A határozatok megtartása (több mint három nap)
2011. január 3-án Jean-Francois Dortier
Az év eleje a határozatok ideje ... Néhány nap múlva gyakran elfelejtik vagy elhanyagolják őket. Az akarat gyengeségeinek és orvoslásuk művészetének vizsgálata.
Az elmúlt három évben az év minden végén és elején készítettem egy kis felmérést, hogy megtudjam, ki és miben határoz. Tegnapelőtt, tegnap elkezdtem kérdezni magam körül. Marie nem akarta elmondani ("védelmi titok: személyes!"). Mc úgy döntött, hogy hétvégén abbahagyja a tévézést. (Csak hétvége lesz, és ... amikor könyörgök neki, hogy simuljanak össze az átkozott képernyő előtti kanapén). Elisabeth elkötelezte magát, hogy gyakrabban látja Mc-t. Marina megígérte, hogy kevésbé lesz igényes másokkal és figyelmesebb lesz velük. Margot úgy döntött, hogy „lefogy 3 kilót”.
A fogyás az újévi fogadalmak egyik klasszikusa. Két évvel ezelőtt Pascal D., Michel C. és jómagam - három túlsúlyos ötvenes - mindhárman úgy döntöttek, hogy leadnak 10 kilót (természetesen mindegyiket!). Csak én kerültem oda. Jobb; 15 kg-ot fogytam és három övhasadékot szereztem. A receptem? Csodadietám? Nincs diéta. Két határozatot hoztam magamnak. Ne egyél étkezések között, és minden fogáson egyszer tálaljam magam, ennyi. Ehhez adjunk még egy kis sportot. És mindenekelőtt az erőfeszítés folytonossága (amely három hét után már nem volt az). Azóta felszedtem néhány kilót. Reggel a lehető legjobban meghúzom az övemet, hogy egy rovátkát ne engedjek ki, de mégis úgy érzem, hogy beragadt. Az idei év egyik kihívása az lesz, hogy elveszítek egy keveset, mindezt egy globálisabb stratégiában, a testkontroll visszaszerzésében. Erre visszatérek, mert fenntartom, hogy a fogyás nagyon filozófiai cél. Addig térjünk vissza arra a kérdésünkre: hogyan tartsák be állásfoglalásaikat?
Miért nem tartanak sokáig az állásfoglalások?
Az év eleji határozatok többsége a gazdasági pszichológiában jól ismert okból nem jut el a hétre vagy a január hónapra. Elkötelezettségeink (sportolás, diéta, többé tévézés, bestseller nyomozós történet írása stb.) Állítólag hosszú távon nagy előnyökkel járnak számunkra. Rövid távon azonban költségesek, mivel azonnali nehézségekkel és erőfeszítésekkel járnak.
Fordítva: engedjen a jelenlegi impulzusainak (vegyen vissza egy darab tortát, nézze meg ezt a hülye, de magával ragadó tévésorozatot, halassza el az edzést, mert kint hideg van, fáradt vagyok és nagyon rossz, holnap kétszer harapok stb.) Az szórakozás rövid távon. A fizetendő ár csak hosszú távon érvényes.
Egyrészt a közvetlen öröm és a költségek későbbre hárultak. Másrészt: azonnali költség és feltételezett hosszú távú jutalom. Az egyensúly nem egyenletes, és a konfliktus gyorsan megoldódik. A belső konfliktus valójában két részünkkel áll szemben: az örömközpont (a limbikus agy), amely azonnali jutalmat követel, és a reflektív központ (az elülső lebeny), amely hosszú távú cselekvéseket tervez.
Szerencsére, ha megtévesztett ígéretekkel és zsákutcai határozatokkal csalja meg magát, találhat néhány tippet, hogy jól fegyelmezze magát. Megtanuljuk megszelídíteni a fenevadat, vagy legalábbis ravaszkodni vele.
Íme néhány ilyen recept, amelyek sikertelen próbálkozások hosszú sora eredményeként jöttek létre, de amelyek végül a sütésüket viselik
• Fordítsa le a homályos projekteket pontos programra. Először is, a jó állásfoglalás nem egyszerű "kívánság". Konkrét célkitűzéssé és cselekvési programgá kell alakítani. „Sportolni fogok” vagy „rendezett leszek”, „fogyni fogok”, „bestsellert fogok írni” nem állásfoglalások, hanem kívánságok. Elengedhetetlen, hogy kívánságait konkrét célokká és programokká alakítsa. Amikor Pascal, Michel és én úgy döntöttünk, hogy leadunk évi 10 kilót, Michel, aki tudós, figyelmeztetett minket. "Vigyázz, 10 kiló átlagosan havi kilót jelent." Kicsit és sok egyszerre. Ez heti 250 gramm hetente. Hogyan lehet eljutni oda: diéta, folyamatos korlátozás? Sport… ”Nagyon jó kérdés. Ehhez pedig azonnal meg kell határozni a pontos és konkrét programot.