A hét menüje 6 ötlet a fogyókúrához és a kiegyensúlyozott étkezéshez Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A vonal megtalálása nem feltétlenül rímel a fogyással. A gyakorlatban gyakran elegendő a napi étkezés csökkentése, hogy egy kicsit fogyjon, különösen, ha rendszeresen párhuzamosan gyakorolja a fizikai tevékenységet ...
Legyen tájékozott
1. ötlet: támogassuk a "házi készítést"
Első ötlet enyhíteni ételeinket: a lehető legtöbb étel, szósz és egyéb "kész" kulináris készítmény nélkül. Természetesen időt takarítanak meg, de gyakran túl magas a zsír- és cukortartalom. Nem is beszélve sótartalmukról, amely nagyon magas lehet: egy rossz pont, amely elősegíti a vízvisszatartást és a magas vérnyomást ...
2. ötlet: helyezzen reflektorfénybe könnyű ételeket
Egyes ételek természetesen alacsony kalóriatartalmúak: a lehető legtöbbet vegyük fel a heti étlapunkba. Különösen a grillezett csirke vagy pulyka szeletre gondolunk, kis párolt zöldségekkel együtt: igazi élvezet kevesebb, mint 300 kalóriára ... Szintén kevesebb, mint 300 kalória: a csirke és a zöldségek (csirkemell, fehér d 'tojás, könnyű tejszín, vegyes zöldségfélék), lazac és papillote vagy grillezett tornák párolt burgonyával ...
3. ötlet: könnyítsük meg a "nehéznek" tekintett ételeket
Húznunk kellene egy utolsó vonalat a "nehéz" ételekre a fogyás érdekében? Szerencsére nem: néhány tipp elegendő a gazdag ételek megkönnyítéséhez. Például főzhet egy karcsúsító zöldséges quichet, helyettesítve a készülékből származó klasszikus krémet ½ fölözött tejjel. Ugyanebben az értelemben könnyíthetjük a receptet egy kísérő mártással, ha a krémet 0% zsírtartalmú túróval helyettesítjük. Ne habozzon, használja a 0% fromage blanc-t ízletes könnyű salátaöntet elkészítéséhez: csak adjon hozzá egy kevés mustárt, citromlevet, petrezselymet, metélőhagymát, bazsalikomot, sót és borsot.