A hét gyümölcse Banán táplálkozási oldal A lakóautó család része
A hét gyümölcse: banán
Afrika nyugati partjairól portugál tengerészek hozták őket Európába, de évezredes múltra tekintenek vissza. Ezeket az erős afrikai napban érlelt egzotikus gyümölcsöket az ókor óta termesztik Ázsiában és Óceániában.
A néhány száz évvel ezelőtti banán azonban nem úgy nézett ki, mint ma. Nem voltak sem olyan édesek, sem sárgaek. A közönséges banán vörös vagy zöld volt. A sárga banán valójában egy mutáns fajta, amelyet 1836-ban fedeztek fel a jamaicai Jean Francois Poujot ültetvényein. Innen gyorsan eljutottak Észak-Amerikába, és desszertnek fogyasztott finomsággá váltak.
Más gyümölcsöktől eltérően a banánnak egyedülálló tulajdonsága van. Nem nőnek fákon. A banánfa nem fa, hanem egy hatalmas növény (a denevérhez és az orchideákhoz kapcsolódik), amelynek szárát gyakran összekeverik egy fatörzssel, mert 6-7 méter magas.
A banánnak számos egészségügyi előnye van
Naponta egy banán 400 mg káliumot hoz, ami a napi szükséglet 11% -a. A kálium elengedhetetlen az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A banán magas káliumtartalma miatt is jótékony hatással van a vesére és a csontokra. A napi étrendben lévő káliummennyiség segít megelőzni a veseköveket és csökkenti a szervezet kalciumvesztését.
A banán a B6-vitamin legjobb természetes forrása, amely felelős a hemoglobin termeléséért és az immunrendszer tökéletes működésének megőrzéséért.
A banán természetes nyugtató lehet
A banán tartalmaz triptofánt, egy fontos aminosavat, amelyet az agy magnéziummal és B6-vitaminnal használ a szerotonin előállításához. Nyugtatóan hat az agyra, és enyhe nyugtatóként hat.
Könnyen emészthető étel
A banánt az emésztőrendszer nagyon könnyen tolerálja, és jó természetes rostforrás. Egyetlen banán a felnőttek számára ajánlott napi rostdózis 16% -át tartalmazza. Segítik az emésztést, de küzdenek a szívbetegségekkel és a 2-es típusú cukorbetegséggel is. Mivel a banán könnyen emészthető, a csecsemők étrendjének első gyümölcsei közé tartozik, különösen azoknál, akik emésztési problémákkal küzdenek, vagy akik felépülnek problémákból. gasztrointesztinális.
A banán ideális a diétákban is
Ez a cikk a Nutrition Page tulajdona, és szerzői jogi törvény védi. A tartalom bármilyen letöltése csak 500 jel korlátozásán belül lehetséges, a forrás hivatkozásával és a cikk oldalára mutató hivatkozással.