A Herbalife shake változatok személyes receptkönyve - PDF ingyenes letöltés
2 Formula 1 Vanilla Simple Tomato Shake 250 ml paradicsomlé ízlés szerint borssal és Tabasco szezon Hattrick Shake 80 ml paradicsomlé 80 ml sárgarépalé 90 ml savanyú káposzta lé ízlés szerint sóval és borssal, jégkockákat tegyen egy pohárba és díszítse zeller spanyol paradicsommal Ole 250 ml paradicsomlé 1 kl. Reszelt sárgarépalé 1/2 citrom 5 csepp szójaolaj gyógynövény turmix, 50 g friss fűszernövény növényi turmix (4 turmixhoz) 1/2 piros kaliforniai paprika 1/2 zöld kaliforniai paprika 1 paradicsom 1 lövés paradicsomlé 125 ml joghurt 8 evőkanál F1 vanília egy kevés bors 1 evőkanál növényi alaplé 1 botrukk póréhagyma 1 kicsi hagyma Burgonya főtt Italianával 100 ml paradicsomlé 150 ml víz Ízlés szerint 1/2 citrom szezon lé borssal, bazsalikommal, majoránnával, Tabascóval, szerecsendióval és egy kis fokhagymával Don- Juan-Shake 50 ml paradicsomlé 80 ml zöldséglé 120 ml zellerlé Jégkockás pohárba tesszük és meggyparadicsommal díszítjük. Tsatziki-Dipp 250g bio joghurt 1/2 uborka ízlés szerint gyógynövényekkel, borssal, sóval és fokhagymával. Tsaziki rázzon ízlés szerint 100 g bio joghurtot 1/2 uborkát gyógynövényekkel, borssal, sóval és fokhagymával. Író-Paprika-Rázzon 250 ml írót 1 friss paprika, ízlés szerint sóval és chilivel
3 sárgarépalé turmix 150 ml sárgarépalé 1 facsart narancs 1 facsart citrom 1 kis alma vagy almalé Író uborka 250 ml író 1/2 uborka Só ízlés szerint Kávés turmix 1 teáskanál instant kávé vaníliás turmix Flocki 3 evőkanál zabpehely avokádó turmix 1/2 avokádó fahéjas turmix és ízlés szerint fahéj grapefruit müzli 200 g joghurt 1 grapefruit 50 g málna teljes kiőrlésű kétszersült Gyümölcs müzli 1/2 narancs 1/2 alma darabokban 1 evőkanál zabpehely csalán turmix 50 ml csalán juice 50 ml narancslé 50 ml Töltsük fel vízzel a baracklét. Banán mokkás rázás 1/2 teáskanál instant kávé püré Lime shake vanília 250 ml mésztej 2 evőkanál citromjoghurt, adjunk hozzá citromlevet, ha úgy tetszik, áfonyás szójatejet 200 g áfonyát 200 ml Író 1 evőkanál zabpehely galagonya tövis nélkül 100 ml víz 100 ml fehér szőlőlé 50 ml galagonyalé banán turmix 150 ml víz kevés kardamom csipet fahéjas püré banán szójatej
4 nektarin-körte turmix 150 ml víz 1/2 nektarin 1/2 körte, püré Vanília-Dió-turmix 100 ml Dió-Joghurt Vanília-Áfonya-Banán-Ráz 2 evőkanál friss áfonya vagy 4 evőkanál áfonyás joghurt Vanília-Shake Tutti -Frutti 125 ml szójatej 125 g mandarin-banán- passiógyümölcs-joghurt vanília bogyós hideg tál 1 evőkanál tejföl 1 evőkanál citromlé ízlés és évszak szerint keverjük össze bogyókkal. Eper szója tej 50 g friss eper gyümölcs kvark 2 evőkanál zsírszegény kvark 50 g gyümölcs püré (friss vagy fagyasztott) Körte turmix 1 pürésített körte Vanília a la Kiba 125 ml banánlé, 125 ml meggylé Vanília gyümölcs keverék 1 héj kivi; vágjon le egy szeletet a díszítéshez, a többit vágja darabokra 50 g málna 100 ml almalé Öntsön ásványvizet és díszítse a kivi szelettel Tropica 150 g ananászszelet 1/2 grépfrút leve 1 teáskanál reszelt kókuszdió 250 ml írószóda Fontain shake 100 ml szénsavas cukormentes gyümölcslé ital 4 -6 jégkocka erdei gyümölcs tej 200 g erdei gyümölcs túrós tej vaníliás turmix 250 ml túrós tej sárgabarack tej 4 barack
