A hideg zuhany csodákat tesz! Jobb egészséges élet
Ha még nem vagyunk hozzászokva a hideg vízhez, fokozatosan csökkenthetjük a hőmérsékletet. A fürdőszoba szobahőmérsékletének elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy nagyobb legyen a kontraszt a zuhany és a szoba levegője között
Tudjuk, hogy sokan csinálnak ilyet rendszeresen hideg zuhany elvenni. De vajon a hideg zuhany valóban olyan egészséges, mint mindig mindenki állítja?
Legtöbbünk a környezeti hőmérséklet függvényében szokott meleg vagy akár forró zuhanyt venni. Nagyon sok erőfeszítést igényel ezeknek a szokásoknak a megváltoztatása, különösen, ha nem tudjuk, hogy a hideg zuhany milyen jót tehet testünk számára.
Tudja meg, hogyan kell használni a Elősegítheti az egészséget, amikor hideg vízzel zuhanyozik. Azt is eláruljuk, hogyan működik, hogy ne kelljen szenvednie.
Hideg vagy meleg víz?
A valóságban ilyen a hideg és meleg víznek különböző egészséget elősegítő tulajdonságai vannak amikor tudjuk, hogyan kell használni őket.
A probléma az, hogy általában csak meleg vizet használnak, gyakran túl meleg vizet, és sokáig. A meleget sokkal kellemesebbnek tartjuk. Melegen a perifériás erek kiszélesednek és pihenhetünk.
De ha túlzásba viszünk, akkor teljesen más hatást érünk el: a vérnyomás csökken, a vér elsüllyed a periférián és gyengébbnek érezzük magunkat.
Ezért van az ajánlott kombinálni a hideg és a meleg vizet. A világ számos kultúrájában vannak fürdők és hidroterápiás központok, amelyek különböző vízhőmérsékletű medencékben kínálják vendégeik számára a fürdést.
A kontraszt különösen jót tesz az egészségnek.
A hideg és a meleg víz kombinációja elsõsorban a hideg zuhanyhoz is hozzászokhat: Ehhez alacsonyabb és magasabb vízhőmérséklet intervallumokat váltunk.
Különösen fontos forró fürdés alatt és után: igyon vizet. Megmagyarázzuk, hogyan kell vizet inni az egészség elősegítése érdekében
Hideg víz előnyei
- A hideg gyulladáscsökkentő hatású.
- A hideg zuhany miatt a perifériás erek összehúzódnak, és javul a test véráramlása. A visszér ilyen módon megelőzhető.
- A hideg zuhany megkönnyebbülést nyújt a megereszkedett bőr számára. Segít hangot adni és javítani a megjelenésüket.
- Ez része a Cellulit profilaxis.
- Az anyagcsere serkent.
- Hideg zuhany ad nekünk Életerő és energia és csak késleltette a pihenést.
- A immunrendszer lépésről lépésre erősíthető.
- Az idegrendszer számára előnyös a hideg víz is.
És hogyan vegyek hideg zuhanyt?
- A hideg zuhanynak nem kell túl hosszúnak lennie. Öt perc elég.
- Kerülje a túl hideg zuhanyzást. A hideg vizet legfeljebb nyakmagasságig használjuk.
- fontos, hogy a fürdőszoba elég meleg főleg, ha kissé hidegnek érezzük magunkat zuhanyozás előtt. A legjobb kontraszt a meleg szobai levegő és a hideg zuhany között jön létre.
- A test alsó és oldalsó részeivel kezdjük, majd a hideg vízzel lassan megközelítjük a gyomrot, a hátat és a mellkasot.
- A legjobb dolog a hideg és a meleg időközök váltogatása. Egy perc hideg vizet követ egy meleg vízzel, majd két perc hideg, két perc meleg stb.
- A végén mindig hideg víz van.
- Szívproblémákkal küzdő emberek nem szabad túl hideg vizet használni zuhanyozáshoz. Javasoljuk, hogy használja langyos vizet és eléggé tanácsolja magát idő megszokni a hideg zuhanyt és megnézni, hogyan reagál a test.
- Amikor befejeztük a zuhanyzást, muszáj segítsen testünknek újra felmelegedni. Egy kis testmozgás nagyon jó, de a masszázs, miközben a testápolót felviszik vagy egyszerűen erőteljesen dörzsölik a törülközővel, szintén ezt a célt szolgálják.
- A hideg zuhany lefekvés előtt szintén nagyon ajánlott, akkor a meleg ágy azonnal a zuhany után várja.
Fürdés a friss levegőn
Ha mi testünk megszokja a hideg zuhanyt egyre inkább szükségét érezzük annak, hogy lehűtsük és felfrissítsük magunkat.
Aztán eljött az idő, amikor más lehetőségeken is gondolkodhatunk: úszás a tóban, a tengerben, a folyóban. Hideg vízben.
Nyáron biztosan jó társaságban leszünk itt, de a hideg vízbe mártás meleg tavaszi és őszi napokon is nagyon jó. A legjobb az, ha előzőleg sportolok egy kicsit, felmelegedni, majd hideg fürdőt venni.
Ezután még néhány gyakorlat következik, és visszamegyünk a vízbe. Természetesen az első fürdés után azonnal kiszáríthatja magát, és melegen öltözhet.
Testmozgás és friss levegő óriási mértékben növeli a hideg fürdő pozitív hatását, különösen az immunrendszert és az idegrendszert illetően.
Legyen óvatos, ha nem engedélyezett vizekben szeretne úszni, és nem vállal felesleges kockázatokat.
Helyi fürdők
Ha olyan betegsége van, amely a végtagokat érinti, például egy Ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás, akkor a hidegvérű fürdők alkalmasak a terápia támogatására.
Még akkor is, ha nem a hideg zuhanyt választja, felváltva hideg és meleg vízben fürdetheti az érintett területeket.
Ehhez két kellően nagy tál vízre van szüksége, amelyekbe beleteheti a karját vagy a lábát. Az egyiket hideg, a másikat meleg vízzel töltjük meg. A fürdés során azonban nem szabad halálra fagynia vagy megégetnie magát.
Amint azt már a hideg zuhannyal leírtuk, a beteg végtagot felváltva fürdesz mindkét tálban, mindig ugyanazon ideig.
Ha ezt mindennap megteszi, hamarosan megtudja, hogyan a gyulladással kapcsolatos fájdalom enyhül. Még akkor is, ha régóta megvan, és ez már krónikus.