A gyermekkori elhízás megelőzése
Túlsúly és elhízás gyermekeknél:
A megelőzés elengedhetetlen!
A túlsúly és az elhízás gyakorisága folyamatosan növekszik: 15 év alatt megduplázódott
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) még "elhízási járványról" is beszél
Az elhízás megelőzése a "Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program" egyik prioritása
A túlsúly befolyásolja az egészségét
Gyermekek és serdülők esetében az elhízás légzési, ízületi vagy egyéb nehézségeket okozhat.
A gyermekkori túlsúly növeli az elhízás kockázatát felnőttkorban annak következményeivel: cukorbetegség, magas vérnyomás stb.
Ez a kockázat nagyobb a családi elhízás esetén
Az elhízás pszichológiailag rosszul tolerálható
Hogyan lehet megelőzni az elhízást ?
Az egyensúly kérdése ...
Két alapelv:
Növelje a fizikai aktivitást és csökkentse az ülő életmódot
Tanítsa meg a gyermeket a megfelelő táplálkozási egyensúly fenntartására
Aranyszabály: minden helyzet más és más
Egyesek számára különösen a mozgásszegény életmóddal kell cselekednünk
Mások számára az étkezési szokások megváltoztatása a prioritás
Néha pszichológiai tényezőket kell figyelembe venni
Gyakorlatban
Mozgasson többet
Ne "hagyja ki az edzőtermet"
Támogassa az iskolán kívüli sporttevékenységeket, legalább hetente egyszer
Ha lehetséges, gyalog, görkorcsolyán vagy biciklivel menjen az iskolába
Korlátozza a tévés időt
Egyél jobban
Élvezze az étkezést: a családi asztalnál, szakítson időt megbeszélésre, cserére
Szerkezeti étkezés és rágcsálnivaló: étkezés közben fogyasszon el jól, hogy ne repedjen meg kint
Diverzifikálja az ételt: fogyasszon mindent, étkezési korlátozások nélkül
Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget: naponta legalább ötször (gyümölcsök, nyers zöldségek, saláták, zöldségek, gyümölcslé stb.)
Ne egyél a televízió előtt
Van idő enni és ideje pihenni: kerülje a nassolást munkaidőben, a televízió, a számítógép, a mozi előtt stb.
Korlátozza a magas kalóriatartalmú italokat
Élvezze az étkezést: a családi asztalnál, szakítson időt a megbeszélésre,
Maradj ésszerű
A gyermek növekedése és fejlődése kiegyensúlyozott táplálékfogyasztást igényel
Ha többet szeretne megtudni:
Tápanyag-információ: Az Országos Egészségmegelőzési és Oktatási Intézet (INPES) számos diétával kapcsolatos brosúrával látja el a nagyközönséget. Ezek beszerzéséhez: www.inpes.sante.fr