5 ribizli shake 180 ml író 70 ml ribizlilé, némi citromlé vanília multivitamin 250 ml multivitaminlé 2 jégkocka vanília szeder turmix 200 ml író 50 g szederlé 1/2 citrom banánból és narancs turmix 250 ml narancslé ½ banán vanília Szőlő turmix 150 ml fehér szőlőlé 100 ml vanília joghurt Szőlő Apple Dream 250 ml almalé 1 alma 1 banán Zabajone 250 ml narancslé ízlés szerint F1 vanília és F1 kapucsínó hozzáadása Orange² slush shake 150 ml narancslé 12 jégkocka gyümölcs álom 250 g alacsony zsírtartalmú kvark friss gyümölcssaláta Citrom quark 150 g g quark 100 g citromjoghurt banán joghurt turmix 250 ml joghurt vanília grapefruit turmix 150 ml grapefruit juice 100 g mangó joghurt Tutti-Frutti 150 ml multivitamin juice 100 ml narancslé 10 dió Alexander Orange 250 ml frissen facsart narancslé jégkocka vanília 150 g multijoghurt ml többlé egy kevés citromlé 1/2 alma vagy körte gyümölcsös rázogatás 1/2 alma 7-8 szőlő 6 föld bogyók 200 ml víz Új-Zéland rázzon 150 ml joghurtot 100 ml narancslé 5 kivi
6 kókabanán 200 ml joghurt 1 kókuszdió szójatejjel 1 banán 2 evőkanál citromlé vanília-málna turmix 100 g málna 1 teáskanál juharszirup 1 teáskanál citromlé 1 levél citromfű 150 g joghurt citromrázó 100 ml joghurt 100 ml narancslé 50 ml málna kvarklé 101 g kvark 50 g málna joghurt 50 g málna 50 g cékla, 50 g málna szósz Formula 1 eper paradicsom kvarkkal 150 ml kvark 50 ml joghurt 50 ml paradicsomlé Fűszerek és fűszernövények ízlés szerint, kiadós gyümölcs müzli 150 g joghurt 100 ml víz ropogós zabpehely, omlós alma, citromlé, Mandarin, napraforgómag, őrölt mogyoró, mexikói búzakorpa 150 ml vér narancslé 100 ml narancs joghurt narancs filé körte turmix 1 pürésített körte forró paradicsom 150 ml paradicsomlé 50 ml zöldséglé 50 ml sárgarépalé Tabasco és ízlés szerint chili por 100 ml csipkebogyó alvó léből 100 ml ml vizet Strawberry Juice Light Shake 150 ml vizet 100 ml gyümölcslevet Meloni 1/4 mézharmat dinnye 1 teáskanál tejszín 200 ml víz, 2 evőkanál F1 eper, ízlés szerint 1 erős Tabasco lövés
7 Strawberry-Blackberry Dream 50 g szeder 80 ml tejföl 120 ml szójatej 1 csipet vaníliás cukor Strawberry Shake Orange 75 ml narancslé 75 ml ásványvíz Eper-narancs ital 200 ml szójatej 1 narancs 100 g eper és eper-kivi ízlés szerint fekete borssal -Banán- Rázzon 1/4 banánt 1/2 Kiwi Berentraum 100 ml szederjoghurt 50 g eper és szeder lime lével ízlés szerint Eper-áfonyás rázzon 100 ml áfonyát és levet az üveg író-eper turmixból 250 ml író rázza vastag tejjel Eper turmix 250 ml savanyított tejjel Rázza meg az eper turmixot Williams 125 ml szójatej 125 g Williamschrist körte joghurt gyümölcs álomrázó 50 g friss gyümölcs Eper banán turmix Epres kivi koktél 200 ml szójatej 3-4 eper 1 Pürésítsük a kivit kevés citromlével Eper- és almarázsa ½ alma vagy 2-3 evőkanál almaszósz Bogyó hideg héja 100 ml tejföl 1 evőkanál citromlé Mindent felverünk, majd hozzáadjuk az összekevert bogyókat. Grapefruit Shake 150 ml grapefruit juice 100 ml író szerény szerecsendióval Strawberry Fit 250 ml író 10 friss eper 1 lövés narancslével
8 eper-kivi-banán turmix 200 ml szójatej 1 csésze kiwi joghurtos eper shake Corny 125 ml szójatej 125 g 4 szemes joghurt eper shake ribizli 125 ml szójatej 125 g eper-ribizli joghurt La Bamba 150 g vanília joghurt 100 ml narancslé Habverjen 1 banánjoghurt-epres turmixot 250 ml joghurttal Strawberry-Shake Himbi 125 ml szójatej 125 g málna joghurt eper-narancs joghurt 150 g joghurt 100 ml narancslé kevés citromlé Eper-többszörös shake 250 ml többlé 6 friss eper-cseresznye-eper turmix 150 ml meggylé 100 ml cseresznye joghurt őszibarack passiógyümölcs 250 ml őszibarack passiógyümölcs joghurt eper-grapefruit