A hideg zuhany 15 előnye, amely nem is jutott eszedbe - Inborş
A hideg zuhany bebizonyosodott, hogy csodálatos hatással van a közérzetre és az egészségre.
A hőmérséklet-fogantyú hidegre cserélése valóban nagy változást jelenthet az életében.
Személy szerint minden reggel hideg zuhannyal veszek részt, már több mint 10 éve, ő minden nap jó hangulatban kezd.
Tehát most úgy döntöttem, hogy többet megtudok a hidegzuhanyozás gyakorlatáról, és ha a jó hangulat mellett vannak más előnyei is.
Tehát ebben a cikkben nemcsak a hideg zuhany 15 előnyét ismeri meg, hanem azokat a lépéseket is, amelyeket követnie kell.
De először is nézzük meg azt a 15 előnyt, amely teljesen megváltoztatja látásmódját a hidegvizes zuhannyal kapcsolatban.
1. A hideg zuhany növeli akaraterődet
A sok, ebben a témában írt listás cikkből senki sem sorolja ezt a hideg zuhany pozitív eredményének, de én személy szerint azt gondolom, hogy az egyik legfontosabb előny.
A záporok hatalmas akaraterőt képeznek.
Egy kezdő számára a hideg zuhany alatt levett akaraterő hasonlíthat egy Shaolin szerzeteséhez, mert egy hétköznapi ember számára ez elég nagy ugrás.
Ha mindennap csinálsz valami ellenálló képességet, akkor is, ha felébredsz, nagy szellemi erőre van szükség.
Eleinte minden hideg zuhany után úgy érzi, mintha meghódította volna az Everestet.
És idővel ez a mentális erő és fegyelem automatikus szokássá válik, amely hatással lesz az életed minden területére.
2. Javítja az érzelmi ellenálló képességet
Izgatott, bosszús vagy könnyen felidegesít?
A hideg zuhany segíthet. Komolyan mondom, hogy a hideg záporok idegrendszerüket jobban ellenállják a stressznek.
Amint ez a tanulmány mutatja, a hideg zuhany az oxidatív stressz kis formájaként hat az idegrendszerre.
Idővel pedig a test alkalmazkodik hozzá.
Lényegében nyugodtabb lesz és így is lesz jobb hangulatban kezdje a napot.
Amikor megteszi az első lépéseit a hideg zuhany alatt, nem lesz képes megfelelően gondolkodni és szabadon lélegezni.
De egy hónap múlva minden nap hasonlóan gondolkodik majd, mint a zen koncentrációja, mert a jéghideg víz már nem lesz hatással a bátorságára.
Ez napi szokássá válik, amely elsöpör minden olyan stresszes "szemetet", amely általában tönkreteszi a hangulatát.
Ez az ismétlődő oxidatív stresszhez való alkalmazkodásnak tekinthető, és feltételezhető, hogy egy testkeményedési mechanizmus.
A temperálás természetes ingereknek, például termikus ingereknek való kitettségből áll, amelyek ennek hatására növelik a stressz toleranciáját, például a betegségeket. - Forrás.
3. A hideg zuhany csökkenti a stresszt
A stressz alkalmazkodásával a hideg záporok csökkentik a húgysavszintet és emelik a vér glutationszintjét, így általában kevésbé stresszesek.
4. A hideg zápor fokozza az éberséget
Ha olyan bátorok közé tartozol, akik már vettek egy hideg zuhanyt, akkor tudni fogod, hogy eleinte nehéz lélegezni.
Ez a rendkívül mély lélegzet minden reggel nagymértékben növeli az oxigénbevitel és a pulzusszámot, ami a természetes adag energia egész nap.
Amikor hideg víz alatt megszerzed az irányítást, ez a mély lélegzet ébernek érzed magad.
5. Javítani fogják a bőrt és a hajat.
Ha még nem volt motiválva arra, hogy jobban érezze magát, akkor lehet, hogy motiváltabb lesz, hogy jobban nézzen ki.
A bőr és a haj javításának egyik legjobb módja a hideg zuhany.
A legfontosabb, hogy ingyenes !
Jessica Krant okleveles bőrgyógyász szerint a jéghideg víz segíthet a bőrünkön megakadályozza a túl sok természetes olaj elvesztését.
És a haj ugyanolyan előnyt élvez.
