyoróvajas szendvicsek.
Van néhány általános ajánlás, amelyet a szülők figyelembe vehetnek, ha ilyen helyzetbe kerülnek:
- a felnőtteknek folyamatosan példákat kell bemutatniuk a gyermekek számára az egészséges életmód elfogadásával kapcsolatban, és az étkezési szokások sem jelentenek kivételt;
- a gyermekek étvágyát az érzékszervek ingerlésével kell fejleszteni, így minél aromásabb, illatosabb és vonzóbb az étel, annál valószínűbb, hogy vonzza a figyelmet és megnyitja a gyermek étvágyát;
- a szülőknek azt javasolják, hogy a 6 hónapos kortól kezdve a gyermekek étrendjében a lehető legkülönfélébb zöldségeket és gyümölcsöket vigyék be pürék formájában;
- a gyermekeket nem szabad arra kényszeríteni, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket nem akarnak, vagy amikor nem érzik magukat éhesnek;
- A gyermekeket nem szabad arra ösztönözni, hogy étkezések között magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú termékeket fogyasszanak, mivel ez csökkenti az étvágyukat.
Inzulinfüggő diabetes mellitus (I. típusú diabetes mellitus) gyermekeknél
önimádat
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A szülőknek azt ajánlják, hogy ne kínáljanak harapnivalót a gyermekeknek kevesebb, mint egy órával az étkezés előtt. Fontos megérteni, hogy ezek a gyermekek étvágya csak akkor tekinthető normálisnak, ha 7-10 napig tartanak.
Ha azonban a gyermek több mint 2 hétig elutasítja a megfelelő étrendet, akkor a szülőknek javasoljuk, hogy forduljanak szakemberhez.
Félelem az új ételektől - étel neofóbia
Az új ételek kipróbálásától való félelem viszonylag elterjedt a gyermekek körében. A szülőknek azt tanácsolják, hogy a lehető legmegértőbbek legyenek a gyermekkel, és ne kényszerítsék rá, hogy azonnal fogadja el az étrendben bevezetett új ételt.
Általában több ételre van szükség, amelyekben a gyermek megtalálja az új ételt (lehetőleg különböző formában főzve annak eldöntésére, hogy melyik tetszik a legjobban).
Azok a szülők, akik szembesülnek ezzel a helyzettel, továbbra is kínálják a terméket, valamint olyan ételeket, amelyeket a gyermek már ismer, mire a gyerek megszokja.
Vannak olyan gyerekek, akik eltökéltek lehetnek egy új étel kipróbálására, ha azt javasolják nekik, hogy a tányéron lévő minden típusú ételt legalább egyszer megkóstolják. Vannak azonban olyan gyerekek is, akik vonakodnak a felnőttek ilyen javaslataitól, ebben az esetben a szakemberek azt javasolják, hogy a szülők ne ragaszkodjanak vagy kényszerítsék a gyermeket az étel elfogadására, ha nem érzi magát készen.
Sok olyan egyedi helyzet fordul elő, amikor a gyerekek utánozzák a felnőttek viselkedését, és az étkezés elfogadásának elutasítását a felnőtthez hasonló hozzáállás váltja ki vagy tartja fenn.
Fontos megjegyezni, hogy a gyermekek étkezési szokásai az idő múlásával megváltoznak, és ami először nem tetszett, vagy nem élvezettel fogyasztották, az később viszonylag könnyen beépíthető a napi étrendbe.
Noha a gyermek szokása az új termékekhez kezdetben nehéz folyamatnak tűnhet, hosszú távon az eredmények mind számára mind (mivel a testének sokféle tápanyagot tartalmaz) és családja számára is előnyös (mivel az egyes étkezések elkészítése már nem lesz megfelelő). fi o corvoada).
Az ikrekről szóló legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az új ételek kipróbálásától való félelemnek is fontos genetikai összetevője van.
Az evés kategorikus megtagadása
A gyermekek általában a különféle ételek elfogyasztásának elutasítását tekintik kiváló módnak a szülők érzelmi zsarolására; ha az étkezés során a gyermek úgy dönt, hogy nem eszi meg azt, amit neki szolgálnak, és kifejezetten kifejezi, hogy inkább egy másik ételt preferál, akkor legtöbbször az anya elkészíti kedvenc ételét.
Így a gyermek úgy érzi, hogy kikényszeríti saját akaratát, és hogy befolyásolhatja a körülötte élők viselkedését is.
Ez az elutasítás olyan élelmiszer-szeszély, amely túl sokszor teljesülve elfajulhat, és a gyermeknek egyre eltúlzottabb igényei vannak.
Ezért a szakemberek azt javasolják a szülőknek, hogy széles körű ételeket kínáljanak gyermekeiknek, biztosítsák számukra a szükséges kalória- és táplálékigényeket, egyidejűleg kielégítsék igényeiket és alkalmazkodjanak ízlésükhöz.
harapnivalók
A harapnivalókat ajánlatos bevinni a gyermekmenübe, ezek kiváló tápanyagok és energiaforrások lehetnek, ha egészséges tartalommal rendelkeznek, és nem egyensúlyozzák az étkezés tényleges ütemezését.
A snackeket be kell építeni a programba, hogy másfél órával, legfeljebb egy órával a következő étkezés előtt szolgálják fel őket, különben negatívan befolyásolhatják a gyermek étvágyát, aki már nem akar enni.
Skorbut - C-vitamin hiány
Terhesség (normál, kóros és méhen kívüli)
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
A harapnivalókat azonban nem szabad összetéveszteni a desszertekkel. Az egészséges snack a következők bármelyikéből áll: friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sajt, de tej, gyümölcslé, gyümölcspüré, perec vagy könnyű szendvics is. A mennyiség is fontos: ha az uzsonna bőséges, akkor a gyermek elveszíti étvágyát.
Az ételek is készíthetők gyümölcslevekből, de mérsékelt mennyiségben, még akkor is, ha a természetesek fontos tápanyagokat hoznak (a túl sok lé gyakran túl sok cukrot jelent). A gyümölcsleveket (és általában italokat) étkezés után kell tálalni, hogy ne befolyásolják az étvágyat.
Emlékezni!
Azoknak a gyermekeknek a szüleinek, akik igénylik az ételt, azt tanácsolják, amíg saját kulináris preferenciáik kialakulnak, egészséges táplálkozást kínáljanak nekik, amely táplálkozási elvekben kiegyensúlyozott (ajánlott az édességek kerülése), és kielégíti a test kalóriaigényét.
Ha a kicsi már elkezdett bizonyos preferenciákat kifejezni, akkor a szülőknek ösztönözniük kell az új szokásokat, ha azok egészségesek. Ha a gyermek hajlamos túlzásba vinni az édességek fogyasztását, akkor ezeket gyümölcsökre kell cserélni (amelyek kielégítik az édességigényt).
A gyerekeket nem szabad arra kényszeríteni, hogy olyan termékeket fogyasszanak, amelyekhez nem szoktak, vagy amelyekkel egyértelműen nem értenek egyet, csak azért, mert szüleik táplálónak tartják őket, de mindig legyen alternatívájuk.
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a szülők egy bizonyos étel fogyasztására kényszerítve a szülőket befolyásolhatják hosszú távú étkezési magatartásukat (a hatások felnőttkorban is érezhetők).
Másrészt, ha a gyermeknek különféle lehetőségei és ételei vannak előtte, úgy érzi, hogy ő az, aki dönt az étlapjáról, és ez biztonságot ad neki saját döntései számára, ugyanakkor hatalmat ad az egészséges étkezési szokások kialakítására, amelyeket elő fog mozdítani felnőttek.