A Hegymászó hatásai és eredményei! A blog

lábát hozza

Az otthoni fogyáshoz szükséges könnyű gyakorlatok között szerepel a hegymászó (vagy a hegymászó gyakorlata, franciául). Mi az elv és milyen hatással van a testedre ?

Mely izmokat használják a hegymászóval ?

A hegymászó a test alsó végtagjainak munkájára támaszkodik. De a hasi övet és a karokat is használják. Ennek eredményeként a teljes sziluett finomodik.

Gyorsan elvégezve a gyakorlat tónusosabbá teszi a testet és megdolgoztatja a szív- és érrendszert. Ha a gyakorlatot gyengédebben végezzük, a felhasznált izmok mélyebbek.

Tehát melyek azok az izmok, amelyek dolgoznak a hegymászó elvégzése során ?

A középső és a nagy farizom, valamint a combhajlatok felmelegednek, ami lehetővé teszi, hogy éles combja és faragott feneke legyen. A hasizmok is erősödnek, mivel a keresztirányú izmok és a ferdék kérhetők. Végül a vádlija és a tricepse is működik ezen a zsírégető gyakorlaton.