A hajhullást megállító étrend • Hello Iasi •
Minden, amit elfogyasztunk, tükröződik hajdíszünk megjelenésében és textúrájában. Amikor megfosztjuk testünket bizonyos nélkülözhetetlen tápanyagoktól, szembesülhetünk a hajhullás problémáival. Ha meg akarjuk előzni egy ilyen helyzetet, nagyon fontos a kiegyensúlyozott és összetett étrend, amely tiszteletben tartja a következő elveket.
Nincs fehérje nélküli nap
A haj szerkezetének kb. 90% -a keratin, és ennek az anyagnak a szintézise fehérjék, cink és kén segítségével történik. A diéta elégtelen fehérjebevitelét a törékeny, száraz és fakó haj okozhatja. Az alacsony fehérjetartalom hajhullást is okozhat.
A fehérjeforrások közé tartozik a hús, a hal, a tejtermékek, a tojás, a dió, a bab és a lencse. A cink húsból, halból, sárgájából, sörélesztőből, tökmagból vásárolható meg, a tej, a bab, a brokkoli és a karfiol pedig a szükséges ként biztosíthatja számunkra.
Lehet, hogy hiányzik a vas
Az egyik legfontosabb tápanyag, amire a hajának szüksége van Vas, ásványi amely oxigént szállít a sejtekbe. Vasszegény étrendben kevesebb hemoglobin termelődik, a szövetek kevesebb oxigént kapnak, és a haj díszítése is érintett. Valójában a vashiány egyik fő tünete a hajhullás.
Jó tudni, hogy ezen ásványi anyag hiányában a haj erősebben regenerálódik és könnyen törik. A fő vasforrások a petrezselyem, káposzta, dió, máj, tojássárgája, szárított bab és olajos magvak. A vas jobban felszívódik C-vitamin jelenlétében, amely citrusfélékből, kiviből, káposztából, brokkoliból és pirospaprikából nyerhető.
A zsírsavak hidratálják a fejbőrt
A hajnak esszenciális zsírsavakra is szüksége van, mint pl Omega 3 a fejbőr hidratálására és a szőrtüsző ellenállására. Ezek a savak részt vesznek a természetes olaj (faggyú) képződésében, amely megakadályozza a fejbőr szárazságát és a korpásodás kialakulását.
Az esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek közé tartozik a lazac, makréla, len- és tökmag, dió, teljes kiőrlésű gabona és mogyoró. Az esszenciális zsírsavak jótékony hatását hangsúlyozza az E-vitamin, amely serkenti az oxigénellátást és a vérkeringést a fejbőrben, megakadályozva annak kiszáradását. Ezért győződjön meg arról, hogy az étrendből nem hiányoznak-e olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint (növényi olajok, olajos gyümölcsök, zöld leveles zöldségek), írja a Click.
JÓ TUDNI
• Ha van korpa, csökkenteni a cukor.
• hidratáció A megfelelő (napi 8 pohár víz) megakadályozza a hajszárítást.
• A haj fényének hiánya a haj hiányának tulajdonítható vitaminok és a ásványok.
cink- és szelén, ásványok szükséges a hajhoz
A cink nagyon fontos a haj számára, hiányosságai a haj troficitásának változásával járnak. A cink megtalálható hüvelyesekben, marhahúsban, májban és teljes kiőrlésű gabonákban. Az esszenciális zsírok, az Omega-3 zsírsavak, szintén nagyon fontosak a fejbőr és a faggyú szekréciója szempontjából, ami biztosítja az egészséges haj növekedését.
A források növényi olajok, diófélék, mogyorók és zsíros halak hideg vízben. Egy másik elengedhetetlen mikroelem a szelén, amely megtalálható a tenger gyümölcseiben és a halakban, mivel trofikus szőrtüszőt biztosít. A tüszőn kifejtett pozitív hatásoknak számos más ásványi anyaguk vagy vitaminjuk is van, de az A- és C-vitamin elengedhetetlen.
Hiányosságaikban megjelennek a bőr és a haj faggyú tüsző rendellenességei, amelyek rendszerint megoldódnak, ha hiányaikat kompenzálják. Az A-vitamin nélküli bőr száraz, a faggyút nem választják ki megfelelően, és a haj lehullhat.