ital 150 ml grapefruit juice 100 ml kefir 1 csipet őrölt buzogány multivitamin shake 100 ml kefir vagy joghurt 150 ml multivitamin juice 250 ml eper-kvark gyümölcs Quark (0,2% zsírtartalom) kevés szójatejjel krémesebb lesz Eper Shake Light 200 ml víz 200 g eper áfonyaráz 100 g joghurt 50 g áfonya eper-menta ital 200 ml joghurt Saf t ½ citrom 50 ml szójatej apróra vágja 2 szál mentát, keverje össze és tálalja egy pohárban. Cseresznye és eper turmix 150 ml meggylé 100 ml meggy joghurtos málna turmix 200 ml víz 200 g málna gyümölcslé turmix 250 ml cukrozatlan gyümölcslé
9 eper és narancs turmix 250 ml narancslé 1 teáskanál ananász kivonat 4-5 friss eper eper banán turmix 175 ml szénsavmentes víz 75 ml narancslé 3 eper őszibarack és passiógyümölcs turmix 250 ml őszibarack és passiógyümölcs lé banán és passiógyümölcsös turmix 150 ml víz 100 ml passiógyümölcslé-püré Orange-Fruit-Shake 250 ml narancslé 1 kicsi. Őszibarack 2 sárgabarack 1 kivi a Formula 1-es csokoládétej kávétartóval 1 teáskanál kávépor vagy hideg kávé Egy csipet fahéjas csokoládé shake Holy Night 250 ml szójatej 1 csipet mézeskalácsfűszer 1 teáskanál reszelt mandula körte, csokoládé és narancs krém 200 ml szójatej 2 táblázat. Citromlé 1 kl. Narancssárga 1 kl. Körte fahéjjal, kardamommal és pürével Almás-csokoládé turmix 250 ml szójatej 1/2 alma sárgarépa tanfolyam 250 ml sárgarépalé kerti fűszerekkel Dió turmix 250 ml szója szójatej 1 evőkanál mogyoró vagy kókuszreszelék málna és eper razzamatazz 250 ml szójatej 1/2 csésze Málna 3 jégkocka almaszósz rázzon 150 g almaszószt 1 alma és kevés fahéj
10 mokkás shake 250 ml szójatej 1 teáskanál instant kávé kevés fahéj és kardamom Csokoládé shake tutti frutti 125 ml szójatej 125 g mandarin-banán-passiógyümölcs-joghurt Heidi csokoládé-turmix 125 ml szójatej 125 g áfonyás joghurt Csokoládé-banán turmix Bounty Rázzon fel 100 ml sovány tejet 100 ml kókuszdió joghurt Fekete-erdei tej turmix 1 teáskanál fekete dió kivonat 4-6 jégkocka csokoládé-cseresznye shake 50 g édes vagy meggy 2 teáskanál instant eszpresszó por 1 csipet őrölt kardamom (alternatívaként fahéj) csokoládé-dió 10 dió 1 teáskanál szezámmag 1 teáskanál köles 1 teáskanál fahéjas csokoládé narancslé turmix 250 ml narancslé egy kis citromlé csokoládé turmix Flotter O 250 ml almalé természetesen zavaros dió turmix 50 ml körte leve 100 g dió joghurt kávé-banán Rázzon össze 1 teáskanál instant kávé csokoládé körte turmixot 200 ml szójatejet 1 kis érett körte fahéjas csokoládé és gyümölcs müzli 200 ml szójatej őszibarack, körte, őszibarack szósz, fahéj, gyümölcs müzli, lenmagliszt körte müzli 1 körte darabokban 1 teáskanál vastag zabpehely Csokoládé turmix 250 ml D ickmilch Chocolate Cherry Shake 100 g fekete cseresznye joghurt
11 körte, csokoládé és narancs krém 200 ml túró tej 2 evőkanál citromlé 1 kicsi. Narancssárga 1 kl. Körte fahéjjal és kardamommal ízlés szerint Író Shoko Shake 250 ml Író s Joghurt Csokoládé Shake 250 ml Joghurt Csokoládé Quark Müzli 250 g sovány kvark egy kevés szójatej, evőkanál müzli (banán, kivi, dió, mazsola, mandarin, alma Eper) 1 evőkanál méz. Csokoládé banán kvark 50 g kvark darabokban Csokoládé shake extra light 250 ml víz Körte shake 1 körte 150 ml almalé 1 lövés joghurt vagy szójatej Dió kvark 100 g quark 100 g joghurt 50 g dió krém Marks Dinnye 250 ml víz friss mangó Jégkockák Csokoládé-Juice-Light-Shake 150 ml víz 100 ml gyümölcslé Málna-Csokoládé-Razzmatz 200 ml ananászlé 50 g málna Formula 1 trópusi gyümölcs alma-körte turmixkal 250 ml Diétás tejsavó 1/2 friss körte 1/2 friss almás ananász turmix 100 g. ananász diétás joghurt 150 ml. szójatej 1 szelet friss ananász vérnarancs turmix 150 ml. vér narancslé (Müller) 100 ml. víz 4-6 szemes turmix 150 ml 4 szemes vagy 6- Korn diétás joghurt 100 ml víz 1/2 alma vagy 1/2 körte
