A harag és a harag megakadályozhatja a fogyást! stressz gyógyítás

Nem lehet fogyni?Talán túl sok a harag és a harag az életedben!

Ha az intenzív erőfeszítések és az étrend megváltoztatása ellenére semmi sem működik, és az orvos elhízta az elhízás fizikai okait, akkor érzelmi okai lehetnek annak, hogy miért nem lehet fogyni.

Lehetnek olyan területek az életedben, ahová - tudatosan vagy öntudatlanul - nem akartál belenézni. Mert félsz attól, amit ott találhatsz. Mert gyanítod, vagy akár tudod is, hogy akkor valamit változtatnod kellene. És mivel ezek a lehetséges változások viszont nyugtalanná tesznek. Mert nem tudod mire számíthatsz. Vagy azért, mert nem tudja elképzelni, hogy utána jobban fogja érezni magát.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy különféle érzelmek gyakran társulnak a túlevéshez és az ebből eredő túlsúlyhoz. Érezd magadban, és kérdezd meg magadtól, melyik terület lehet.

1. Harag és harag
2. Szégyen, bűntudat és megbánás
3. Félelmek és szorongás

A mai BLOG-cikkem a kezelésről szól

1. Harag és harag

Mit bosszant rendszeresen vagy akár folyamatosan?
Mire gondolsz?
Kire haragszol gyakran?
Másnak (a partner, a gyerekek, a szomszéd, a főnök)?
Vagy akár magadon? Miért pont?

1. Korlátozza haragját. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekkel elégedetlen vagy.

2. És akkor tedd pontról pontra. Vigyázz a helyzetre. Képzelje el, mit szeretne inkább. Mit kellene ehhez adni?

3. Először kérdezd meg magadtól, hogy ez valóban olyan fontos-e számodra? Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az egészet kívülről. Néha az segít, hogy "öten legyenek egyenesek".

Vagy megkérdőjelezheti saját értékelését:
Tényleg olyan a helyzet, amilyennek korábban gondoltad? Vagy beléptél egy kicsit?
Hogyan lehetne másképp reagálni a harag helyett?
Amikor valóban magabiztosnak érzi magát, és érdemes haragudnia, lépjen a következő lépésre.

4. Haragszik magára? Arról, hogy pontosan mit?
Szeretne változtatni a viselkedésen, de nem lehet?
Hiányzik a motiváció?
Vagy nem nagyon tudsz nemet mondani? Hagyja kihasználni magát?

Képzelje el, milyen lenne, ha megszabadult volna a blokkjától, és pontosan úgy viselkedne, ahogy szeretné. Mi kell ehhez? Ki vagy mi segíthet neked?

5. Ki vesz részt még ebben?
Véleménye szerint másként kellene cselekedniük? Pontosan mit kellene tennie?
Próbálkozzon a másik gondolkodásmódjával.
Hogyan néz ki az oldaláról?
Mi az oka/előnye annak, hogy így viselkedik? Fontos számára?
Talán most jobban megérted a viselkedését, és már nem érzed annyira rosszul magad.

Ha nem, akkor a morgás vagy az érvelés megkezdése nem segít. Ez volt eddig a stratégiád? Ehelyett megkérheti őt, hogy változtasson a viselkedésen, vagy kívánjon meg egy csendes perc alatt. Nem kényszerítheted, és ha ő nem akarja, akkor nincs szerencséd.

Ha a partnerrel vagy a gyerekekkel való kommunikáció jelent problémát, megtanulhat bizonyos technikákat, amelyek lehetővé teszik az igények egyértelmű kifejezését, hogy mások könnyebben megértsék és megfeleljenek nekik. És mit tehetne még magának azért, hogy nagyobb összhangot teremtsen kapcsolataiban?

Szabadítsd fel magad

Ha a frontok már nagyon meg vannak keményedve, és nem lát esélyt a fejlődésre, a legrosszabb eset az az elválasztás, akik nem tesznek jót neked, és akik nem (már) egy hullámhosszon vannak, mint te. Kétségtelen, hogy ez radikális és nem mindig olyan egyszerű.

Sokan nem kielégítő helyzetben élnek vagy élnek partneri viszonyokkal. Különféle okokból: pénzügyi, érzelmi vagy gyakorlati okokból nem hajlandók vagy nem képesek kiszabadulni. Néha ez a kényelem is. Vagy a saját hozzáállása és meggyőződése. Van, akinek minden lehetősége megvan, de nincs bátorsága…. A szakítást végső megoldásnak kell tekinteni, de néha ez a legjobb út.

Gyakorlatom során gyakran voltak olyan ügyfelek, akik nem voltak hajlandók elismerni elégedetlenségüket és féltek a változástól. És akik különféle alkalmatlan eszközökkel "kárpótolták" magukat: étkezés, dohányzás, gyógyszeres kezelés, alkohol, vásárlási függőség, akár fizikai tünetek is, mint pl. B. Fájdalom vagy szédülés.

Biztos vagyok benne, hogy ismeri a mondást: Szeresse, változtassa meg vagy hagyja el!

Ha felismerte itt magát, de ezeknek a tippeknek a segítségével nem jut el sehová, kényeztesse magát velem egy pár edzéssel. További világosságot fog szerezni, és más szemmel fogja látni helyzetét. Megváltoztathatja hozzáállását, megtanulhatja a kommunikációs technikákat, csökkentheti a stresszt, erőforrásokat találhat és új lehetőségeket határozhat meg, vagy bátorságot és önbizalmat tud fejleszteni a helyzet megváltoztatásához. Attól függően, hogy mit akarsz.

Üdvözlettel: Henriette Kern-Schuh

PS: A másik két területről írok, amelyek megakadályozhatják a fogyást a következő napokban.

---