A hidegrázás növelheti az anyagcserét Recept útmutató Recept útmutató
Megfontolások
Jó lenne, ha ez a véletlen túlerő megtalálná a megégési módot, de sajnos ez nem így van. A mértéktelen evés elméletileg kissé felpörgetheti az anyagcserét - de ez a csekély hatás minimalizálódik a harapás negatív hatásai mellett, és az anyagcseréd fokozásának legjobb módja az, ha többet foglalkozol a nappal. Ha problémái vannak az ételeivel vagy az étkezési kapcsolataival, vegye fel a kapcsolatot szakemberrel, hogy segítsen felülmúlni étkezési szokásait.
Ételbevitel és anyagcsere
Az elfogyasztott étel egyszerűen megemésztése kevéssé járul hozzá az anyagcseréhez. Tehát technikailag minél többet eszel, annál több kalóriát égetsz el az emésztés során. Ezek az anyagcserét serkentő előnyök még csak nem is teszik semmissé az elfogyasztott ételek kalóriáit, de a fehérjékből származó kalóriák körülbelül 30% -át, a szénhidrátok 7% -át és csak az elfogyasztott kalóriák 3% -át fogják elégetni. . a zsírból kapott kalóriák százaléka.
Hány extra kalóriát éget el, pontosan függ az elfogyasztott ételtől. Ha például egy sajtos pizza 14 hüvelykes felét eszi, akkor körülbelül 1110 kalóriát szív el, 39 gramm zsírból, 134 gramm emészthető szénhidrátból és 47 gramm fehérjéből. Körülbelül 56 kalóriát éget el fehérje emésztésével, 38 emészthető szénhidrátot és 11 emésztő zsírt, összesen 105 kalória anyagcserével. Ez nem igazán zavarja az elfogyasztott 1110 kalóriát, így az anyagcseréd enyhe növekedése nem segít a fogyásban. [! 64566 => 1130 = 3!
A mértéktelen evés gyakran súlygyarapodáshoz vezet, amely közvetett módon fokozhatja az anyagcserét. A további mérlegelés azt jelenti, hogy a testének keményebben kell dolgoznia a mindennapi tevékenységek elvégzésén, így a nap folyamán több kalóriát éget el. Például egy 20 éves ülő férfi, 6 láb magas és 165 font súlyú, körülbelül 2650 kalóriát éget el naponta. Ha 20 kilogrammra hízott a mértéktelen étkezési rendellenességek fogyasztása közben, napi kalória kiadása körülbelül 2800 kalóriára nőtt, ami napi 150 kalóriát jelent. Amikor azonban a fogyás célja, a súlygyarapodás okozta anyagcsere-növekedés hosszú távon kontraproduktív.