A három legfontosabb közhely a fogyás körül
2018. április 19
Tervezi, hogy nyár előtt fogyókúrázik? Kétségtelenül szembesülni fog a fogyással kapcsolatos (sok) beérkezett ötlettel. A fogyás első tanulsága tehát a (hamis) tanácsok figyelmen kívül hagyása! Itt vannak a legnagyobb klisék a fogyással kapcsolatban.
A gyorsabb fogyáshoz kevesebbet kell enni
HAMIS ! A fogyáshoz nem kell kevesebbet enned ... éppen ellenkezőleg !
Az ételek kalóriabevitelén túl fontos figyelemmel kísérni azok tápértékét. Valóban, ha 100 kalóriát fogyasztunk zöldségből, nem ugyanaz, mint 100 kalória édesség. Amikor a kalóriafogyasztás csökken, a test kevesebb energiát használ fel az "éhezési" szakasz leküzdésére. Ez megnehezíti az anyagcseréjét a kalóriák elégetésében, és amint folytatja a normális étkezést, azonnal hízni fog.
A gyorsabb fogyáshoz kerülnie kell az étkezések közötti étkezést
HAMIS ! Természetesen nem szabad "uzsonnázni" az étkezések között, de ha fogyni szeretne, tanácsos kisebb ételeket fogyasztani, ezért gyakrabban enni. Magában foglalja étkezés között egyél, de légy óvatos, ne csak bármit ! Fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ételeket válasszon, például gyümölcsöket, gyógyteákat vagy szuper ételeket.