A has felső részénél hatékonyabb a has erősítése
által CDG.Alexandre 2007.02.02-án 19.01-kor.
Szia,
Szeretném tudni, hogy az abszolút értékek a szuperhalmazban jó módszer-e az izomégés megelőzésére, tudván, hogy kissé megcélozhatjuk a felső, ferde és alsó hasizmokat.
Nem tudom, hogy egy szuperkészlet elvégzése nem fárasztaná-e meg jobban az izmokat, és több kardiót tenne-e ennek eredményeként .
Gyakran tapasztaltam, hogy olyan bemelegítéseknél, mint az ökölvívás vagy a judo, a hasizmok ennyi pihenés nélkül teljesültek a gyakorlatok között, de nagyobb állóképességet keres a sportjaiban, és nem a fizikai?
Várom a véleményét
Mondok egy példát:
ropogás x 30
lábemelés x 20
ferde ropogás x 20
exók közötti pihenőidő nélkül. Ezt a trisetet háromszor megismételjük 1min30-mal a háromszettek között.
(Általában 4 gyakorlatot végzek, de ez egy példa.)
Superset abdominalis: hatékony a hasi izmok felépítésére ?
által xot 2007. 02. 02. 20.05-kor.
Ezt csinálom, és jól tesz nekem.
Háromszor követem ezt az áramkört:
súlyozott ropogás x 50
ropogás forgása x 25 (oldalanként)
lábemelés x 50
Superset abdominalis: hatékony a hasi izmok felépítésére ?
által CDG.Alexandre 2007. 02. 02. 25: 25-kor.
Súlyozott törés x 50: O !
Az ilyen hosszú sorozatban súlyozott hasizom ?
Hosszú sorozatokat ajánl ?
Superset abdominalis: hatékony a hasi izmok felépítésére ?
által jól 2007. 02. 02. 38: 38-kor.
olvassa el a cikket szuper abs
hosszú sorozatok a zsír felhalmozódásának megakadályozására (ballaszttal, ha túl könnyű)
rövid sorozat a hangerő megszerzéséhez (mint egy klasszikus izom)
Superset abdominalis: hatékony a hasi izmok felépítésére ?
által CDG.Alexandre 02/07 21: 04-kor
Superset abdominalis: hatékony a hasi izmok felépítésére ?
által Őrült kacsa 02/07 22:27
Vannak olyan jó hasi könyvek is, mint Christophe Carrio, vagy az MDG és Delavier nagyon jó "Des Abdos d'Enfer". Tele jó tanácsokkal