A harcos étrend - Gyorsan hajoljon meg szakaszos böjtöléssel
Az eredete nagyon hasonló a jól ismert alacsony szénhidráttartalmú étrendhez Harcos étrend már a kőkorban. A felhasználóknak itt sem kellenek bonyolult táplálkozási tervek, inkább ragaszkodniuk kell egy nagyon egyszerű mintához.
A nap első felében nem fogyasztanak ételt. Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, miközben a nap második felében enni tudnak, lehetőleg este.
Mi az ötlet a Warrior Diet mögött?
A harcos étrend valójában egyáltalán nem diéta, mert ez egy olyan viselkedési minta, amelyet őseink öntudatlanul alkalmaztak. Valójában teljesen természetellenes naponta háromszor-hatszor enni, de a mai embernek ma lehetősége van annyi ételt enni, amennyit csak akar.
Sok évezreddel ezelőtt azonban az emberek napközben vadászatra kényszerültek, és ezért csak az első étkezésüket ették meg, amelyet este elfogyaszthattak. Ez sok őslakos régióban ma is így van. Napközben böjtölnek és vadásznak, és csak este eszik meg a telüket.
Pontosan ez a természetes táplálkozási szokás használja a Warrior Diet-et. Köztudott, hogy egy napnak 24 órája van, ebből 20 órát böjtölnek ebben a diétás programban. A nap végén viszont rendesen lehet enni, amíg jóllak.
Ily módon még egy kis kalóriahiány is elegendő a saját testsúlyának csökkentéséhez. A Warrior Diet különösen akkor hatékony, ha a felhasználók a rendszeres erőnléti edzésekre is támaszkodnak. Ebben az esetben a legjobb éhgyomorra edzeni, majd enni.
Számolni kell a kalóriákkal a Warrior Diet-en?
Most valószínűleg azon gondolkodik, hogy meg kell-e számolnia a kalóriákat a Warrior diéta gyakorlása közben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kalóriahiánnyal dolgozik. Ez nem így van, mert este mindig annyi vagy, amíg jóllaksz, de ez jóval kevesebb, mint a nap folyamán fogyasztott felhasználó. Különösen azért, mert ezt a pozitív hatást kissé tovább lehet bővíteni.
Hogyan működik pontosan a Warrior Diet?
Makrobiotikus étrend - Yin Yang filozófia az elhízás ellen
Sikeres fogyás - hol a titok?
5 általános ok, ami tönkreteszi az étrendet
Fogyjon a zabkorpával - biztosítsa az egészséges fogyást
Ezt a pozitív hatást még jobban fokozhatja, ha túlnyomórészt alacsony kalóriasűrűségű ételeket választ. Ezeknek az ételeknek az alkalmazásával és meglehetősen alacsony kalóriabevitel mellett gyorsabban teljes lesz.
Példa egy Warrior Diet vacsorára:
Jégsaláta paprikával, hagymával és az Ön által választott hasonló zöldségekkel, köztük egy finom salátaöntet.
- Fő étkezés
Ezután egy ízletes húsétel kerül terítékre. Például 200-300 gramm baromfit zöldségekkel megsüthet, finom finom mártással finomíthatja. Ami a zöldségeket illeti, szívesen megfogja a kezét.
- Második kisebb főétel
A húsételét követően hosszú szénláncú szénhidrátok engedik feltölteni a gyomrot. Most élvezheti a rizst, a burgonyát vagy a tésztát.
- Kis desszert
Ha nem vagy teljesen tele, most megkóstolhatja magát egy kicsi, édes desszerttel. Joghurt vagy egy darab csokoládé megengedett a Warrior Diet-en.
Mire kell még figyelni a Warrior Diet alatt?
A harcos étrendben a természetes ételek különösen fontosak. Hiszen a kőkorszakban nem voltak olyan ízfokozók vagy hasonló anyagok, amelyek gazdagították volna az ételeket. Az emberi testet semmiképpen sem úgy tervezték, hogy képes legyen mesterséges anyagok felszívására, majd azok további feldolgozására.
Sok zöldség is része a Warrior Diet-nek. Különösen azért, mert ez a hús fehérjéivel kombinálva jó hatással van az izomépítésre, ha rendszeres erőnléti edzésekre támaszkodik ezen diétás program kapcsán.
Következtetés: Különösen a testépítők szeretnek támaszkodni a Warrior Diet-re, és sok helyszíni jelentés önmagáért beszél, mert a legtöbb felhasználó többször is beszámol a test alakjának kiváló javulásáról.
A Warrior Diet alatt jobb az izomtónus, alacsonyabb a testzsír százalék és fokozott az izomépítés. Ha könnyedén és gyorsan szeretné csökkenteni testtömegét, feltétlenül próbálja ki a Warrior Dietet.
Az 5–2 diétával még hatékonyabban koplalhat
Az 5: 2 arányú étrendet nagyon könnyű betartani, anélkül, hogy a felhasználónak heteket kellene töltenie a kalóriák számolásával és a táplálkozási tervekkel. Az 5–2 diéta azt jelenti, hogy a hét két napján alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges étrendet kell követnie.
Az 5: 2 étrend azt is jelenti, hogy a 7 napból csak 2-et betartunk, és ennek ellenére egészséges módon fogyunk. Első pillantásra ez túl jól hangozhat, hogy igaz legyen. A nagy-britanniai klinikai kísérletek azonban azt mutatták, hogy az 5–2 diéta szimpatizánsai kétszer annyi zsírtól és derék körüli hüvelyktől szabadultak meg, mint az állandó kalóriatartalmú étrendet követők. -> További információ az 5: 2 diétáról