A gyors fogyás titka Janina diéta

A gyors fogyás titka

fogyás

Szia, Eana Janina vagyok, doktori fokozatom van az ápolásról és a táplálkozás mestere, a "Janina diéta" ​​megalkotója vagyok, amely sok embernek segített a fogyásban, és továbbra is boldog embereket jelent, akik csatlakoznak a Janina Diet családhoz.

Kezdjük azzal a problémával, amelyről nagyon gyakran hall. Hogyan lehet aktiválni az anyagcserét.
Mi az anyagcsere ?
Ez egy olyan biokémiai reakciókészlet, amely jellemzi a test működését és 2 fő reakcióhoz vezet.
KATABOLIKUS REAKCIÓ, azaz az a folyamat, amelyben a sejteket elpusztítják, hogy utat engedjenek a második reakciónak
ANABOLIKUS REAKCIÓ, azaz rekonstrukció .

TESTÜNK KOTINÁLISAN REGENERÁLIK, GONDOLKODIK

A Vörösvérsejtek 4 hónapos életet élnek

A 6. HÉT a legmagasabb regenerálódást mutató szerv, ha figyelembe vesszük, hogy a májtranszplantáció során teljesen megújul. Ha olyan szerv vagyunk, amely tárolja és eltávolítja a méreganyagokat a testünkből, ha nem lenne képes erre a méreganyagra, meghalnánk.

DNS 2 hónap alatt elpusztul, ezért fontos a táplálkozás az újjáépítéshez, a DNS, ezért hallja, hogy EZ AZ ÉTEL ANTIOXIDÁNS, adia antiage, antioxidáns ételeket adva segítünk a DNS-nek helyrehozni és elősegíteni az öregedési folyamatot a lehető leglassabban
néhány antioxidáns hatású étel
brokkoli
goji bogyó
nyers zöldségek
fűszerek

Csontok 3 hónap és még mindig csontvázak 10 év alatt, úgy gondolja, hogy teljesen megújulunk
CEREBRAL SEJTEK Egyes tudományos vizsgálatok azt találták, hogy agyunk 3 területén az idegsejtek regenerálódásának ez a csodája történik

Ez azt jelenti, hogy minden évben a tested kb. 95% -a ÚJ, de ez csak attól függ, hogyan tartjuk meg, mennyi tevékenységet végezsz, milyen étrendet csinálsz, ezért mondjuk azt, hogy mi vagyunk.

Térjünk vissza a beszédünkhöz, így a METABOLIZMUS NEM CSAK KALÓRIÁT JELENT. Több folyamatot és nevet jelent
MEGSEMMISÍTÉS
ÉPÜLET
Ezek a rombolási és építési folyamatok is bekapcsolódnak
HŐ ÉGET
Tehát zsírraktározás a zsírszövet átalakulásában - A cellulitisz véres .
MOST KERESD MEG, HOGY MIÉRT FOGADNAK A KALÓRIÁK A KALÓRIÁTÓL
55% - 60% a természetes fiziológiai folyamatban elégetett kalória, azaz ALAPMETABOLIZMUS, amelyet nyugalmi állapotban égetünk el
20-25% Fizikai aktivitás
10-15% a termogén aktivitás, amelyet az elfogyasztott ételek adnak, azaz hány kalóriát éget el a testünk, hogy az ételt az emésztési folyamat során megszüntesse

Mint látható, a bazális anyagcserének fontos része van a kalóriaégetésnek, akkor mit kell tennünk?,
Aktiváljuk ezt az anyagcserét úgy, hogy nagyon égjen és engem, láttad, hogy azt mondom, hogy kissé gyengülök, lelassult az anyagcserém, igen, lelassítod, mert kicsit működik.
Anyagcserénk aktiválásához fokoznunk kell az izomépítés folyamatát, ami azt jelenti, hogy olyan fizikai tevékenységet kell végeznünk, amely stimulálja az izmokat. .

Éppen ezért az emberek nem fogynak, vagy azt mondják, hogy "ah lassú az anyagcserém", mert amikor fizikai tevékenységet folytatok, nem elég egy séta, akkor nehéz gyakorlatokat kell végrehajtanod az alapanyagcsere növelése érdekében, így növelve a kalóriaégetést = gyengült .

KÖVETKEZTETÉS:
SÚLYSOROKAT SÚLYOZNI KELL .

HOGYAN VESZTEM 40 KG-t a Janina-diétával https://www.youtube.com/watch?v=aoCPth_Po_M
Ha szeretnél segíteni az egészséges táplálkozásban és a fogyásban, írj e-mailt
[e-mail védett]

Instagram: janinaitalianstyle
Snapchat: janin77
Musicaly: janinaitalianstyle
Twiter: https://twitter.com/janitalianstyle
e-mail [e-mail védett]

Lépésről lépésre edzés 12 perc otthon http://dietajanina.altervista.org/28-de-zile-gata-pentru-plaja-1-saptamana-dietajanina/

A fogyást segítő ételek listája