A hazugságok a diétákról
A hazugságok a diétákról Szerző: bufi
Egyes ételek fogynak,
vitaminok és zsírok,
a kenyér teljesen tilos,
lehetetlen fogyni anélkül, hogy éheznénk,
az izzadás néhány grammot ad le.
Ezek a súlycsökkenéssel kapcsolatos leggyakoribb tévhitek.
A fogyáshoz naponta csak egy gazdag ételre van szükség, és azt javasoljuk, hogy édesítőszerként méhmézet használjon, és kizárólag gyümölcsöt fogyasszon. Fogyáshoz masszázs is ajánlott. Ezek a mítoszok, bármennyire népszerűek, annyira tévesek.
A valóságban az étkezések ideális elosztása a reggeli, ebéd és vacsora, apró harapnivalókkal tarkítva, míg a méhméz magas kalóriatartalmú étel, amelyet naponta fogyasztanak, növeli a testsúlyt. Ezenkívül a masszázs segít a stressz megszüntetésében, de nem a kilogrammban, mivel a gyümölcsök, a banán és a szőlő jelentősen hízik.
Fogyni
A fogyás legjobb és legegészségesebb módja, ha kisebb mennyiségű ételt fogyasztunk, kevesebb zsírral főzünk, csökkentjük a kalóriákat és az alacsony tápanyagtartalmat.
A testmozgást nem szabad figyelmen kívül hagyni a test bizonyos területein, különösen az aerobik esetében.
A legfontosabb az, hogy kevesebbet egyél és többet égj. Ezenkívül a hízással kapcsolatos sok meggyőződés veszélyes lehet. Például úgy gondolják, hogy vannak élelmiszerek a fogyáshoz. Bár állítások szerint vannak olyan élelmiszerek, amelyek elhízott emberek fogyásához vezetnek az aminosavak feltételezett kapacitása miatt, amelyek>; zsírok, egyetlen étel sem ismert, hogy az étel elfogyasztása után legalább egy gramm veszteséget okozna. Minden termék biztosítja a fehérjebevitelt. Amikor a felszívódás bekövetkezik, elindulnak a zsírégető anyagcsere-mechanizmusok. Változatlanul egy gramm szénhidrát és fehérje négy kilokalóriát termel, és egy gramm zsírból kilenc kilokalóriát nyernek. Az alacsony energiatartalmú ételek fogyasztása a magas kalóriatartalmúak javára segíthet a fogyásban.
Ehet még kenyeret
A fogyáshoz el kell felejteni a kenyeret? A kenyér megvastagszik, de nem telít. A valóságban ez az étel szénhidrátokat és rostokat juttat a szervezetbe, különösen, ha a kenyér fekete. A kenyér több kalciumot tartalmaz, mint a rizs, több fehérjét, mint a tej, és több vasat, mint a legtöbb gyümölcs. A teljes kiőrlésű kenyér az egyik legmagasabb magnéziumtartalmú étel. A dietetikusok azt javasolják a túlsúlyos embereknek, hogy fogyasszák el a kenyeret az étrendjükből, de soha ne szüntessék meg.
• Zsíros só. Célszerű mérsékelni a sófogyasztást, mert ez magas vérnyomáshoz vezethet, de a nátrium bevitel nem függ össze a testzsír feleslegével. A só vízvisszatartáshoz vezet a testben, de ha a víz nem hízik el, nincs oka a só kizárására az étrendből.
• Az izzadás gyengül. Az izzadás eltávolítja a szervezetből a folyadékokat, a hízás oka azonban a zsírokat nem. Egy intenzív edzőtermi edzés után fogyhat a víz kiürülése miatt, de mind a folyadék, mind a leadott kilogramm visszanyerhető, ha ismét vizet iszunk.