A gyulladt Achilles-ín egyszerű gyakorlása segít!
HANOVER (ars). Egyszerű napi edzéssel, amelyet minden beteg önállóan végezhet segédanyagok nélkül, az Achilles-ín krónikus gyulladása jelentősen alábbhagy. A gyakran vele járó fájdalom is csillapodik. Ezt a Hannoveri Orvosi Iskola (MHH) kutatócsoportja bizonyította.
Publikálva: 2006.03.29., 8:00
Az Achilles-ín krónikus gyulladása főleg sportolóknál fordul elő. "A maratonfutók és a profi futballisták körülbelül ötödének problémái vannak" - mondta dr. Karsten Knobloch az MHH Traumsebészeti Klinikájától az "Ärzte Zeitung" -ig.
Mivel az ín a lebomlási folyamatok miatt az élet folyamán fogékonyabbá válik, az idősebb embereknek, akik nem vesznek részt a sportban, gyakran vannak ilyen panaszaik, különösen ha túlsúlyosak. Ennek következményei általában súlyos fájdalom és korlátozott mozgékonyság.
A gyulladt területeken kórosan megnő a véráramlás
66 ilyen alanyban Knobloch először lézeres Doppler-módszerrel határozta meg a fájdalmas Achilles-ín véráramlását (Am J Sports Med 34, 2006, 92).
Azon a ponton, ahol az ín gyulladt és megvastagodott, a kapillárisokban a keringés majdnem a felére nőtt, mind az egészséges lábhoz, mind az egészséges kontrollhoz képest. Ez az eredmény független volt attól, hogy a gyulladás az ín tövénél, vagy két-hat centiméterrel a sarok felett volt.
Ezután 61 résztvevő önállóan végzett egy különc erőedzést: mezítláb álltak a járás irányában, két lábbal a lépés szélén, lábujjhegyre álltak, két másodpercig tartották ezt a helyzetet, majd a sarkukat a vízszintes alá engedték.
15-ször megismételték ezt a gyakorlatot, és 30 másodperces szünet után még 15-ször. Tizenkét hét elteltével a vizuális analóg skálával mért fájdalom 44 százalékkal, átlagosan ötről kettőre csökkent. Ugyanakkor a kórosan megnövekedett kapilláris áramlás 50 százalékkal csökkent.
Általában a betegek fájdalommal érkeznek a gyakorlatra közvetlenül a sarokban vagy néhány centiméterrel a sarka fölött, és arról számolnak be, hogy reggel több kényelmetlenséget tapasztalnak, mint este, ahogy Knobloch kifejtette.
A képzés próbaterápiának is alkalmas
Ha az Achilles-ín megvastagodása is érezhető, jó okok vannak gyulladás gyanújára. Ezután további vizsgálatok nélkül is megteheti, például ultrahanggal, és nem feltétlenül kell a beteget szakorvoshoz irányítania.
Ehelyett egy olyan tesztgyakorlatot javasol, amelynek során a páciens naponta 15-ször legalább háromszor, esetleg hatszor megismétli a fel-le hintázás sorozatát. "A gyakorlatok csak kissé fájdalmasak az első héten, a borjak izomfájdalmai a leginkább idegesítőek. De tapasztalataink szerint a legtöbb beteg a labdán marad" - jelentette Knobloch.
Elmondása szerint az edzés a talpi fasciitisben is bizonyult, a lábfej íngyulladásában, amelyet elősegít a magas cipő viselése.