A hidratálás fontossága a fogyásban - sportedző
A hidratálás fontossága a fogyásban
Az otthoni sportedzővel folytatott első találkozás során teljes körűen értékelni fogja egészségi állapotát és sportos szintjét. A felülvizsgálat célja, hogy megismerje jelenlegi igényeit, céljait és a siker cselekvési tervét.
Edzőjének biztosan lesz impedancia-metrikus egyensúlya, amely számos mérést fog megadni, beleértve a hidratálást is. Az edzőnek az a szerepe lesz, hogy elmagyarázza neked ezeket a számokat, és a túlsúlyos emberek gyakran nem elég hidratáltak. Ez azt jelenti, hogy a testében a hidratálás szintje nem megfelelő. Valóban, ahhoz, hogy teste megfelelően működjön, hidratálni kell.
Hidratálás alatt a napi bevitt folyadék mennyiségét értjük. Figyelembe kell venni a szénsavas vizet vagy az állóvizet és a zöld teát. A fekete teát és a kávét gyakran kizárják. Túlzott fogyasztásuk ártalmas lehet, nem ajánlatos visszaélni velük, sőt, a napi részeges mennyiségben való számolás nem lenne következetes.
A gyakran jelzett arány 1 liter testtömeg 30 kg-onként fizikai aktivitás nélküli napon. Ez azt jelenti, hogy egy 60 kg-os embernek 2L-t kell inni, egy 90 kg-osnak pedig 3L-t. Sokat hangzik ez neked? Ez normális. Valóban, ha ma alig iszik 1 litert, akkor az első célja az lesz, hogy napi 1,5 literre térjen, majd apránként növelje a napi vízfogyasztást. A kis lépések stratégiája elengedhetetlen.