A hétfői étrend gyógyító napokkal az ünnepi falánkság ellen - FOCUS Online
Fogyjon és tartsa meg a súlyát
Susanne Ploog "hétfői étrendje" állítólag ellenáll a hétvégi bűnöknek és fontoknak. Tízféle módszert tartalmaz, amellyel közvetlenül a hét elején lehet valamit tenni az alakja érdekében. A szerző hat évig volt a "Tina" női magazin főszerkesztője, és munkája miatt nagyon jól ismeri a közös fogyókúrás programokat. 2010-ben kifejlesztette saját koncepcióját, amely szigorúan véve egyáltalán nem megfelelő étrend.
Túl sok falat, túl kevés víz
A „hétfői étrend” az emberiség „becslések szerint 95 százalékának” szól, akik hétvégén rendszeresen visszaélnek büfékkel vagy saját hűtőszekrénnyel. Az a tény, hogy a hétvégén összekeveredik a bioritmus és a szabadnapokon túl kevés vizet isznak, további okok, amelyek miatt a „hétvégi csapda elpattan”.
A kúrák például egy nap trópusi friss gyümölcsök elfogyasztásából vagy egy krumpli nap behelyezéséből állnak. A vízigény alapszabálya: igyon 40 millilitert testtömeg-kilogrammonként. A 60 kiló csaknem két és fél literes ivásmennyiségnek felel meg. A recepttervek és a pontos mennyiségek mellett a Ploog kitartási és relaxációs tippeket mutat be. Azt állítja, hogy minden diétás napot maga tesztelt, és így egyenként 600 gramm és másfél kiló között fogyott. Ilyen magas érték azonban nem eredményezheti a zsírégetést: egy kiló testzsír felolvasztásához körülbelül 7000 kalóriát kell megtakarítani.
A táplálkozási szakemberek általában értelmetlennek tartják a napi másfél-két liternél többet inni. A súlycsökkenés fokozza az anyagcsere-végtermékek képződését, amelyeket ki kell választani a vizelettel. A nagy mennyiségű folyadék azonban nem használható a fogyás szempontjából - mondja Klaus Eder, a gießeni székhelyű táplálkozási fiziológus. A súlycsökkentés fenntarthatósága, amely elsősorban a víz és a bélkitöltés elvesztésén alapul, szintén kérdéses.