A hátfájás a HuffPost Life egyenes felállására alkalmas technika

A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.

alkalmas

Egyenesen felállni? De végül "mit jelent ez?"

Sokszor mondták már neked, hogy egyenesen fel kell állnod, de tényleg érted, hogy ez mit jelent? A hátproblémák sokéves kezelése után azt tapasztaltam, hogy kevesen tudják, hogyan kell "egyenesen felállni", még akkor is, amikor csak akarnak. !

Akkor miért nem kezdi el ma ?

A probléma gyökere: az egyenes felállás megértésének megértése !

Egyenesen felállni, a gyógytornász számára azt jelenti, hogy "önnövekedni". Fontos, hogy ne próbáljon teljesen háttal lenni a háta, hanem egyszerűen kiegyenesítse magát, miközben megtartja a természetes görbét:

  • A gerinced csigolyákból áll: az ágyék alján (a hát alsó részén), a hátsó a közepén (hátul) és a nyaki felül (a nyak).

A gerincnek 3 görbülete van:

- üreges (lordosis) az ágyékban (és nem lapos, ellentétben azzal, amit sokan még mindig hisznek: természetesen ívesek vagyunk!);

- hátul lekerekített (kyphosis);

- a nyaki üreges.

  • A gerinc alján található a Sacrum, majd a Coccyx (a fenék közepén). A tetején találjuk a Koponyát. Egyenesen felállni annyit jelent, hogy a Sacrumot távol tartjuk a Koponyától. Más szóval, a fenekének távol kell maradnia a fejétől !

    • A lényeg: hogyan lehet egyenesen felállni ?!

    • Itt van a "THE" technika az álló helyzetben, könnyen érthető és hatékony! Dőljön hátra és jelentkezzen! (gyakran ül, hogy nem állunk fel egyenesen)