A híres karácsonyi sonka kalóriabomba A blog

Javában? Vazt kérdezed, hogy sajnálhatod-e a karácsonyi sonkádat, annak 145 kalóriája/100 g ? Fedezze fel a divatos étel alkotóelemeit és előnyeit a munkaszüneti napokon. Ami segít a vágyakozás szabályozásában, a túlsúly elkerülésében és a békés fogyásban.

Fogyassza el jól a karácsonyi sonkáját

Általában 100 g sonka 145 kilokalóriát tartalmaz. Ez nagyon érdekes, ha figyelembe vesszük, hogy a test formájának fenntartásához napi 1800–2000 kalóra van szükség. Tehát nem szükséges hogy bűnösnek érezd magad azzal, hogy egy szelet füstölt sonkával boldoggá teszel. Ne feledje azonban, hogy a napi étkezés egyensúlyához nem szabad 200 g-nál többet bevenni. Kísérletként ne habozzon barna rizst vagy párolt zöldséget választani.

A karácsonyi sonka előnyei

Elég magas kalcium-, magnézium- és vasszintjének köszönhetően fogyasztása terhesség alatt erősen ajánlott. A kálium szintén a terhes nő egyik alapvető szükséglete. 100 g ilyen deli hús 287 mg káliumot és 1203 mg nátriumot tartalmaz. Gazdag D- és B-vitaminban is, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtek megújulásához. A lipid oldalon a nyárson főtt sonkának alacsony a zsírsavtartalma, mindössze 6 g/100 g. Ezért alternatív megoldás a hagyományos pulyka helyettesítése fűszerekkel.

---