A hideg zuhany előnyei A gyógyszertár
A tudósok számos olyan előnyt azonosítottak, amelyet testünk kihasználhat a rendszeres hideg vízzel való érintkezésből. Élvezni elég a testet minden nap 3 percig hideg víz alatt a hideg vízzel való zuhanyozás előnyei.
Azt javasolják, hogy a napi zuhanyok egyikét (reggel vagy este) melegvízsugarakkal kezdjék, majd folytassák a hőmérséklet fokozatos csökkenésével, és hideg vízsugárral fejezzék be, amelynek kitéve a testet. kb. 3 percig. Ezt a fajta zuhanyt, amely gyorsan váltogatja a hideg és meleg vizet, más néven zuhany skót.
Fedezze fel a következő sorokban a hideg víz fő előnyeit a testen:
1. Erősíti az immunitást
A hideg zápor nagymértékben javítja a szervezet képességét a betegségek és a fertőzések elleni küzdelemben. Azoknál az embereknél, akik megszokták a hidegvizes zuhanyzást, rendkívül alacsony a rák, aranyér, visszér, nátha vagy vírusok kialakulásának kockázata.
2. Javítja a vérkeringést
A jó vérkeringés elengedhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez. Kiváló módszer a forró víz felváltása hideg vízzel a zuhany alatt javítja a vérkeringést. A test hideg expozíciója érszűkületet, az artériák és a vénák átmérőjének csökkenését okozza, ami a vér megnövekedett nyomáson történő keringését okozza, mivel a vér most egy kis helyen kering. A test természetes tendenciája hidegnek kitéve, hogy a vért gyorsan eljuttatja a létfontosságú szervekhez, hogy melegen tartsa őket, ezáltal felgyorsítva a vérkeringést.
Miért van szükség az optimális vérkeringésre? Mivel megakadályozza a magas vérnyomás, a visszér megjelenését és optimális állapotban tartja az artériákat.
3. A hideg durus elősegíti a fogyást
A hidegnek való kitettség természetesen serkenti a testzsírban található barna zsír termelését. Az ilyen típusú zsírsejtek képesek elfogyasztani a bevitt kalóriákat és a fehér zsírt, így termikus energiát termelnek. Nagyobb mennyiségű barna zsír azt jelenti, hogy egy másodperc alatt több energiát égettek el
következésképpen több font fogyott.
4. Megszünteti az álmatlanságot és javítja az alvás minőségét
A hidegvizes zuhanyzás eufórikus hatást fejt ki. A test hideg vize által okozott sokk lehetővé teszi az ideges túlterhelésben szenvedők számára, hogy jelentősen csökkentsék a stressz szintjüket, és jó hangulatban érezzék magukat lefekvés előtt.
5. Szabályozza a testhőmérsékletet
A hideg záporok kimutatták, hogy szabályozzák a testhőmérsékletet és a keletkező verejték mennyiségét. Más szóval, ha szenved hideg kéz és láb szindróma vagy erős izzadással a skót zuhany megoldja ezeket a problémákat.
6. Enyhíti a depressziót
Az agy noradrenalin alacsony szintje a depresszió oka. A hideg víz stimulálja az agy azon területét, amely a noradrenalin fő forrása a testünkben. Észre fogja venni, hogy hideg zuhany után az eufóriához hasonló jóléti állapotot fog érezni. Ez az állapot összehasonlítható a sportolás után érzett jó hangulattal, aminek magyarázata, hogy a test nagy mennyiségű endorfint bocsát ki.
7. A hideg zuhany felgyorsítja az anyagcserét
Az anyagcserét a test sejtjein belül bekövetkező reakciók halmazaként definiálják. A barna zsírszint, a vérnyomás és a testhőmérséklet növekedése miatt a hideg záporok lehetővé teszik az anyagcsere felgyorsulását, ami azt jelenti, hogy a testben végrehajtott összes folyamat hatékonyabbá válik.
Ez azt is jelenti, hogy sok font elveszik, mivel több kalóriát égetnek el az energia biztosítása érdekében, de ez az izmok gyors helyreállítását is jelenti, így az általad gyakorolt fizikai gyakorlatok jobb eredményeket hoznak.
8. Visszaállítja a haj és a bőr fényét
A forró vízzel történő zuhanyozás megnyitja a pórusokat. Fontos, hogy a pórusok zárva legyenek, amikor a zuhany végéhez közeledünk, hogy elkerüljük a szennyeződés felhalmozódását, amely bőrproblémákat okozhat, például pattanásokat.
További megemlítendő szempont, hogy a hideg víz összehúzza az ereket, ami csökkenti a véráramlást és a sötét karikákat. A bőr így fiatal és ragyogó megjelenésű lesz.
Ezenkívül a hideg víz visszaállítja a haj fényét és egészségét azáltal, hogy bezárja a hajhagymákat. Ezáltal a haj erősebbé válik, és megakadályozza a szennyeződések felhalmozódását a fejbőrön és a hajon.
9. A hideg zuhanyozás elősegíti a légzési folyamatot
Hideg víz alatt észreveszi, hogy mélyebben lélegezni kezd. A test reakciója az, amely megpróbál harcolni a hősokk ellen, és biztosítja a légzéshez szükséges oxigénmennyiséget.
Ez a folyamat ugyanúgy megnyitja a tüdőt, mint az intenzív testmozgás, és magasabb oxigénfogyasztást eredményez. Ha reggel zuhanyoznak, a nagyobb oxigénfogyasztás lehetővé teszi, hogy magas hatékonyságot érjen el aznap végzett tevékenységekben. Ha este lezuhan a zuhany, akkor az a hatás a fáradtság csökkentése a nap folyamán.
10. Növeli a hormontermelést
A skót záporok növelik a hormonok termelését a test mirigyeinek adott impulzus által. Ezért hasznosak a hím termékenység szempontjából. A spermiumok száma csökken, amikor a herék hőmérséklete emelkedik. Az 1950-es években végzett kísérletek azt mutatták, hogy a forró fürdők a fogamzásgátlás módja kiváló. Azok a férfiak, akik 3 héten keresztül napi 30 percig forró fürdőt vettek, sterilek lettek a következő 6 hónapban.
A mai napig a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan férfiakat vizsgáltak, akiket heti 30 perc alatt nedves melegnek (meleg fürdők, szauna) tettek ki. Amikor a nedves hőnek való kitettség megszűnt, spermiumszintjük 491% -kal nőtt, és a spermiumok mozgékonysága jelentősen javult.