A gyümölcs nem titkos recept a fogyáshoz

Miért nem működnek a diéták?

titkos

A gyümölcs egészséges, de fogyáshoz csak akkor jó, ha más szénhidrátot helyettesít. Ha azonban étkezés között eszik almát vagy banánt, akkor nem eszik automatikusan kevesebbet ebédnél vagy vacsoránál. Tehát nagy a kockázata annak, hogy a gyümölcsevő több kalóriát vesz fel a gyümölcsökkel, mint amennyit végül elfogyaszt. "Ha a gyümölcsöt étkezés mellett fogyasztják, hosszú távon ugyanolyan hatással bír, mint bármely más snack" - magyarázza Volker Schusdziarra.

Számítása szerint egy kis alma naponta 2,5 kilogramm zsírszövet energiamennyiségének felel meg egy év alatt - ha a testnek nincs szüksége erre az 50 kalóriára. Elméletileg az almásevő tíz év múlva 25 kilogrammal többet nyomna. A legjobb esetben a gyümölcsöket más szénhidrátok helyett kell fogyasztani - tanácsolja a táplálkozási szakember: "Ha valami jóval kedveskedni akar, akkor kenyér és vaj helyett fogyasszon gyümölcsöt kvarkkal vagy joghurttal."

Meg akarsz szabadulni ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól? FOCUS Online prospektusunkban egyszerű és egészséges megoldásokat mutatunk be arra vonatkozóan, hogyan érheti el a kívánt súlyt. Töltse le itt a "Fogyjon egészségesen és maradjon karcsú" útmutatónkat.

Az édességekhez képest azonban a gyümölcs könnyebb és egyben teltebb alternatívát kínál. A kis almában kevesebb kalória van, mint két darab csokoládéban (tíz gramm). Egy bár körülbelül tíz almát jelentene - ezt a mennyiséget nem is lehet rágcsálni egy romantikus film alatt. Ennek ellenére Schusdziarra szkeptikus a tévé előtti gyümölcstálcával kapcsolatban: A gyümölcs stimulálja az inzulint, mert sok szénhidrátot tartalmaz. „A test leginkább éjszaka bontja a zsírt. A magas inzulinszint megakadályozza ebben. ”Ezért figurabarátabb a zöldségre váltani. A paprika-, uborka- vagy sárgarépapálcák tartják az inzulinszintet. Alacsonyabb energiasűrűségűek is, ezért kevesebb kalóriával töltődnek fel.