A fentiek mellett a hideg zuhany egyik előnye, hogy elősegíti a haj fényesebb, erősebb és egészségesebb megjelenését, növelve a fejbőrhöz való tapadását.
Ez jó hír mindazok számára, akik félnek a hajhullástól!
6. Serkenti a fogyást
Egy másik ok, amiért a hideg zuhany jobb megjelenést nyújt Önnek, az az, hogy hozzájárul a fogyáshoz.
A legtöbb ember nem tudja ezt, de a testében kétféle zsír létezik.
Barna zsír és fehér zsír.
A fehér zsír rossz. A testzsírt utáljuk annyira.
A barna zsír jó. Feladata, hogy hőt termeljen és melegen tartsa a testet.
Hideg zuhany alatt a barna zsír aktiválódik, ami növeli az energiát és az elégetett kalóriákat, hogy melegen tartsa a testét.
Olyannyira, hogy e tanulmány szerint, alacsony hőmérséklet 15-szeresére növelheti a barna zsírt a normál mennyiségtől, ami évente 5 kilogrammos súlycsökkenést eredményezhet.
Tim Ferriss a The Four Hour Body című könyvében azt is megjegyezte, hogy a jégfürdők csodálatos módon elősegítik a fogyást.
Jégfürdő, már a következő szint a hidegzuhanyos veteránok számára.
7. A hideg záporok növelik a tesztoszteron mennyiségét
A hideg záporok egyik legnagyobb előnye, hogy növelik a férfiak tesztoszteronszintjét.
Mennyire nehéz megmondani, de e tanulmány szerint a hő (akár kis mennyiségben is) hatással van a DNS-re és az RNS-re, valamint a fehérje szintézisére a hím herékben.
Vicces tény: Pontosan ezért lógnak ki a férfiak heréi a testből, hidegnek kell maradniuk.
Ez a tanulmány ezt alátámasztja, kimutatva, hogy a patkány heréiben csak egy 15 perces hőmérséklet-emelkedés okozta a tesztoszteron nagy csökkenését.
Mindez, valamint az a tény, hogy az orosz súlyemelők hajlamosak hidegben maradni a versenyek előtt, elhitetik velem, hogy ezen elmélet szerint van némi összefüggés a hideg zuhany és a tesztoszteronszint emelkedése között.
8. Serkenti a termékenységet
A hideg záporok másik érdekes előnye, hogy növelik a spermiumok számát a spermiumokban és növelik a termékenységet.
A forró fürdők jó fogamzásgátlónak bizonyultak.
Azok a férfiak, akik 3 hétig forró félórás zuhanyt vettek, a következő 6 hónapban terméketlenek lettek!
Sőt, az USCF-nél végzett tanulmány azt mutatta azoknál a férfiaknál, akik abbahagyták a rendszeres meleg fürdést, a spermiumok száma akár 491% -kal is növekedett.
Bár csak a forró zuhany nem lesz olyan pusztító a spermiumokra, bármilyen hatással lesz.
Ne feledje, hogy a normál működéshez hideg herékre van szükség, ezért ha teherbe esni próbál, válassza a hideg zuhanyt.
9. A hideg zápor javítja a vérkeringést
Ha még nem vagy meggyőződve arról, hogy jobban érzed magad vagy jobban nézel ki, akkor talán az egészségesebb motiváció motivál.
A hideg zápor javítja a vérkeringést azáltal, hogy vért küld a belső szervekbe, hogy melegítse őket.
A keringési rendszer ezen ingerlése fontos az általános kardiovaszkuláris egészség szempontjából.
Dr. Joseph Mercola, a természetes egészség szakértője szerint, miután hideg víz érte a testet, az a képesség, hogy hatékonyabban és több vért pumpáljon az artériákba, hogy hatékonyabban és több vért pumpálhasson.
A hideg zuhany is csökkentheti a vérnyomást, megtisztítja az elzáródott artériákat, ezáltal javítva az immunrendszert.
10. A hideg zuhany javítja az immunitást
A hideg záporok egyik legfontosabb előnye, hogy fokozzák az immunitást.
Egy angliai tanulmány kimutatta, hogy rendszeresen hideg záporok vannak növeli a fehérvérsejtek betegségekkel szembeni harcképességét, ellentétben a leukocitákkal, akik rendszeresen forró zuhanyt fogyasztanak.
