A Hansepharm tájékoztat a fehérjetartalmú étrend receptjeiről

A vegán több mint trend.

Ezért a Hansepharm Power Protein alternatívájaként létezik a sanform szójafehérje és természetesen vegán receptek is.

Vanília és eper turmix ananásszal

összetevők

egy marék mosott és tisztított eper (friss vagy fagyasztott) 250 ml ananászlé (hideg) 2 evőkanál (25 g) Sanform fehérje vanília

Ez a turmix nagyon finom és ideális eper és ananász szerelmeseinek.

Pürésítse az epret 100 ml ananászlével. Adjon hozzá Sanform Protein Vanilla-t és további 150 ml ananászlevet, és habosra korbácsolja. Öntsön egy pohárba és élvezze

Power shake

összetevők

250 ml alacsony zsírtartalmú tej 1 érett nektarin 5 eper 2 púpozott evőkanál tejfehérje plusz vanília jégkocka

Gyümölcsös, friss turmix, amely felfrissülést hoz az edzés után, vagy éppen így élvezhető.

Vágja nagyra a nektarint és az epret, és a tejjel turmixgépben pürésítse, a fehérjepor és a jégkockák hozzáadása után rövid ideig keverje újra. Rendezzük egy szép pohárba, és szükség esetén díszítsük eperrel.

Eper margarita

összetevők

Finom koktél, alkohol nélkül is.

Pürésítse az epret egy csipetnyi citrom- vagy lime-lével és 100 ml tejsavóval. Adjunk hozzá 2 evőkanál Sanform Protein Vanilla-t, és keverjük fel további 150 ml savóval. Öntsön egy koktélpohárba, és élvezze azonnal hidegen.

Dinnye kefirrel

összetevők

Frissítő ital dinnyével, kiváló meleg nyári napokra.

Pürésítse a dinnye pépet 150 ml kefirrel. Adja hozzá a Sanform Protein Vanilla-t és folytassa a pürét. Adjunk hozzá 100 ml kefirt és habverővel. Ha szükséges, kevés folyékony édesítővel édesítsük.

Áfonya író vaníliával

összetevők

100 g mosott áfonya (friss vagy fagyasztott) 250 ml író 2 evőkanál (25 g) Sanform Protein Vanilla

Bogyóerős egészségrúgás a fogyásért.

Pürésítse meg az áfonyát 100 ml íróval, adjon hozzá Sanform Protein Vanilla és 150 ml írót, és folytassa a habverést. Öntsük egy pohárba és tálaljuk.

Eszpresszó turmix

összetevők

Az ízletes és könnyű alternatíva az erőteljes turmixhoz. Ideális a kávészünethez is!

Keverje össze a tejet és 2 evőkanál Sanform Protein Latte Macchiato-t, tegye hozzá az eszpresszót és hagyja kihűlni a turmixot. Öntsön egy pohárba és élvezze

Cseresznye és banán ital

összetevők

250 ml alacsony zsírtartalmú tej 1 nagy banán 6 friss, kimagozott cseresznye (alternatív megoldásként ürített cseresznye az üvegből vagy fagyasztott cseresznye) 2 púpozott evőkanál Sanform Protein Vanilla 2 jégkocka banánszelet vagy meggy köretnek

Ez az egészséges vitaminrúgás nemcsak finom íze, de lehetővé teszi, hogy élvezze a nyári fit és karcsúságot.

Vágja a banánt szeletekre, keverje össze röviden a meggyzel és a tejjel egy turmixgépben. Ezután adjon hozzá Sanform Protein Vanilla-t és a jégkockákat, és mindent jól keverjen össze. Öntsük az italt poharakba, díszítsük és azonnal élvezzük.

Kávé és banánkrém

összetevők

Kávé és sütemény helyett próbáld ki a finom kávé-banán krémet. Itt lelkiismeret nélkül ünnepelhet.

Pürésítse a fölözött tej jégkockákat a joghurttal és a banánnal. Hajtsa be a Sanform Protein Latte Macchiato-t. Ha erősebb kávéízre vágyik, az eszpresszót jégkockákká fagyaszthatja, és kicserélheti vele a fölözött tejjégkockák egy részét. Ha szükséges, édesítsen édesítőszerrel.

Latte macchiato fagylalt stracciatella stílusban

összetevők

100 g sovány tej jégkocka 150 ml alacsony zsírtartalmú tej 2 ek Sanform Protein Latte Macchiato 1 - 2 evőkanál csokoládé pehely

A Sanform Protein használatával még diéta alatt sem kell finom fagylalt nélkül maradnia.

Fagyassza le a fölözött tejet jégkocka formákban. Ezeket a fölözött tej jégkockákat és a tejet varázspálcával dolgozzuk egyenletes masszává. Folyamatosan verjük, miközben keverünk hozzá 2 evőkanál Sanform Protein Latte Macchiato-t és 1-2 evőkanál csokoládé pehelyt. Öntsünk egy adag pohárba és uzsonnára.

