A has fogyása az első számú problémás terület

Felmérés: a gyomor az első számú problémás terület

problémás

2011.08.16., 11:59 | AFP/cme

Nem minden kiló túl sok káros. (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A németek többsége számára a gyomor messze az első számú problémás terület. A "Fit for Fun" magazin felmérésében a német férfiak és nők 38 százaléka azt mondta, hogy szeretné megváltoztatni ezt a testzónát. Szinte minden negyedik nő (23 százalék) és a férfiak öt százaléka is szükségesnek látja a fenék és a csípő javítását. A 20 legjobb karcsú trükk.

További fogyás tippek

A nők csupán 28 százaléka elégedett

Másrészt szinte minden német elégedett az arcával. A nőknek csak négy százaléka, a férfiaknak két százaléka szeretne szebb arcot. Általában a nők kritikusabbak a testükkel szemben: a nők csupán 28 százaléka teljes mértékben elégedett önmagával. A férfiaknál ez 43 százalék. A Forsa közvélemény-kutató intézet összesen 1000, 18 év feletti embert vizsgált meg.

Lapos has, köszönhetően a BEA szabálynak

Annak érdekében, hogy elveszítse ezeket a bosszantó fontokat a test közepén, ajánlott a BEA szabály: hasi gyakorlatok, étrend-változtatások és állóképességi edzés. A fő hangsúly a testalkatától és a céljaitól függ. A gyomrával elégedetlen sovány emberek számára a célzott izomépítés hatékonyabb, mint a kiterjedt állóképességi edzés. Azoknak, akiknek összességében lekerekített formájuk van, és híznak, mindenekelőtt csökkenteniük kell testzsírjukat. Az állóképességi sport az egészséges táplálkozás mellett segít.

Kitartó sport plusz edzés

Legyen szó futásról, gyaloglásról, kerékpározásról vagy görkorcsolyázásról - hetente legalább két-három alkalommal gyakoroljon húsz percet. Ezenkívül a célzott gyakorlatok alakítják a hasi területet, és jobban láthatóvá teszik az izmokat. Az úgynevezett crunches, a felülések hátulbarát változata bevált. Azok, akik heti legalább háromszor 30 percig edzenek, hamarosan láthatják első eredményeiket. Az, hogy az egyéni út a szépség ideálja felé milyen hosszú, az adott típustól és a kezdeti súlytól függ.

Alacsony zsírtartalmú étrend lapos kontúrokhoz

A test egyetlen része sem fogyaszt olyan görbe módon bőséges és zsíros étrendet, mint a gyomor. Lapos has esetén ezért érdemes alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket használni. Gyakran elegendő rendszeresen étkezni és kevesebb harapnivalót falni az oldalon. A teljes kiőrlésű termékek és a friss ételek sok kalória nélkül is feltöltenek. Korlátozni kell az édes és alkoholos italok fogyasztását. Ha gyorsan fel akarja építeni az izomszövetet, akkor támaszkodnia kell a fehérjében gazdag étrendre is.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.