12 multivitamin turmix 150 ml. Több diétás lé 100 ml. Víz 1 kivi 1/2 szelet író mangó turmix 150 ml. Kefir 100 ml. Víz 4-5 kicsi. Darab Mango Dinnye Shake 250 ml. Szója tej 3-4 kl. Darab friss dinnye jeges kávét turmix 250 ml. Szója tej 1 teáskanál Nescafe jeges kávé 1 teáskanál csokoládé reszelt kefir turmix 150 ml. Kefir 100 ml. Szója tej 4-5 pleysalis 1 szelet friss ananász meggy turmix 150 ml. Cseresznye lé tejsavó Igyon 250 ml Tejsavóital (íze: őszibarack-passiógyümölcs) 1 kicsi. Szent sötét csokoládé eper turmix 250 ml. Szója tej 1 marék friss eper Alma turmix 250 ml. Almalé ½ Alma Formula 1 kapucsínó capuccino turmix 250 ml. Szója tej tej joghurt kapucsínó turmix 250 ml joghurt banán Cappuccino turmix banán mokka -Rázzon fel 150 ml vizet, egy kis kardamom csipet fahéjat Cappuccino-Quark-Müzli 250 g zsírszegény kvark, kevés szójatej 1 evőkanál méz.
13 Vegyes Formula 1 gyümölcs-víz-müzli turmix Az évszaknak megfelelően kevert gyümölcsök 250 ml víz 2 evőkanál müzli (pl. Zabpehely, köles, lenmag, 1 evőkanál F1 eper és 1 evőkanál F1 vanília) Csokoládé Tropic Shake 1 1 evőkanál F1 csokoládé 1 evőkanál F1 Tropic 150 ml. Író 100 ml. Víz 1/2 szelet tavaszi ébredés 250 g kefir 1 evőkanál F1 eper 1 evőkanál F1 vanília 1/2 kicsi hagyma 1 csokor retek 1 evőkanál citromfehér Bors és só ízlés szerint Sárgabarackos csokoládé turmix 3 kis sárgabarack 4 mentalevél 200 ml szójatej 1 evőkanál F1 vanília 1 evőkanál F1 csokoládé praliné Elkészítés: Az összes hozzávalót egy tálban alaposan összekeverjük, kicsit pihentetni hagyjuk, majd kis golyókká formázzuk . Most mártsa bele házi készítésű csokoládé mázba, és díszítse tetszés szerint. (Morzsolódjon, szárított kókuszdió, szerelmes gyöngy stb.) Finomítsa a tésztát likőrrel, pálinkával vagy rummal. Kókuszpraliné 250 g F1 eper 125 g szárított kókuszdió 25 ml ananászlé Citrommáz és hinti díszítéshez Mandulapraliné 250 g F1 csokoládé 150 g mandula 25 ml narancslé Mandula- és diópraliné 250 g F1 csokoládé 80 g mandula 80 g mogyoró 25 ml almalé Mákos praliné 250 g F1 csokoládé 150 g mák 25 ml almalé
14 diópraliné 250 g F1 csokoládé 150 g mogyoró 25 ml almalé mandulapralin 200 g F1 csokoládé 100 g mandula 75 ml almalé, mazsola, rum sütő aroma csokoládéval és morzsolódó kókuszpraliné 200 g F1 vanília 100 g kókuszreszelék 50 ml ananászlé Citrommáz és morzsolódísz mogyorós praliné 200 F1 csokoládé 100g mogyorómag 50 ml almalé 1 üveg. Keserű mandula íz Dekoráljuk csokoládé szórókkal Diópraliné 250 g F1 vanília 150 g dió 25 ml multivitamin lé Karamell praliné 200 g F1 vanília 50 g Kaba 50 ml őszibarack-banán lé, vaj-vanília aroma csokoládéval és hinti Megdíszítjük a kókuszpralinét 250 g F1 csokoládé 125 g kiszárított kókuszdió 25 ml almalé Citrommáz és hinti a marcipános praliné díszítéséhez 200 g F1 csokoládé 125 g marcipán 25 ml almalé Dekoráljuk csokoládé szórással Hogyan. Nem volt semmi számodra. Akkor csak légy kreatív. Próbáld ki magad, amit szeretsz. Akkor csak mondja el a receptjét, és leírom ebbe a receptkönyvbe. Sokan mások tették már előtted. Mindenesetre remélem, hogy élvezi az étkezést, és jól érzi magát, amikor kipróbálja!