A hidratálás és a szív - a tőke társítja a kardiológiát
Csökkenti a szívroham kockázatát
gyakori vízszünetekkel
Ez a vita vonzza minden nyáron a fővárosi régiót, ami rosszabb: hő vagy páratartalom? Miközben az "érzés tetszik" vagy a "száraz hő" körül vitatkoznak, az orvosok egyetértenek a szív egészségi állapotával: kerüljék a kiszáradást, és ezen a nyáron gyakori vízszünetekkel védjék meg a szívüket. Dr. Robert Benton, a Capital Associates Cardiology klinikai kutatásainak igazgatója megjegyezte, hogy a forró, párás idő nehéz lehet a szívbetegek számára. "Ha kertészkedett vagy gereblyézett, főleg, ha nem sportolt egész télen, akkor ez a fajta stressz nagyon erősen megviseli a szívet" - mondta Dr. Leaning. Akár aktív, akár utazik, akár csak a napon ül, néhány egyszerű módon megakadályozhatja a kiszáradást. Dr. Benton azt javasolja, hogy "Gyakran tartsunk szünetet, viseljünk könnyű ruházatot, amely lehetővé teszi a test számára a lélegzést, és igyunk sok vizet - általában legalább egy pohárral egy órán keresztül".
Bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség vagy a szívbetegségek, azt is jelenthetik, hogy több vizet kell inni. Egyes gyógyszerek vizelethajtóként is működhetnek, emiatt a szervezet több folyadékot veszít. A víz a legjobb ital, hogy hidratált maradjon, bár folyadékot is lehet szerezni gyümölcsökből, például bogyókból és görögdinnyéből, vagy zöldségekből, például zellerből és retekből. a teák és a limonádé (mértékkel) szintén jó üdítők forró napokon. Dr. Benton figyelmezteti az elektrolititalokat fogyasztó sportolókat, ha nincs más lehetőség, hogy a sportitalok általában cukrot tartalmaznak. A legjobb elkerülni a szénsavas italokat vagy a jeges kávét is, amelyek vizelethajtóként működhetnek, és több folyadék elvesztéséhez vezethetnek.
A víz a legjobb hidratálási módszer
Dr. Benton rámutat, hogy a vizet a legjobb inni, nemcsak forró napokon, hanem egész nap. Az ivóvíznek számos egészségügyi előnye van, és a folyadékok hozzájárulnak testünk minden egyedülálló anyagcsere-folyamatához, beleértve a tápanyagok felszívódását és a mérgező hulladékok eltávolítását is. Testünk körülbelül 60% vízből áll. Testnedveink aktívak az emésztésben, a felszívódásban, a keringésben, a nyál létrehozásában, a tápanyagok szállításában és a testhőmérséklet fenntartásában. A nap folyamán történő ivóvíz az izmainkat is feltölti, segíti a bőrt és a vesét, valamint a belek megfelelő működését. Évek óta tanulmányok hangsúlyozzák a napi legalább 100 uncia víz elfogyasztásának fontosságát. Igyál az aljára, ez körülbelül 13 csésze!
Az izzadás egy forró napon testünk természetes folyamata, hogy megpróbálja lehűlni. "A hőmérséklet-változások nagyobb véráramlást okoznak a bőrön" - mondja Dr. Leaning. "Ennek következtében csökkenhet a vérnyomása, és emelkedhet a pulzusa. Adjon hozzá bármilyen erőfeszítést vagy fizikai megterhelést, és akkora nyomást gyakorolhat a szívére, hogy kiszáradáshoz vezet, ami szívrohamot vagy szélütést válthat ki. ”A kiszáradás tünetei a rendkívül szomjasságtól a fáradtságig terjedhetnek. Azt is észreveheti, hogy nem olyan gyakran vizel, vagy a vizelete sötét színű.
Felnőtt vagy 50 év feletti, túlsúlyos szívbetegek esetében Dr. Benton figyelmeztet: „Ha bármilyen tünetet érez, például mellkasi fájdalmat, szívdobogást, szédülést, azonnal hagyja abba, igyon egy kis vizet és vigye haza. Ha ezek a tünetek továbbra is fennállnak, orvosa, vagy ha súlyos, hívja a 9-11-es telefonszámot. ”Fontos tudni a határait is. Ne becsülje le az időjárást, mert fűnyíróval szabadul meg a gyeptől, vagy udvaron dolgozik árnyékban. "Ha túlzottan edzett vagy, és elérte a szédülést, és vízre van szüksége, akkor nem javasolnám, hogy aznap menjen vissza az udvari munkából" - javasolja Dr. Leaning. "Még az enyhe tünetek miatt is felhívnia kell a kardiológust vagy az alapellátást kezelő orvost, hogy ütemezzen egy gyors látogatást vagy ellenőrzést.
Az ezen az oldalon közzétett orvosi információk nem helyettesítik a tájékozott orvosi tanácsokat, és nem szabad semmilyen lépést tenniük az egészségügyi szakemberrel való konzultáció előtt.