A hipnózis, a testtömeg csökkentésére szolgáló módszer -
A kilogramm elleni küzdelem során egyre többen foglalkoznak, különösebb siker nélkül. Új szövetségesük van: a hipnózis. Angela Nuecu pszichológus szakorvosának, a Román Hipnózis Egyesület alelnökének szakembere szerint a fogyás módszerei közül a hipnózis minden bizonnyal az egyik legvonzóbb, legvitatottabb és mégis nagyon, nagyon hatékony; És egyre keresettebb. Egyre többen megértik, hogy étkezési szokásaik megoldása érdekében, de a kívánatos súly hosszú távú fenntartása érdekében is akadálytárs elméjüket barátokká kell alakítani. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2019-ben a 18 évesnél idősebbeknél nálunk 57,7% a túlsúly előfordulása. Tehát az elmúlt években nőtt a túlsúlyos emberek száma, és sok embernek egyre nehezebb fenntartani a "normális" súlyt a jelenlegi környezetben, amelyben élünk.
A legtöbb ember, ha úgy dönt, hogy lefogy, akár 4-5 kilogrammot, akár 15-20 vagy annál többet kell fogynia, a tucatnyi étrendet választja, amelyet sikeresen népszerűsítenek a világ minden tájáról, és Próbáljon minél többet sportolni. A lehető leglogikusabbnak és mérhetőbbnek tűnik: azt az energiamennyiséget, amelyet táplálék formájában juttat be a testbe, levonva az elfogyasztott energiát, valahol el kell tárolni - vagyis zsír formájában. AЕgra ne Г®ngrДѓЕџДѓm, aЕџa slДѓbim. Úgy tűnik, hogy a valóság összetettebb. A Kaliforniai Egyetem 31, hosszú távú étrendet vizsgáló tanulmányának elemzése szerint a fogyókúrázók több mint 80% -a mindent sikeresen (még többet) nyer vissza mindössze két év alatt.
Angela Nuěu elmagyarázza a helyzetet: "Miért rendszeresebb a yoyo-hatás, mint a kivétel? Miért ragaszkodunk ennyien a" hízlalás - fogyás - hízlalás "rendszerbe? A legtöbb esetben az akaraterő mindaddig végzi a dolgát, amíg el nem éri a célt. Miután elvesztették a felesleges fontokat, a legtöbb ember visszatér a szokásos életmódhoz, amely vonzza őket. még több plusz font Miért történik ez? A legtöbb diéta tartalmaz valamilyen nélkülözést és/vagy tagadást, egyesek magukban foglalják a kalóriák számolását, de csak annyit tehetnek, hogy programozzák az elmét Gondolj az ételre, tehát amikor az ember lemond a diétáról, rögeszmésen sokkal többet fog gondolkodni az ételről, mint a diéta kezdete előtt. Legtöbbünk számára sem a diéta, sem a testmozgás nem fog. csodákat tesz lu távon ng. Legalábbis nem az étellel és az étkezési szokásokkal kapcsolatos megváltozott mentális hozzáállás hiányában. ".
Mint látható, a kilogrammokkal folytatott csata nagyon összetett, és sok tényező befolyásolja.
• Trükkök a túlevéstől való tartózkodásra
Angela Nuu hat trükköt kínál arra, hogy kevesebbet egyenek.
1. Egyél amennyit csak tudsz. Köztudott, hogy a telefon, a tévé, a könyv elvonja a figyelmét az ételtől, így végül többet eszik, mint kellene. Tegyen félre bármilyen zavaró tényezőt, és inkább a lehető leglassabban és lassabban étkezzen, ami gyorsabbá teszi a jóllakottság érzését. Hallgassa meg a gyomrát, és megtudja, mikor kell megállni.
2. Ne egyél futás közben. Sokan véletlenül menekülnek, mert közben más dolgokat is csinálnak. Amikor nincs ideje reggelizni, és munkába menet gyorsan eszik az autóban, valahányszor nem áll meg a sarkon található cukrászdában, és kielégíti vágyait, amikor munkába áll. a ti? Nos, ez a tudattalan fogyasztás másik egészségtelen szokása. Ha éhes vagy, ülj le az asztalhoz, használj evőeszközöket, és kövesd az 1. trükköt.
3. Az ételt tekintsd barátodnak, ne ellenségnek. Ahelyett, hogy étellel "harcolna", és egyre drasztikusabb étrendet választana, barátkozzon meg az étellel, és tegye a következőket: Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "Nem engedélyezem ezt az ételt - burgonya", csokoládé stb. " így szól/gondolkodik: "A salátát vagy a zöldségeket választom, mert így jobban érzem magam!". Más szavakkal, ahelyett, hogy érezné, hogy korlátozásokat kell szabnia magára, ami csak ösztönzi figyelmét és csalódottságát a tiltott ételek miatt, úgy dönt, hogy választ, és természetesen azért, mert gyakran. mennyire tudatosan jár az Ön számára előnyös ételekhez, mert jót akar.
4. Óvatosan válassza ki a tányérját. A New York-i Cornell Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint hajlamosak vagyunk kevesebb ételt fogyasztani, ha erős ellentét van a tányér és az elfogyasztott étel színe között. Úgy tűnik, hogy az adagok nagyobbak egy sötét tányéron. Így a kék tányér segíthet akár 20% -kal kevesebbet enni.
5. Vágja apróra az ételt. Az Arizonai Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya szerint ha kisebb darabokra vágja az ételt, akkor becsaphatja az agyát, hogy azt higgye, hogy nagyobb mennyisége van, annál többet ehet. tőle.
6. Ne üljön éhesen az asztalnál. Bármennyire is próbálkozol, ha éhes vagy, szinte lehetetlen követni a fenti trükköket. Ha ez történik veled, étkezés előtt ihat egy fél csésze langyos vizet vagy cukrozatlan teát.