A hidraulikus tapadókorong - hidzsamaterápia - után elfogyasztandó 3 mikroelem
Ha még tovább akar lépni, hogy maximalizálja a köpölyözés/hidzsma munkamenet előnyeit, elengedhetetlen, hogy testét ellátja a szükséges tápanyagokkal és ásványi anyagokkal. Miután vérveszteséget szenvedett a köpölyözés során, segítenie kell a test vörösvérsejtjeinek pótlásában. Ez természetesen azoknak szól, akik nedves köpölyözéssel foglalkoztak. A 3 fő vitamin és ásványi anyag, amire szüksége van: B-vitamin (6,9 és 12), vas és réz.
1. B-VITAMIN (6., 9. és 12.)
Miért olyan fontos a B-vitamin a vörösvértestek termelésében?
B-vitaminra van szükségünk számos létfontosságú testfunkcióhoz, beleértve az energia és a vörösvérsejtek termelését. Rendkívül fontos, hogy ezek a vitaminok legyenek a rendszerben, különösen a vérveszteség után.
A B12-vitamin szorosan együttműködik a B9-vitaminnal (más néven folsavval vagy foláttal), hogy elősegítse a vörösvértestek képződését és lehetővé tegye a vas jobb működését a szervezetben.
A B6-vitamin segít a testnek a fehérjét aminosavakra bontani és egészséges vörösvértesteket létrehozni.
B-vitamint tartalmazó ételek:
B6-vitamin: burgonya, banán, magvak, diófélék, hal, tojás és spenót.
B9-vitamin: Máj, bab, spárga és leveles zöldségfélék, mint a spenót és a kelkáposzta. A narancslé a folát másik forrása. A gabonafélék és a rizs is tartalmazhatja ezt a vitamint.
B12-vitamin: marhamáj és kagyló, amelyek a B12-vitamin legjobb forrásai. Hal, baromfi, tojás, tejtermékek és táplálékélesztő.
2. VASZ
Miért olyan fontos a vas a vörösvértestek termelésében?
A vas elengedhetetlen a vérképzéshez, mert oxigént szállít a szövetekbe. A testben lévő vas körülbelül 70% -a megtalálható a vörösvérsejtekben, az úgynevezett hemoglobinban, és az izomsejtekben, az úgynevezett myoglobinban. A hemoglobin elengedhetetlen az oxigén átviteléhez a vérben a tüdőből a szövetekbe. A mioglobin az izomsejtekben elfogadja, tárolja, szállítja és felszabadítja az oxigént.