A hatékony fogyás 6 aranyszabálya - AlistMagazine
Többen, akiknek sikerült fogyniuk, látványosan megosztják azokat a lépéseket, amelyekkel elérték a kívánt súlyt. Az első szabály az, hogy ne várjon csodálatos eredményeket azáltal, hogy csak egy dolgot változtat meg az életmódján, ami nagyobb súlyt hozott, mint szeretné. A fogyás elsősorban türelmet és tudatosságot jelent a rád váró folyamat iránt. És ennek nem kell frusztrálónak vagy fájdalmasnak lennie.
1. Nincsenek csodák
Valószínűleg azok többsége, akik a jelenleginél kisebb súlyt szeretnének elérni, arra számítanak, hogy felfedeznek egy titkot, amelyen keresztül a mérleg tűje megmutatja az álom kilogrammokat. Az életmód egyetlen változása nem elegendő. Nem elég diétázni, bizonyos típusú testmozgást végezni, vagy lenyelni a csodatablettákat. A hatékony fogyás a sport és az egészséges táplálkozás kombinációja (nincs diéta, nincs diéta).
2. Ami a sportot illeti, a több nem jelent jobbat
Vannak, akik kimerítő testmozgásba keverednek, és a hét hét napján az edzőteremben tartózkodnak. A kaotikus gyakorlatok gyakran késleltethetik a jó eredményt. Valójában több kalóriát éget el sok sportolással, de aztán visszateszi őket a túlevésbe, mert a test megkérdezi Önt, fokozott étvágya lesz. Végül túlterhelsz, és így késlelteted a fogyást. Ideális heti 3-4 edzés elvégzése, elegendő pihenés a sportfoglalkozások között.
3. Nem kell minden edzés után elájulnia
A kizárólag kardio rutinra nem szükség van, kezdjen el súlyokkal dolgozni. Ha át akarja formálni testét és lefogy, a súlyemelés az egyik leghatékonyabb módszer a kívánt eredmény elérésére. És ha ezt az étkezés kalória-csökkenésével társítja, akkor elkezd izomépítést és zsírégetést.
4. Az étrend megváltoztatása nehéz
Amikor az étel egyfajta megnyugtatás egy nehéz munkanap után, vagy az élet nehéz helyzeteinek legyőzésének módja, elkezd hízni. Az ételt úgy kell tekintenie, hogy a test működőképessé váljon, enni kell, nem pedig ételekkel jutalmazni magát, mert az élet nehéz. Kezdjen el több egészséges ételt főzni. A főzés terápiás lehet, az ételt úgy nézze meg, mint egy csigát, amely segít abban, hogy megszerezze, amit szeretne.
5. Azonban ne adja fel kedvenc ételeit
Legtöbbször egészséges ételeket fogyasszon, de ne szüntesse meg teljesen azokat az ételeket, amelyek különösen boldoggá teszik Önt, még akkor is, ha nem ezek a diétás lehetőségek. Időről időre meg lehet csalni az asztalnál. Ellenkező esetben beindul a frusztráció és az unalom érzése. A titok a mértékkel való étkezés és a gyorsétel.
6. Ha megszerzed azt a testet, amelyről álmodsz, nem fogsz jobban szeretni önmagadat, mint korábban
Könnyű elképzelni, hogy egy bizonyos irányba való nézés vagy egy bizonyos súly meglátása a mérlegen megváltoztatja az ön véleményét. A fogyás után is talál hibákat. Tanuld meg tehát úgy szeretni a tested, ahogy van, és fogadd el magad.