A hasam hogyan tudom kordában tartani a strandon - diéta; Diéta

Készülsz a strandra, de nem tudtad teljesen megszabadulni a téged zavaró hasplasztikától? Nem gond, amíg odafigyelsz arra, hogy mit eszel a tengeren. Íme néhány hasznos trükk!

A hasizmok erősítésére szolgáló gyakorlatok mellett, amelyeket minden nap ajánlott elvégezni, gondoskodhat azokról az ételekről is, amelyek ballonoznak, és jobban láthatóvá teszik a hasadat, amikor strandra indulsz. Még ha nincs is lapos hasa, használhat néhány trükköt, amelyek segítségével hihetetlenül szexinek tűnhet a tengerparton.

A legfontosabb, amit szem előtt kell tartani, a táplálkozás és az, hogy hogyan kombinálja az ételeket a puffadás elkerülése érdekében. Így nem lesz olyan nehéz hasi érzése, amely tönkreteszi a hangulatát, és azt a benyomást kelti, mintha nagyon kövér lenne. Ezenkívül könnyednek és szexinek fogja érezni az egész ünnepet.

9 tipp a puffadás elkerülésére

1. Reggelire ne fogyasszon gabonaféléket tehéntejjel, mert egész nap felpuffad, és problémákat okoz a puffadás. Kombinálja őket jobban növényi tejjel, és válasszon egyszerű teljes kiőrlésű gabonákat, ne mindenféle ízzel és cukorral.
2. Soha ne fogyasszon gyümölcsöt étkezés után, de várjon 2 órát az evés befejezésétől. Még egy óra elõtt sem tanácsos gyümölcsöt fogyasztani. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy csak éhgyomorra vagy a főétkezések széles skáláján szabad enni, mert különben megerjesztik és meggömbölyítik.
3. Ne igyon vizet étkezés előtt vagy után, de hagyjon egy órát, amelyben semmit sem szabad fogyasztania, hogy ne keverje össze a gyomornedveket. Eszébe se jusson az étkezés közben a vízivás, mert felpuffad.
4. Fogyasszon lassan, jól rágja meg az ételt, és ne beszéljen étkezés közben.
5. Tartsa tiszteletben az étkezési időket.
6. Egy órával étkezés után igyon meleg menta vagy kamilla teát, amely megnyugtatja a gyomrot és megakadályozza a puffadást.
7. Válasszon kis adag ételeket, és ne társítsa a húst a liszthez, hanem csak a nyers salátákhoz.
8. Kerülje a felfúvódó ételeket, például a babot, a borsót, a szóját, a káposztát, a brokkolit, a karfiolt, a hagymát és a felesleges fokhagymát.
9. Kerülje a szénsavas italokat.

Ételek, amelyek megakadályozzák a puffadást

Íme néhány olyan étel, amely elősegíti az emésztést és puffadásgátló:

• Kapor;
• Koriander;
• édeskömény;
• Kömény;
• szeretet;
• Gyömbér;
• Ananász;
• Petrezselyem;
• Probiotikumokat ("jó" baktériumokat) tartalmazó joghurtok.

Szakember tanácsai

Prof. Dr. Maria Mota, a cukorbetegségre, a táplálkozásra, az anyagcsere-betegségekre és a belgyógyászatra szakosodott alapellátási orvos

"A felfúvódásnak több oka is van, általában emésztési. Azt tanácsolom, hogy tartson be néhány szabályt: napi 4-5 alkalommal egyél, kis mennyiségben, lassan és jól rágva, ne beszélj étkezés közben, ne egyél túl édes vagy túl sós ételeket, ne fogyasszon túl meleg vagy túl hideg ételeket, használjon fűszeres fűszereket (kapor, petrezselyem, vörösfenyő, tárkony), ne igyon folyadékot étkezés közben, az ásványvizet és az üdítőket helyettesítse sima vízzel, kerülje a zöldségeket és gyümölcsöket kemény cellulózzal (káposzta, retek, uborka, éretlen gyümölcs), vagy feldolgozott formában vagy gyümölcslé formájában fogyaszthatja őket, amíg a helyzet rendeződik. Fogyasszon meghatározott időpontokban, a szekréciós reflexek tiszteletben tartása érdekében ".

---