Az Egyesült Királyság Trombóziskutató Intézetének kutatói azt javasolták, hogy a test megpróbálja felmelegedni a hideg zuhany alatt és után, így az anyagcsere felgyorsul és aktiválja az immunrendszert, és több fehérvérsejt szabadul fel.
11. A hideg zuhany megtisztítja a nyirokrendszert
A hideg zuhanyokkal kezelt test további, de döntő előnye a nyirokrendszer.
A nyirokrendszer szerepe a testünkben az, hogy megtisztítja a hulladékot sejtjeinkből.
Ez elengedhetetlen a szervezet védelme érdekében a nem kívánt fertőzések ellen.
És amikor a nyirokrendszer blokkolva van, akkor olyan tünetekben nyilvánul meg, mint a gyakori megfázás és ízületi fájdalom.
A kontrasztos zuhanyok, majd hideg és forró víz segítik a nyirokrendszert azáltal, hogy hideg hatással összehúzják a nyirokereket, és hő hatására ellazítják őket.
Ez a folyamat lényegében olyan folyadékot pumpál, amely stagnálhat a nyirokerekben, ami erősebb és egészségesebb immunrendszert eredményez.
Tudjon meg többet erről a folyamatról alább.
12. A hideg zápor felgyorsítja az izmok helyreállítását
Ha sportoló vagy, akkor valószínűleg tudod, hogy az intenzív edzésből való kilábaláshoz a jégfürdő a legjobb. (Egy 2009-es tanulmány ezt megerősíti.)
Ehhez azonban nem kell egy hidegvizes merülésekkel rendelkező csúcstechnológiás oktatóközpont, hogy ezeket az előnyöket kihasználhassa. Csak vegyen le egy hideg zuhanyt.
Bár nem lesz olyan hatékony, mint egy teljes merülő jégfürdő, javítja keringését és segít eltávolítani egy bizonyos mennyiségű tejsavat.
Próbáljon sikert elérni a nagyon forró és nagyon hideg vízben, hogy a vér a test felszínéről jöjjön és menjen.
Izmaid meg fogják köszönni.
13. A hideg zuhany megnyugtatja a depressziót
A hideg zuhany egyik legfigyelemreméltóbb előnye, hogy enyhíti a depresszió tüneteit.
A hideg záporok stimulálják a Locus coeruleus néven ismert régiót, amely a noradrenalin fő forrása az agyban. Ez a vegyi anyag szerepet játszik a depresszió enyhítésében.
Ráadásul a hideg zuhany által az agy által biztosított enyhe "elektromos sokk" túlnyomó mennyiségű elektromos impulzust továbbít a perifériás idegvégződésekből az agyba, ami antidepresszáns hatást eredményezhet.
A bőrben nagy a hideg receptorok sűrűsége, sokkal több, mint a hő rögzítésére.
És e tanulmány szerint nem csak üres szavakról van szó.
14. Felébresztenek
Nyilvánvalóan egy hideg zuhany, mint a reggeli jég, gyorsan magához tér.
Beszéltünk arról, hogy ez tudományosan hogyan növeli az éberségedet, de tegyük félre a tudományt, ha gondjaid vannak a reggeli ébredéssel és a nap megkezdésével, a hideg zuhany megváltoztatja ezt.
15. Akkor elaltatnak
Ironikus módon, míg a hideg záporok reggel felébresztenek, a hidegterápia az egyik ilyen a legjobb éjszakai alvás módjai.
Tim Ferris a 4 órás test hidegterápiájáról beszél, 10 perces jégfürdőt vesz.
Az eredmény: olyan, mintha elefánt nyugtató éri őket, még akkor is, ha a melatonint elhagyják. Először ne várja, hogy élvezetes legyen.
Nem szükséges hidegnek indulni
Ez sokak számára megkönnyebbülés.
Kezdheti a zuhanyt forró vízzel, és élvezheti.
De az utolsó három percben biztosan hideg van!
Amilyen hideg lehet áramolni ebben a pillanatban.
Személy szerint akkor kezdtem a nyarat, amikor a víz nem olyan hideg, a hideg víz hőmérséklete fokozatosan változik az évszaknak megfelelően.
Vladimir Moşoglu-ról
Tapasztalatom: Keresőoptimalizálás, Digitális marketing, Webhelyek információszerkezete.
Folyamatosan keresve érdekes és hasznos dolgokat a világ minden tájáról.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.