Fehérje krém (2 darabra)

összetevők

A töltelékhez:

A szokásos, de inkább magas kalóriatartalmú krepek könnyű változata. És szuper finom is!

A tészta összetevőit összekeverjük tésztává, mindkét oldalán aranysárgára sütjük egy kevés repceolajban, és a palacsintát megtöltjük a citromtúróval.
Tálalhatjuk a palacsintát reszelt almával (ne felejtsük el a citromfröccsöt sem) vagy egy finom epres kvarkot.

Tökleves - könnyen elkészíthető

Hozzávalók négy adaghoz

1 kicsi Hokaido tök 1-2 közepes méretű sárgarépa 2 közepes méretű burgonya 1 hagyma 2 evőkanál olívaolaj 250 ml zöldségleves Sós bors Curry kurkuma petrezselyem díszítéséhez, szükség esetén teljes tej finomításhoz

A hagymát finom kockákon, egy nagyobb lábosban, az olívaolajon áttetszővé sütjük.

Vágja le a jól megmosott tököt a lehető legkisebbre (a Hokaido tökkel a bőr is feldolgozható), és rövid ideig párolja a sárgarépa és a burgonyadarabokkal együtt.

A zöldségeket levesszük az alaplével és kb. 20 percig főzzük puhára. Pürésítse a levest finomra, ízesítse és ízesítse.

Ha a leves túl sűrű, adj hozzá húslevest.

A finomításhoz hozzáadható egy kevés teljes tej. Petrezselyemmel díszített leves és szükség esetén 1 szelet kenyeret tálalunk.

Fűszeres paradicsomleves

Hozzávalók négy adaghoz

1 kg friss paradicsom 2 hagyma 1 gerezd fokhagyma 750 ml zöldség alaplé 2 evőkanál olívaolaj paradicsompüré fekete bors só kevés kakukkfű petrezselyem friss bazsalikom körettel

Éhes vagy valami kiadósra? Akkor ez az ízletes paradicsomleves sok egészséges összetevőjével ideális.

Hámozzuk meg a paradicsomot (éles késsel keresztbe karcoljuk meg a paradicsom bőrét, majd öntsünk forró vizet a paradicsomra, kb. 10 perc múlva a bőr lehúzható) és kockákra vágjuk.

Az olajon megdinszteljük a hagymakockákat és a fokhagymát. Hozzáadjuk a paradicsomkockákat és a pépet, majd rövid ideig megdinszteljük. Töltsön fel húslevest, és jól fűszerezze. Hagyja a levest óvatosan párolni körülbelül 20 percig.

Ezután finoman pürésítsük, ízlés szerint ízesítsük, megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és bazsalikomlevelekkel díszítve tálaljuk. Alternatív megoldásként elkészíthető paradicsom törzsekkel is, majd ennek megfelelően kevesebb alapanyagot kell felhasználni.

Bőséges bableves

Hozzávalók négy adaghoz

1 hagyma 2 sárgarépa 2 paradicsom 2 doboz babbab 1 pirospaprika 750 ml zöldségleves 1 evőkanál paradicsompüré friss petrezselyem

Könnyű és nagyon ízletes leves, tökéletes a fogyáshoz.

Pároljuk a hagymát áttetszővé, adjuk hozzá a lecsepegtetett vesebabot, a kockákra vágott paradicsomot és a sárgarépát, öntsük rájuk a húslevest, kb. 15 percig főzzük alacsony lángon. A főzési idő felénél adjuk hozzá a bors kockákat. Fűszerezzük sóval, borssal és paprikával, és petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

Gazpacho variáció - spanyol csemege forró napokra

Hozzávalók három adaghoz

1/2 kg szőlős paradicsom 1/2 hagyma 1/2 uborka 1/2 választott paprika 2 gerezd fokhagyma 8 ek balzsamecet 3 ek olívaolaj 2 szelet pirított kenyér Só és bors 1/2 kicsi. Doboz (ok) paradicsom (ok), hámozott, vagy 1 csomag pürésített paradicsom 1/4 liter hideg zöldségleves

Próbálja ki egy leves hideg spanyol változatát egy forró nyári napon!

Nagyon egyszerű: Mossa meg az összes hozzávalót, vágja le és pürésítse a turmixgépben. A kenyeret is pürésítik - krémesebb állagot kölcsönöz a levesnek. Ha teljesen szénhidrát nélkül akarsz élni, hagyd ki a kenyeret - akkor a leves folyékonyabb lesz. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
Tálalás előtt legalább egy órán át hagyja ázni a hűtőszekrényben - a gazpacho íze még jobb a második napon.
Ha akarja, tálalhatja a levest paradicsommal, uborkával vagy főtt tojáskockával.

---