A hajhullást egy táplálkozási és dietetikus Kérastase magyarázza
Találkozz Megan Rossi londoni dietetikus és táplálkozási szakemberrel.
Mi lehet a diéta hatása a hajhullásra ?
Mint minden testrész, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges hajhoz. Szigorú étrendet követő és gyorsan fogyó személyek tanulmányai kimutatták, hogy ebben a helyzetben nagyobb a hajhullás kockázata. Ezért azt javaslom, hogy változatos étrendet alkalmazzon, amely tápanyagok, például fehérjék és makrotápanyagok széles skáláját tartalmazza.
Mi az egészséges hajra ajánlott étrend ?
Nincs egy "jó étrend". A magas tápértékű ételeket előnyben részesítő diéták egyike a mediterrán étrend. Ez utóbbi kiemeli a növényi eredetű élelmiszerek hat csoportját, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a magvak, a zöldségek (bab és hüvelyesek) és a gyümölcsök. Az extra szűz olívaolaj, erjesztett tejtermékek, zsíros halak és kis mennyiségű hús fogyasztása is jellemzi. Ezen makrotápanyagok közül sok, amelyekre a testünknek szüksége van, elengedhetetlenek a haj jó egészségéhez és csökkentik a hajhullás kockázatát.
Melyek az egészséges hajhoz elengedhetetlen tápanyagok ?
A vas, a cink, a B, C és D vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges haj számára. A D-vitamin egy részét saját testünk állítja elő. Éppen ezért az Egyesült Királyság kormánya azt javasolja, hogy télen további adag D-vitamint fogyasszon, mert bőrünk kevéssé van kitéve a napnak. Bizonyos növények, zsíros halak és tőkemájolaj fogyasztása szintén biztosítja a D-vitamin bevitelét.