A halak helyes elfogyasztásának 10 aranyszabálya
Ahogy hasznosnak találta ezt a bejegyzést.
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos az Ön számára!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Köszönjük a visszajelzést!
Miért jó neked a halevés? ?
Hús kontra hal
Köztudott, hogy a halak egészségesebbek, mint a hús. Ennek oka az, hogy a hal kevésbé savanyú és gyulladáscsökkentő a szervezet számára, mint a hús, ugyanakkor minőségi fehérjét tartalmaz. Ezenkívül gazdag szelénben, cinkben, B12-vitaminban, B-vitaminban, E-vitaminban, jódban és omega-3 zsírsavakban. És természetesen ezek a tulajdonságok előnyökkel járnak egészségünk számára.
A hal előnyei
A hal fogyasztása segít megvédeni és megerősíteni:
- a szív- és érrendszer
- az agy
- Kilátás
- az idegrendszer
- a pajzsmirigy megfelelő működése
- a hangulati rendellenességek és a depresszió megelőzése
- csontszilárdság
- a máj megfelelő működése
A hal ezért fontos számunkra. Mindazonáltal, tekintettel arra az ökológiai katasztrófára, amelyben falatozó gazdasági rendszerünk eláraszt minket, fontos tisztában lenni azzal, hogy mit teszünk a tányérunkra. Nem titok, hogy az óceánokat kifosztják, szennyezik, és bizonyos halfajok eltűnésre vannak ítélve. Lehetséges azonban továbbra is élvezettel és lelkiismerettel fogyasztani a halakat. Itt van a 10 kulcs, amelyet követni kell annak eléréséhez.
10 szabály, hogy jól eszel meg halat magad és a bolygó számára
1. Fogyasszon halat hetente kétszer, és csak Heti 2 alkalommal.
Ideális az egészség, a pénztárca és az óceán megőrzéséhez.
2. Kedvelje a vegetáriánus halfajokat.
Olyanok, amelyek kizárólag algákkal táplálkoznak, és nem kisebb halakkal és/vagy gyorsan növő és/vagy sovány hússal, anélkül, hogy a zsíros fajokat teljesen "démonizálnák" egy kicsit "kövér", például tonhal vagy lazac, amelyet időnként meg lehet enni időre. És ne felejtsük el, hogy a kicsi, szennyezetlen zsíros halak az omega-3 kivételes forrásai.
3. Vásároljon egész halat, ne pedig már előkészített és vágott darabokat.
Ez jó a pénztárcádnak és az óceánok megőrzésének, sőt, a gyümölcsökhöz hasonlóan a halaknak is megvan az ideje. Itt is a megfelelő kombináció a szezonalitás tiszteletben tartása.
4. Teljesen bojkottálja a veszélyeztetett halakat.
Főként fenékvonóval (például császár vagy vörös álsügér), néha divatból (kékúszójú tonhal).