A helyes étrend nem csak az számít, hogy mennyit eszünk, hanem az is, ha az Evenimentul Zileit fogyasztjuk
Friss hírek
9:56 - amerikai választások. Fülsiketítő csend Észak-Koreában. Mit vársz Kimre
9:47 - Carmen Iohannis, elpusztult. A First Lady először tesz egy gesztust
9:40 - Komoly vádakat indított egy ismert bíró: „Bátor. Közöny. boor "
9:33 - EVZ. TÉVÉ. Msgstr "Sajtófájlok". Florin Bichir, a világ szeretete és Isten szeretete között
9:24 - A hatóságokat elöntötte a helyzet. Még hat karantén alá helyezett terület. A megrendelést aláírták
9:16 - Az egészségügyi rendszerben megkövetelt nagy változás. Mi fog történni a kórházakkal?
9:09 - Kivégzések futószalagon a "Halálfolyosón". Az elnök nem könyörült
9:00 - A tragédia depolitizálásának képmutatása. Robbanás a választási kampány közepén
8:50 - Technikai szempontból új, de tervezési szempontból is új megközelítéssel az ELCO új ipari kazánokat dob piacra az építési ágazat új követelményeinek megfelelően (P)
8:43 - Izrael aggódik amiatt, hogy Biden visszatérhet Iránnal kötött nukleáris megállapodáshoz
8:34 - Pepe, tönkrement. Hihetetlen, hogyan került ebbe a helyzetbe
Számtalan diéta létezik: sokan a napi elfogyasztott kalóriák csökkentésén alapulnak. Mások a fehérjebevitelről és a szénhidrátok csökkentéséről vagy akár megszüntetéséről. Egyes diétákban sok húst, másokban keveset eszel. Legtöbbjük liter vizet iszik naponta. Mi a helyes étrend? Úgy tűnik, hogy a kalóriák száma nem számít annyira, még akkor is, ha nyilvánvalóan ez a tényező fontos, de amikor ételt fogyasztunk - a nap melyik részében. Egyfajta krónikus diéta, amely figyelembe veszi az anyagcserét. Az anyagcsere a nap 24 órájában változik, és úgy tűnik, hogy ha az ételt akkor fogyasztjuk, amikor lelassul, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízunk. Így ugyanaz az étel, például egy steak körettel, amelyet ebédnél vagy vacsoránál fogyasztanak, eltérő hatással lehetnek, még akkor is, ha a kalóriák száma megegyezik. Aki a késő órákban gazdag vacsorát eszik, nagy eséllyel látja, hogy az egyensúlyi mutató növekvő súly felé halad.
A megfelelő étrend fontosságáról, amely figyelembe veszi az étkezési időt, már több mint 30 éve beszélünk: az étkezés szinkronizálása a belső órával és az éjszakai nappali ciklussal, a világos-sötét nagyon fontos az egészségre, de a testsúlyra is ami nálunk van. A Diabetic Medicine folyóirat cikkében megjelent új tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek és szokásuk későn reggelizni, nagyobb a testtömeg-indexük, mint azoknál, akik korán fogyasztják. korai reggeli, figyelembe véve ugyanannyi elfogyasztott kalóriát. A testtömeg-index (BMI) a tömeg kilogrammban kifejezett aránya a magasság négyzetével, méterben kifejezve. A BMI-től függően a következő helyzetek vannak:
BMI 18,5 alatt: magas az egészségügyi kockázat, a súly túl alacsony.
BMI 18.5-24.9: az egészségügyi kockázat minimális, a súly ideális
BMI 25–29,9: az egészségügyi kockázat alacsony vagy közepes, a súly meghaladja az ideális súlyt
BMI 30-34,9: az egészségügyi kockázat mérsékelt vagy magas, mert a súly túl magas, ami elhízáshoz vezet.
BMI 35 év felett: magas az egészségkockázat, nagyon magas a túlevés.
A kutatók egy másik eredménye azt mutatja, hogy egy 420 ember által 20 héten át végzett étrendnek nagyon különböző eredményei voltak az étel fogyasztásának időpontjától függően. Azok, akik későn ettek, nem fogyottak ugyanannyit, mint azok, akik korán ettek.
Tehát úgy tűnik, hogy akinek szokása nagyon későn feküdni és későn vacsorázni, annak súlyproblémái, de általában egészségi problémái is vannak. De mi az oka? A cirkadián ritmushoz, a biokémiai, fiziológiai vagy viselkedési folyamatok körülbelül 24 órás ciklusához és a termelt hormonok változásához kapcsolódik. Például az inzulin maximuma délután 5 órakor, míg a jóllakottságban fontos szerepet játszó leptiné éjszaka egy órakor. Tehát aki a nap első felében több ételt eszik, az gyengébb és fittebb, míg azok, akiknek szokásuk késő, főleg este, sőt éjszaka is étkezni, súlyproblémákat okozhatnak, de általában is: egészség, magas a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázata.
A folyamatok hátterében álló mechanizmusok nem teljesen ismertek; a kutatók pontosan a laboratóriumban tanulmányozzák őket, hogy jobban megértsék őket, és új módszereket és gyógyszereket dolgozzanak ki az anyagcsere-betegségekhez kapcsolódó különféle patológiákra.
Amit meg kell tennünk, amennyire csak lehetséges, az az, hogy az étel nagy részét a nap első felében együk meg, és ne hagyjuk ki a reggelit; a vacsorának nem túl késői órában kell lennie, és kevés étellel együtt.