A HATÉKONYSÁGOS FOGYASZTÁSI TIPPEK - ALAKRA VONJON
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, méregtelenítő étrend, káposztaleves diéta ... vagy bármi másnak hívják ... hát ezt megtudja nem vannak parancsikonok a helyes fogyás folyamatában.
Néhány közülük működik. Úgy értem, hogy elveszít néhány kilót, de legalább annyit fog visszaadni, amikor visszatér a normális étkezéshez.
És… arról, hogy szerinted meddig lehet diétát tartani például káposztalevessel?
Sőt, közülük néhányan megtanítanak enni úgy, hogy az biztosan rosszul legyen.
Arról, hogy szerinted hány tápanyagot fogsz kapni, ha káposztaleves alapú étrendet követsz, vagy ha az ételeket lecseréled a ki tudja, mi remeg.
2011-ben a BRITET DIETETIC ASSOCIATION figyelmeztetést adott ki az Egyesült Királyság lakosságának az olyan népszerű online fogyókúrákkal kapcsolatban, mint a Dukan-étrend (amely hazánkban is nagyon népszerűvé vált), kijelentve, hogy nincs tudományos bizonyíték hosszú távú hatékonyságának igazolására. hosszú és ez kihathat az egészségre.
Minden ilyen diéta gyors és látványos fogyást ígér. Rövid időre épülnek, így amikor befejezi a fontokat, ugyanolyan látványosan térnek vissza. Nem is beszélve a narancsbőrről, a striákról vagy a kapcsolódó egészségügyi problémákról.
Hízunk, mert több kalóriát vezetünk be a szervezetbe, mint amennyi a napi tevékenységekhez szükséges.
A fogyás legegyszerűbb módja az, ha kevesebbet eszik és többet tornázik, mint máskor.
Tenned kell, ha állandóan változtatsz az étkezéseden, és egy kicsit nagyobb hangsúlyt fektetsz a sportra.
Néhány egyszerű változtatás, például a kevesebb evés vagy az édesített italok és az alkohol fogyasztásának csökkentése, természetesen és túl sok erőfeszítés nélkül lefogy.
Ha ehhez fizikai erőfeszítéseket tesz, a hatás garantált.
Egy normális, közepes fizikai aktivitású felnőttnek átlagosan napi 2500 kalóriára van szüksége.
Ha heti 2-3 alkalommal kezd el edzeni, és 2000-2200 kalóriára csökkenti az arányt, akkor biztonságosan és különösebb erőfeszítés nélkül fog fogyni.
Néhány tipp az egészséges fogyáshoz
- Az ételek zsírtartalmának csökkentése érdekében válassza a félig fölözött változatot. cserélje le például a tejfölt gyengébb joghurttal. Így kielégíti vágyait, és nem hízik meg.
- Egyél teljes ételeket például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta. Emésztésük lassabb lesz, és így hosszabb ideig tartózkodsz a faluban. Ezenkívül a rostbevitel sokkal nagyobb, mint a finomítottaknál.
- Ne hagyja ki a reggelit. Az egészséges reggeli energiát ad egész nap. Azt hiszem, észrevette, hogy a reggelit kihagyó emberek többségének súlyproblémái vannak.
- Fogyasszon gyümölcsöt snackként legalább naponta egyszer. Így megbizonyosodhat arról, hogy rendelkezik-e a szervezet normális működéséhez szükséges vitaminokkal.
- Ha van kedve valamihez, akkor először igyon meg egy pohár vizet. Tudományosan bizonyított, hogy amikor vágyakozásunk támad, lehetséges, hogy a testnek valóban szüksége van vízre.
- Cserélje ki a kereskedelemben édesített italokat ásványvízre vagy cukrozatlan teával, és próbálja csökkenteni az alkoholfogyasztást. Egy gramm alkohol 7,1 kalóriát tartalmaz, ezért jobban gondolja, hogy megéri-e.
- Ne felejtsd el a testmozgást. Sokat segít a fogyás folyamatában, és emellett erősíti az egészségét.
Ha eddig eljutottál, ez azt jelenti, hogy elhatároztad, hogy változtatsz az életeden, ezért egy másik nagyon hasznos cikket ajánlok.
Kattintson a megosztás gombra, ha érdekesnek találta az általam írtakat, vagy ha kérdése van, használja a megjegyzések részt.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.