A hipertrófia és az erőméret valóban számít a WODNEWS-nak

Hatvan évvel az "Izomnövekedés problémája" elnevezésű tanulmány után a Missouri Egyetem tudósai úgy döntöttek, hogy visszatérnek a témához, és másként kezelik. Áttekintésük ellentétben áll azzal, hogy az edzésprogramokban az izom méretének és erejének maximalizálására helyezik a hangsúlyt, és nem világos az izom méretének és erejének változásai közötti kapcsolat. Más szavakkal: a méret erősen rímel? Az áttekintés odáig megy, hogy azt állítja, hogy nincs szignifikáns kapcsolat a kettő között, és hogy különálló adaptációk, amelyek nem kapcsolódnak az ellenállóképzéshez. Ezért, bár úgy tűnik, hogy egyesek hatékonyabban tudnak erősödni, mások hajlamosak könnyebben felépíteni az izmokat.

Az izmok felépítése erősebbé tesz, de ...

Ezért nagyon jól találhat olyan CrossFittert, aki nem rendelkezik nagy izmokkal, de nagyon nehéz súlyokat képes felemelni. Itt jönnek létre az egyes sportolók személyes tapasztalatai és fizikai jellemzői.

Az erő elméletéről szóló cikkben Greg Nuckols kijelenti:

„[…] Az izomépítés valószínűleg erősebbé tesz, de mindenképpen növeli a potenciális erődet is. Ha több izom van, akkor nagyobb súlyt képes emelni, mint a kevesebb izommal rendelkező változat, bár nagyon jól tehetnénk, mint egy több izomú sportoló, vagy elverhetnénk valakitől. izmos, mint te. "

---