A gyors receptek veszélye

Alacsony kalóriatartalmú étrend alatt diétát kell érteni (folyamatosan meghatározva az ételek típusait és az egyes megengedett mennyiségeket), kiszámítva úgy, hogy a szervezetbe bevitt kalóriák száma mindig valamivel alacsonyabb legyen, mint az aznap elköltött kalóriák száma.

Valójában meglehetősen könnyű megérteni, hogy ha nem fogyaszt sok napi kalóriát fizikai erőfeszítéssel (ami a legtöbb nem sportoló számára nehéz, mert a kalóriák erőfeszítéssel történő elfogyasztásának üteme nem olyan gyors, mint szeretnénk, különösen addig, amíg az edzés szintje nem teszi lehetővé intenzív és hosszantartó erőfeszítéseket), csak diéta útján lehet, hogy a zsír csak olyan sebességgel tűnhet el, amely megközelíti a lerakódást. Vagy ne feledje, hogy nem néhány hét alatt hízott, hanem évek alatt. Ezért legyen racionálisan felkészült a fogyás elfogadására is

A "sokk" étrend kockázata sok,

Annak megértése érdekében, hogy egy látszólag kisebb tény, például a folyadék korlátozása, akár szívrohamot okozhat, emlékeznie kell arra, hogy a víz a test legfontosabb alkotóeleme.

Mert a sajnos túlságosan elterjedt dogmákkal ellentétben nem az a célod, hogy minél nagyobb izzadságtermelést serkents. Az izzadás fő célja nem a nem tudom milyen toxinok eltávolítása, hanem elsősorban a hő felhalmozódásának elkerülése a testben. Éppen ellenkezőleg, meg kell győződnie arról, hogy az izzadás pontosan annyiban történik, amely szükséges a belső hőmérséklet elfogadható szinten tartásához.

---