A gyümölcslé veszélye a gyermekek számára
Minden szülő tudja, hogy jó, ha gyermekének természetes, otthon készített gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket ad, hogy elkerülje a kereskedelmi jellegű gyümölcsleveket, és minden bizonnyal a savanyúakat, amelyek csak úgy tesznek, mintha gyümölcsük lenne. Sok szülő büszke arra, hogy gyermeke mennyi gyümölcslevet iszik. De tudd meg, hogy a túl sok gyümölcslé veszélyes a gyermekekre. Elég veszélyes, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szükségesnek tartotta a "Gyümölcslevek helyes vagy túlzott használata a gyermekgyógyászatban" elnevezésű információk kiadását. .
Természetesen a mindennapi életben sokkal fontosabb veszélyek vannak gyermeke egészségére, de a túl sok gyümölcslé elfogyasztása komoly problémát okozhat a kicsi számára. A gyümölcslé első következménye a gyermekkori elhízás. A következők: fogszuvasodás, hasmenés, emésztőrendszeri problémák, például puffadás és hasi fájdalom .
Itt vannak a gyermekorvosok ajánlásai a természetes gyümölcslé gyermekek fogyasztásával kapcsolatban:
- amikor gyermekének gyümölcslevet ad, annak 100% -ban pasztőrözött gyümölcslének kell lennie, és nem csak gyümölcslének, csak név szerint (kereskedelmi italok gyümölcsíz szimulációval)
- 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek egyáltalán nem fogyaszthatnak gyümölcslevet. Vannak olyan kivételek, amelyeket néhány gyermekorvos gyakorol, akik egy teáskanál gyümölcslevet adnak ezeknek a 6 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek székrekedésükkor.
- 6 és 12 hónapos gyermekek naponta legfeljebb 75 ml gyümölcslevet fogyaszthatnak, de csak dobozból, nem üvegből
- az 1 és 6 év közötti gyermekek nem haladhatják meg a napi 150 ml gyümölcslét
- Az idősebb gyermekek számára legfeljebb napi 220 ml gyümölcslét szabad korlátozni
- Gyümölcslé helyett a teljes gyümölcs elfogyasztására kell ösztönözni a gyereket
Hogyan lehet megelőzni a túl sok gyümölcslé okozta problémákat ?
Vannak gyerekek, akik szeretik a gyümölcslevet, és nehéz őket távol tartani tőle. A túlzott nedv okozta problémák megelőzésének egyik módja az, ha a gyümölcslevet a lehető legkorábban 6 hónapnál hamarabb vezetik be az étrendbe. Aztán amikor elkezded adni neki, meg kell adnod neki, hogy igyon a pohárból, és ne az üvegből, hogy ne igyon sok levet. .
A 3 évesnél fiatalabb gyermekek szívesebben fogyasztják a dugóval ellátott pohármodell levét, amelynek van egy leeresztő nyílása, amelyet palackként tartanak a kezében. Bár a szülőnek kényelmes, ha ebből a pohárból inni engedi a gyereket, mert ez elkerüli a gyermek szennyeződését, mégis előnyben részesíti a fogszuvasodás kialakulását a gyermekben a gyümölcscukor miatt, amely mindig a kicsi fogaiban marad.
Megakadályozhatja a gyermek függését az ilyen típusú poháraktól, ha csak az étkezés idejéhez kapcsolja, amikor harapnivalót ad neki, és tejet vagy gyümölcslevet igyon magával.
Segíthet abban is, hogy a sporttevékenységhez hasonló palackban levet adjon neki, amelynek folyadékdugója van, de amelyet nehezebb kezelni és inni, mint egy kisgyerekeknek szánt szokásos csészét.
A probléma a gyümölcslével
A gyümölcslevek túlzott fogyasztása által okozott egyik fő probléma az, hogy ezek kielégítőek, és csökkentik a gyermek érdeklődését és étvágyát más tápláló, tápláló és a testének szükséges ételek iránt. A gyermek sok kalóriát kap a szervezetben, de a legtöbb cukor és szénhidrát, és nem jó zsír vagy fehérje. Nyilvánvaló, hogy ebben az esetben a gyermek kiegyensúlyozatlan étrendet fog tartani.
Egy másik szempont, hogy a gyümölcslevek nem tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagot, bár tartalmaznak C-vitamint, és néhányuk kereskedelmi forgalomban kalciummal dúsított.
Ha gyermeke sok gyümölcslevet iszik, valószínűleg nem sok tejet iszik, ami jó kalcium-, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok forrása.
Gyermekének problémája van a gyümölcslével ?
Általában a gyermeknek nincs úgynevezett "gyümölcsléproblémája", ha kiegyensúlyozott étrendje van, amely napi legalább egy adag friss zöldséget vagy gyümölcsöt tartalmaz, ha napi legalább 600 ml tejet és tejterméket fogyaszt, ha nem üregekkel van problémája és nincs túlsúlyos.
Ha azt veszi észre, hogy a kicsi nem eszik jól a főétkezések alkalmával, és inkább az étkezések között rágcsál, így tönkreteszi az étvágyát, ha kiegyensúlyozatlan étrendje van, caries, hasmenése van, gyomorfájása van, vagy ha túlsúlyos, vegyen be fontolja meg a gyümölcslé csökkentését az étrendből. Feltétlenül kerülje a baba elaltatását egy gyümölcslét tartalmazó palackkal vagy pohárral, mivel ez a gyermekek legnagyobb kockázata a fogszuvasodás szempontjából. Ügyeljen arra, hogy ne adjon nekik olyan kereskedelmi gyümölcsleveket, amelyek állítása szerint gyümölcsöt tartalmaznak, mivel valószínűleg a lehető legkevesebb gyümölcsöt tartalmazzák. .
Melyek azonban a gyümölcslé előnyei ?
Ennyi vita után az ellentmondásos gyümölcslevekről megkísérelheti, hogy egyáltalán ne adja meg. Nem olyan mint. Sok gyermeknek nehézségekbe ütközik a friss gyümölcs elfogyasztása, ezért egy csésze friss gyümölcslé adása otthon saját maga adhatja meg gyermekének a gyümölcsben található tápanyagmennyiséget (2-4 adag per nap; 2 kisgyereknek és 4 6 évesnél idősebb gyermeknek), és az étkezési piramisban szerepel.
Egy pohár 150 ml-es friss házi gyümölcslé helyettesítheti az egész gyümölcsöt, bár a gyermek gyümölcslében nem részesül a gyümölcsben lévő rostokban. Az AAP gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a gyermek napi gyümölcsfogyasztásának fele friss gyümölcslé formájában fordulhat elő. .
A gyümölcslé segíthet a székrekedés problémájával küzdő gyermekeknél. Adhat a gyermeknek sört tiszta vízzel hígítva; ily módon csökkentse a gyümölcslében lévő cukor mennyiségét, és segítse a gyermeket a vizet inni, ha nehézségei vannak a napi szükséges sima víz elfogyasztásával. .