A gyomorégés elleni étrend helyes Mamaplus diétát követünk
Leggyakrabban a gyomorégést a gyomornedv megnövekedett savtartalma okozza. Étkezés után fél óra vagy egy óra múlva jelentkeznek kellemetlen érzések az úgynevezett reflux - a sósav felszabadulása a gyomorból - eredményeként. A gyomornedv a sósavval együtt eljut a gyomor-bél falára, a nyálkahártya irritálódik, ami kényelmetlenséget és gyomorégést okoz. Amikor a test normálisan működik, ilyen eltéréseknek nem szabad bekövetkezniük, mivel a nyelőcső záróizomzata (izomgyűrű) bezárul vagy beszűkül egyfajta "ajtó" funkciójának ellátása érdekében, és a gyomornedv a gyomorban marad. Nagyon sok oka van a gyomorégésnek.
A megnövekedett savasság a gasztritisz, a peptikus fekély, az epeutak funkcionális rendellenességeinek tünete. A gyomorégés a szív- és érrendszeri és a májproblémákat is jelezheti. A leggyakoribb okok a stressz, a rossz étrend, a bors, a zsír, az alkohol iránti szenvedély. A fokozott idegességű emberek leggyakrabban gyomorégést tapasztalnak.
A hirtelen mozgások vagy a súlyemelés szintén gyomorégést okoznak. A fizikai aktivitás során az intraabdominális nyomás nő, és a gyomornedv eléri a gyomor-bél falát. Gyakran előfordul, hogy a gyomorégés vízszintes helyzetben van, ha ül vagy áll, akkor a gravitáció közös elve működik.
Táplálkozás a gyomorégés körülményei között
Mielőtt megpróbálna megszabadulni a kellemetlen érzésektől, meg kell határoznia, hogy mi okozza a gyomorégést. Krónikus betegség esetén a hatásmintázat és az étrend kissé eltér. Ha a gyomorégés nem a betegség tünete, hanem az egészségtelen étkezés következménye, akkor a kellemetlen érzés megszüntethető az étrend és esetleg az életmód korrekciójával.
Ki kell zárnia vagy legalább korlátoznia kell a diétás termékeket, amelyek növelik a gyomornedv savasságát: bors, só, pácok, citrusfélék és paradicsom, számos tejsavtermék, erjesztett sajtok.
Tilos az irritáló hatású termékek: alkohol, kávé és koffeint, csokoládét, hagymát, fokhagymát, retket, gombát tartalmazó termékek, valamint puffadást okozó termékek: rozskenyér és élesztő, hüvelyesek, szénsavas italok.
Nem szabad elkezdenie menta aromákkal vagy egyszerűen menta teával fogyasztani a termékeket, mert a menta lazító hatású és befolyásolja a nyelőcső záróizmát.
Ehet és kell enni zöldséget (a paradicsom kivételével), gyümölcsöt (a citrus kivételével), édes bogyókat, különféle gabonaféléket (zab, búzadara, hajdina, rizs), durumbúza tésztát, sovány sajtot és kovásztalan sajtot, sovány húst a halak, a tojás, a kenyér pedig jó, ha kissé szárazak vagyunk, hogy elkerüljük a túlzott erjedést. Kötelező, adjon növényi olajat az ételekhez (napraforgó, olíva, sütőtök). Italként tejteát, gyógynövényes pörkölteket, gyümölcsitalokat, gyümölcsleveket és teákat ajánlanak. Az ásványvíznek szénsavmentesnek kell lennie.
Gyakran kell enni, és az adagoknak kicsieknek kell lenniük, naponta 4-5 alkalommal. Az elfogyasztott se legyen se túl hideg, se ne túl meleg. Étkezés után nem ajánlott azonnal lefeküdni, jobb, ha kicsit ülünk vagy sétálunk, nem is kell súlyokat emelni. Jobb, ha néhány órára elhalasztja a sportot, amíg az étel meg nem emészthető és be nem válik.
A nap környezete gyomorégés esetén
* Első reggeli: omlett vagy alacsony zsírtartalmú túró, friss sárgarépalé tejföllel vagy teáskanál növényi olajjal, gyógytea.
* Második reggeli: müzli joghurttal és szárított gyümölcsökkel, csipkebogyós pörkölt.
* Ebéd: zöldségleves, pulyka zöldségekkel vagy tészta tenger gyümölcseivel, zöldségsaláta, gyümölcsitalok.
* Snack: gyümölcshab vagy joghurt, zöld tea.
* Vacsora: sült hal burgonyával, gyümölcssaláta, gyógytea.